Retreat Report

【retreat】薬膳ベースのクラフトエナジードリンクPentaとコラボ！葉山うみのホテルで過ごすホリスティックウェルネスリトリート「うみのリトリート」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き、今に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

sustainability x wellness

「うみのリトリート」
海と繋がり、自分と繋がる
ホリスティックウェルネスリトリート

葉山うみのホテルのサステイナブルな取り組みとBE HERE NOWのウェルネスを組み合わせたホリスティックウェルネストリートです。

今回の「うみのリトリート」は薬膳ベースの薬膳の発想から生まれた身体に優しいナチュラルエナジードリンクpentaとコラボしました。

リトリートのリール動画はこちら

Penta

薬膳の発想から生まれた
身体に優しいナチュラルエナジードリンク

脳の活性化・リフレッシュ・覚醒をキーワードに、新たな健康食材として注目されているガランガルやホップなど、厳選した自然素材の効能を活かす、オリジナルブレンドのエナジーシロップをベースとして、毎日飲める、“身体にやさしい”クラフトエナジードリンク。

about penta

海で癒される３つのリトリートコンテンツ

今回はご夫婦で参加してくれた方や、BE HERE NOW RETREATのリピーターさん、そして京都から参加してくださった方もいました。４月に開催した「うみのリトリート」の際にたまたま葉山うみのホテルに滞在されていた方が夜のキャンドルナイトで声をかけて下さり、今回参加してくれたという素敵なご縁も！嬉しかったです！

いつも以上にアットホームな雰囲気で、今回もはじめて会った方ばかりなのにすぐに意気投合。夜のセッションでカードで価値観を探るゲームをしてみたのですが、まるで修学旅行の夜の様な雰囲気で盛り上がりました。

DAY 1 うみのセッション
気ままなフリータイム
DAY 1 癒しの香りのキャンドルナイト
DAY 2 海と繋がる朝のME TIME
参加者の声

DAY 1 昼のセッション

うみのリトリートセッション

オープニングはこちらの素敵な空間で。

忙しい日常生活に身を置いていると、やることに追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われて、無意識のうちに時間が流れています。リトリートは、その日常の喧騒から抜けて、非日常空間に身を置き、呼吸を深め、今に身を置き、スローダウンします。

うみへ

葉山うみのホテルは海の目の前。

雨予報だったので少し心配していたのですが、２日間天気が持ちました。2日の朝は青空も見えて、11月とは思えないとても暖かく爽やかな朝になりました。

ビーチで裸足のアーシングしました。

波の音を聞きながら瞑想も！

波音の瞑想はこちらでご体験頂けます。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT
「うみのリトリート瞑想」

Pentaでリフレッシュ

海から戻ったらPentaでリフレッシュしました！エナジードリンクというとケミカルなイメージがあると思うのですが、こちらは薬膳ベースのヘルシーなドリンク。ビーチセッションや運動の後に最適です！

ビーチセッションの後はこちら
penta CRAFT ENERGY “SODA” ORIGINAL ＋ YUZU

皆さん、とても喜んでくださいました。

地球に優しいVegan Lunch

今回は「ミートフリーマンデー」について学んでからランチ！今回もSAND BARが「うみのリトリート」のために美しくおいしいVegan Buddha Bowlをご用意してくださいました。
今回も大好評！

自分と繋がるマインドフルネスセッション

海でリリースしたことで生まれる余白。その余白を味わいながら、イスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOUのカードと「書く瞑想」で自分との繋がるセッションをしました。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

気ままに過ごすフリータイム

今回のフリータイムでは、ずっと気になっていた楚々にお邪魔しました。リトリート参加者の皆さんとお散歩＆お茶に行きました。この日はWeddingをされていて中には入れなかったのですが、中庭でお茶を頂きました。

とても素敵なお店でコーヒーを待っている時間も豊かな時間でした。

夜のセッション

癒しの香りのキャンドルナイト

今回は夜のセッションの前に葉山うみのホテルでPLAY on Hayamaの演奏があり、ハープの演奏を聴くことができました。ハープの音色ってこんなに癒されるんですね。皆さんうっとり優しい音色に包まれていました。

