BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

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WELL-BEING RETREAT

「自分らしく、生き生きと働く」
自分を整え、五感を満たし、 2023年自分らしく生き生きと働く活力に繋げる

2022年の末に企業のTEAM RETREATを担当させて頂きました。

RETREATとは？

「避難」「隠れ家」「非日常」

リトリートとは仕事や日常生活から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き、一旦立ち止まり自分と向き合い、心と身体をリラックスさせるためにゆったりと時間を過ごす過ごし方です。

今回のTEAM RETREATスペース
代官山の「SPACE R」で開催させて頂きました。

光の入るスタジオで庭の緑を眺めながら行えました。
とても気持ちの良い空間でした。

和室もあり「代官山」という都心でありながら
和室で庭を眺めながら瞑想できます。

庭にはフレンチレモンがなっていました。
この日天気は曇りだったのですが冬なのに気温が高く、参加者の皆さん庭でMingleされてました。

「MINDFULNESSで整える」

YOGA/動く瞑想
MEDITATION/瞑想
JOURNALING/書く瞑想
MINDFUL EATING/食べる瞑想

マインドフルネスと五感を絡めながら整えるセッションを行いました。

「五感を満たす」
視覚・聴覚・臭覚・触覚・味覚

香りで整えるセッションはAvedaのChakra Sprayを！
ChakraはYogaやMeditationで使われる考え方で、人の体に存在する７つの心と体を繋ぐエネルギーポイントなのですが、自分の状態に気づくのに良いツールになります。Chakraの意味に触れながら、自分が気になるポイントを探ります。

香りを選ぶ方法は２つ
❶ 今の気分に合う香りを選ぶ
❷ 自分の求める気分に合う香りを選ぶ

気になるChakraから香りを選んでもOKですし、Sprayの香りで好みのものを選んでもOKです！私は朝瞑想をする際に、自分の求める気分に合わせて選びます。

グラウンディングしたい時は１番のスプレー
プレゼンの前には5番のスプレー
直感を使いたい日は６番のスプレーを使います。

「食べる瞑想」
逗子のBE HERE NOWの「食べる瞑想RETREAT」でコラボしているStudio UNeさんにヴィーガンブッダボウルをお願いしました。レーズンで食べる瞑想を体験した後に、五感で味わって頂きました。見た目にも美しい薬膳お弁当。とっても美味しかったです。お庭の景色を味わいながら食べる方もいらっしゃいました。

2023年の意図の設定

素敵な空間、デジタルデトックス、マインドフルネス＆五感で整えた後、心に余白を持ちながら2023年の意図を設定しました。忙しいと無意識になってしまう自分のこと。立ち止まり、自分に意識を向けて2023年の意図を設定しました。

ウェルビーイングは自分にとって豊かな人生をデザインし実現すること。自分の求める方向性を定めるのはとっても大事です。私は毎月月初に前月の振り返りとその月の意図をセットするジャーナリング時間を持っています。とてもおすすめです。自分の歩んでいる方向性がクリアになり、やる事も優先順位も、エネルギーの使い方もクリアになります。

お忙しい繁忙期の中参加してくださった皆さんの癒しと活力の回復に繋がってくれていたら嬉しいです。