マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

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リトリートレポート

自然で癒すリトリート

最近疲れが溜まっていて
TO DO LISTがいつも頭に浮かんでいる感じ。
これはいけないなと思い自然に触れてきました。

まずは「ハイキング」
相模湖から城山に登り、新緑、鳥の囀り、風の気持ち良さを感じてきました。

そして「海」
少し遠出して熱海まで。温泉で緩みながら頭を空っぽに海と地平線をひたすら眺めました。

山と海に心と体が解放されました！
忙しい時ほどこうゆう自然と触れる時間を持つこと大切ですよね。
自然には人の心身を整え回復させる力があります。

自然で癒すリトリート

今回のテーマは「自然の力」
自然に身を置きながらマインドフルネスで心と体を整え、植物の力で心と体を癒しました。

フィトセラピーはkokyu 1/fの夏帆里さんにお願いしました！
去年の逗子リトリートに来て頂いたのが初対面。その後フィトセラピーに出会い、今とても楽しそうにフィトの世界を学んでいらっしゃいます。誰かから何かを学ぶとき、本人が一番魅了され楽しんでいるのが一番心に心に伝わってくるんですよね。私たちも全員夏帆里さんの紹介して下さったフィトの世界に魅了されました！

まずはマインドフルネスで心と体を整える

オープニングでは「委ねる」をセットします。
頑張り過ぎる…考え過ぎる…
私たちは力を入れるのは得意だけど緩めるのは苦手です。

リラックスする時は自分に対し頑張らないことを許してあげる必要があります。自分に許しを与えながらマインドフルネスで整えました。

「森のグラウンディング瞑想」
森の香りと音に身を委ねる瞑想

「海のヨガ」
波の音と心地良い風に身を委ねながらビーチでヨガ

マインドフルネスで心も体も緩めます。

ぽつぽつと雨が降っていたのですが、
これも自然の恵を深く感じることができました。

植物のパワー「フィトセラピー」の世界を学ぶ

フィトセラピーの基本を学びました。
西洋の薬も40%が植物由来って知っていましたか？
植物のパワーすごいですね。

この素敵な空間で学ぶと学びも癒しになります！

フィトセラピー

Phyto＝植物
Therapy＝治療・療法
Phytotherapy＝植物療法
植物の力で心と体を癒す「植物療法」

自分のためにオリジナルのハーブをブレンド

フィトセラピーの世界を学んだ後は自分のためのオリジナルブレンドを作りました！

３種類のベースを作ってきてくれました。

Blend 1. むくみケア
Blend 2. 女性ホルモンバランス調整
Blend 3. 眠りサポート

どれも気になりますよね。

３つの中から自分に合うベースを選んだら
次はハーブのトッピングです！

1.ヴァンルージュ 2. エキナセア 3. カレンデュラ 4. 三年番茶 5. バードック

6. ラベンダー 7. ローズ 8. ローズヒップ 9. マロウブルー

選んだベースのハーブに、用意してくれた美しいハーブの中から自分好みのハーブをセレクトしてブレンドしました。

私はこんなブレンドにしました！
テーマは「むくみ撃退 - 消化機能UP」
むくみケアをチョイスして、２つのハーブをトッピング

1. ヴァンルージュ
赤ワインの100-300倍のポリフェノールを含み
血行循環に良い影響与える

2. カレンデュラ
消化器系の炎症にも使われている

元々消化器系が弱く、水の排出が苦手な私。梅雨の時期はとてもむくむのが悩みです。こちらはお持ち帰りギフトに！お家で煎じてゆっくり飲みたいと思います！