MINDFULNESSを１週間一緒に試してみませんか？

緊急事態宣言中の「今」だからこそ家の中で心を整えよう
瞑想＆YOGAで心を穏やかにするMINDFUL MOMENT
１週間一緒にチャレンジしませんか？

「MINDFULNESS １ WEEK CHALLENGE」

開催日：2021年1月24日 (Sun) - 1月30日 (Sat)
時間：平日8:00-8:45 　土日9:00-10:00
開催方法：ONLINE (ZOOM)
用意するもの: ノート、ペン
服装: YOGAができる格好
１回：1,200円 税込
１week：3,300円 税込
＊　1 weekの場合、好きなセッションのみの参加でも大丈夫です！
申し込み方法：BE HERE NOW LINE公式アカウント・EMAIL・INSTAGRAM

SCHEDULE

• 1/24 (Sun) 9:00-10:00 YOGA & MEDITATION
  ヨガの後に瞑想を行うことでより集中状態を作りやすくなります。

• 1/25 (Mon) 8:00-8:45　MEDITATION
  Theme: Grounding
  心と体にスペースを作り「今」にグラウンディングさせることをテーマに瞑想を行います。

• 1/26 (Tue) 8:00-8:45　YOGA
  ヨガの基本「太陽礼拝」を正しいアライメントで、じっくりと深い呼吸と共に丁寧に動きます。

• 1/27 (Wed) 8:00-8:45 MEDITATION
  Theme: Compassion
  自分への思いやりをテーマに瞑想を行います。

• 1/28 (Thu) 8:00-8:45　YOGA
  Vinyasa Styleのヨガで呼吸と動きを連動させ動き「体」を整えます。

• 1/29 (Fri) 8:00-8:45 MEDITATION
  Theme: Muon (無音)
  音のない瞑想にチャレンジします。

• 1/30 (Sat) 9:00-10:00 MEDITATION & JOURNALING
  Theme: Gratitude
  瞑想の後にジャーナリング（書く瞑想）を行います。

「瞑想」

瞑想は心の筋トレとも言われています。
「BE HERE NOW (今ここに存在する) 」→ 「集中」 →「 雑念」　→「 気づく」　→「 戻す」
のステップを繰り返し行うことで、集中力や自分の望む状態にマインドを戻すレジリエンス（しなやかな回復力）が養われます。瞑想をすることで慌ただしい日常から距離を置き、穏やかに心にスペースを作ることができます。

「YOGA」

YOGAは、動く瞑想とも言われています。自分の呼吸や自分の体のパーツ１つ１つに意識を向ける事がマインドフルネスのプラクティスに繋がります。ヨガの目的は、「心の作用の死滅」。無駄に感情や思考に振り回されないMINDを養うことができます。