ハープの癒しからキャンドルの癒しへ

１つ１つ手作業で丁寧に作られたillu candleのソイのキャンドルをテーブルに並べてキャンドルナイトのスタートです。

candle by illu

今回はフランキンセンスとベルガモットの香るキャンドルを用意してくれました。

優しく香るキャンドルを持って海へ
夜の優しい波音と共に癒しの時間です。

癒しのエナジードリンク

夜はこちらのドリンクをアレンジしました。

キャンドルナイトのおともはこちら
penta CRAFT ENERGY "SYRUP" BITTER + YUZU

pentaの薬膳シロップのルイボスティー割とソイミルク割りをご用意しました。ミルク割りはスパイスの効いたchaiみたいです。私は両方とも好きなのですが、今回はルイボスティー＆ソイミルク割りにしてみました。

皆さんにも大好評でした！

Phyto Drink by penta

価値観を探る

今回もしできたらなと思ってVALUES CARDを持って行ってました。キャンドルナイトでやったら目が覚めちゃうかなと迷ったのですが、皆さんやりたいとおっしゃってくれたので、みんなで価値観を探るカードゲーム。

結果、修学旅行の夜みたいにワイワイ盛り上がりました。

今回”POINTS OF YOU”と”VALUES CARD"が特に響いたという感想をくださった方もいました！持っていって良かったです笑

朝のセッション

海と繋がる朝のME TIME

ME TIME＝「自分のための時間」

うみのリトリートで私が一番好きな時間が朝の時間です。

ビーチクリーンもしました！

波の音を聞きながらヨガと瞑想も！
寝転がった時の空がキレイでした。

ホテルに戻ってきてゆっくりと朝食です。
朝も野菜たっぷりのVegan Breakfast

Many Thanks!!

ご参加頂いた皆様ありがとうございました！
今回も素敵な皆さんとゆったりと海のリトリート時間を過ごすことができました。とても楽しかったです。

人によって響いた言葉が違ってとてもおもしろいなと思いました。”体を動かすこと”に響いたり、”キャンドルの揺らぎ”に響いたり、”価値観を探ること”に響いたり。皆がそれぞれ違う感想がまた素敵です！

【参加者の声】

  • 今回2日間参加させて頂き、自分自身を整え、本当の自分に戻る事ができたと思います。ありがとうございました。また参加させて頂きたいです。

    • 心身の奥からリラックスできました。日常でもできることを考え取り入れようと思います。

    • 日々の生活へのお土産(生活に取り入れたい事)が見つかり有意義でした。海の新しい楽しみ方を知りました。

    • “ゆらぎは癒し”という言葉が響いて、夜のキャンドルを見つめる時間も自分に戻る時間でした。ありがとうございました。

またお会いできるのを楽しみにしています！

retreat venue

葉山うみのホテル

うみにあいにいく。

波とたわむれ、ビールを片手に心ゆくまで語り
水平線に沈む夕日をひとりじめする。
葉山で愉しむシンプルな贅沢。
うみとつながり、ひととつながる。

「葉山うみのホテル」は空間ももちろん素敵ですが、スタッフの方が本当に良い人ばかり！素敵な癒しの空間とあたたかいおもてなしをありがとうございました！

BE HERE NOW RETREAT

非日常空間で心と体を整え自分と繋がる
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】長谷の非日常空間 with kamakuraで「香木の香りの瞑想リトリート」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

香木の香りの瞑想リトリート

少し前からあたためていた企画です。

香木 x 瞑想

植物療法士/フィトセラピストkokyu 1/fのKaoriさんの協力のもと、今回のリトリートにぴったりの空間”with kamakura”でリトリートを開催しました。


今回のリトリートの様子の動画はこちら

非日常空間

リトリートとは
”日常から物理的に離れ非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方”

今回の非日常空間は
with kamakura

移築家によって岐阜県白川郷から鎌倉へ移築されたものです。

信じられないほど太い柱や梁
かつての温もりが残る囲炉裏
天にまっすぐ伸びる三角屋根

非日常感を味わうことができます

香木のレクチャー

香木は、古代から人々の心身を癒やし、空間を浄化するために用いられてきた貴重な天然素材です。それぞれ特有の香りを持ち、焚くことで深く静かな香りが広がり、心を落ち着け、リラックスできる最適な空間を作り出してくれます。

