MINDFULNESSを１週間一緒に試してみませんか？

緊急事態宣の延長に伴い、もう一度開催します！
Stay Homeを求められる「今」だからこそ家の中で心を整えよう
瞑想＆YOGAで心を穏やかにするMINDFUL MOMENT
１週間一緒にチャレンジしませんか？

「MINDFULNESS １ WEEK CHALLENGE」

開催日：2021年2月28日 (Sun) - 3月6日 (Sat)
時間：8:00-8:45 　
開催方法：ONLINE (ZOOM)
用意するもの: ノート、ペン
服装: YOGAができる格好
１回：1,200円 税込
１week：3,600円 税込
＊　1 weekの場合、好きなセッションのみの参加でも大丈夫です！
申し込み方法：BE HERE NOW LINE公式アカウント・EMAIL・INSTAGRAM

SCHEDULE

• 2/28 (Sun) 8:00-8:45 YOGA & MEDITATION
  ヨガの後に瞑想を行うことでより集中状態を作りやすくなります。

• 3/1 (Mon) 8:00-8:45　MEDITATION
  Theme: Grounding
  体が「今この瞬間」にあるように、心もこの瞬間に存在させる。グラウンディングをテーマに瞑想を行います。

• 3/2 (Tue) 8:00-8:45　YOGA
  ヨガの基本ポーズを正しいアライメントで、じっくりと深い呼吸と共に丁寧に動きます。

• 3/3 (Wed) 8:00-8:45 MEDITATION
  Theme: Resilience
  感情や思考に振り回されても、自分の中心軸にしなやかに戻れるようにレジリエンスをテーマに瞑想を行います。

• 3/4 (Thu) 8:00-8:45　YOGA
  Vinyasa Styleのヨガで呼吸と動きを連動させ動き「体」を整えます。

• 3/5 (Fri) 8:00-8:45 MEDITATION
  Theme: 「Muon」
  呼吸法で呼吸を整えた後、音楽もガイドもない「無音」の瞑想にチャレンジします。

• 3/6 (Sat) 8:00-8:45 MEDITATION & JOURNALING
  Theme: Gratitude
  瞑想の前にジャーナリング（書く瞑想）を行います。

前回開催のブログ
https://www.beherenow.site/blog/mindfulness-1-week

「瞑想」

瞑想は心の筋トレとも言われています。
「BE HERE NOW (今ここに存在する) 」→ 「集中」 →「 雑念」　→「 気づく」　→「 戻す」
のステップを繰り返し行うことで、集中力や自分の望む状態にマインドを戻すレジリエンス（しなやかな回復力）が養われます。瞑想をすることで慌ただしい日常から距離を置き、穏やかに心にスペースを作ることができます。

「YOGA」

YOGAは、動く瞑想とも言われています。自分の呼吸や自分の体のパーツ１つ１つに意識を向ける事がマインドフルネスのプラクティスに繋がります。ヨガの目的は、「心の作用の死滅」。無駄に感情や思考に振り回されないMINDを養うことができます。