フィトセラピストkokyu 1/fが”浄化”をテーマに「香木」をセレクトしてくれました。
１つ１つの由来や、効能、そして香りを紹介してくれました。

私も愛用している「パロサント」
Purifyにも含まれている「サンダルウッド」

樹脂も用意してくれました
「フランキンセンス」と「ミルラ」

そして、セージも焚いてくれました。

落ち着く香りが空間に漂って、オープニングからしっとりモードのスタートになりました。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

香木 x 瞑想

２種類の香木の香りの瞑想を体験

瞑想体験１
「浄化の瞑想」

１つ目の瞑想は座位の瞑想です。
そして、香りは「パロサント」です。

パロサントは甘みを帯びたウッディな香りでありながら、少しスモーキーな香りもがします。場を浄化する効果があるとも言われています。

パロサントの香りに包まれながら瞑想しました。

心と体は連動していて、ストレスが溜まりやすく症状に出やすい場所を意識しながら、余計な力みを解放する瞑想をしました。

終わった後に「すごく良かった」と声を頂き嬉しかったです。

瞑想体験2
「解放の瞑想」

２つ目の瞑想は横になる瞑想です。
そして、香りは「サンダルウッド」です。

サンダウッドは白檀です。優しく包み込むような甘さと、少しスパイシーでクリーミーな香りが、力みを解放してくれます。

Kaoriさん空薫で香りを焚いてくれました。

空薫は”そらたき”と読むのですが、香木などの香りを間接的に熱を加えて焚き空間に広げるお香の楽しみ方です。平安時代には貴族たちの間で部屋の雰囲気を変えるときに用いられたそうです。
⁡
白檀の香りが優しく部屋に漂いました。

こちらの瞑想はいつもより長く30分

白檀の優しい香りに身を委ねながら、意識と無意識の間を彷徨います。以前この瞑想を紹介してもらい、体の力みがとれる解放感を得られて緩むと伺いました。

私は瞑想のリードがあるのでできなかったのですが、これ本当は私も体験知ったかった！

この瞑想中だけ雨が降って、よりしっとりした時間が流れました。雨には浄化の作用があります。雨音でより解放される雰囲気が増しました！

皆さんに終わった後に感想を聞いたら、本当に不思議な感覚で全身の解放感を得られたそうです。皆さんすごくスッキリした顔になってました！

「浄化」のジャーナリング

風の時代に必要な
「軽やかさ」と「しなやかさ」を得る

2020年12月に始まった「風の時代」ですが、約3年の準備期間を経て2024年11月20日に本格的に訪れるそうです。「地の時代」1800年代から2020年ごろまで続いた「地の時代」。地の時代の象徴は、”物質的な成功や安定”、”経済的な成長”であり、「物質」が重視された時代でした。そして、2020年12月からスタートした「風の時代」は、情報、コミュニケーション、人とのつながりが重視される時代と言われています。

風の時代に乗るのに必要なのが「軽やかさ」と「しなやかさ」

そして、風のスピーディーさに振り回されないようにするために必要なのが、自分軸と自分の方向性です。

マインドフルネスで「今」に意識を置きながら、軽やかさやしなやかさを得るために、今の自分と向き合うジャーナリングをしました。

そしてシェア。

以前10日間のヴィッパサナー瞑想に行った時に、誰もも話さない10日間の後に、誰かとして話しただけで、体も心も緩むのを感じました。誰かと話すってリリースの効果ありますよね。

皆さんお話が止まりませんでした笑

(blog) 10日間の沈黙の修行で雑念を手放すヴィパッサナー瞑想体験

マインドフルなお茶会

リトリート後にはwith kamakuraの１Fのカフェで、皆さんとお話しながらお茶をしました。初めて参加された方、お一人で参加された方は、最初少し緊張されていたのですが、最後のお茶会の時には、皆さん「元々お友達ですか？」という感じで話が盛り上がっていました。毎回ですが、すぐに仲良くなって頂けて大変嬉しいです。

楽しいお茶の時間を過ごせました。
（写真は撮り忘れました…笑）

THANK YOU!!

ご参加ありがとうございました！
皆様と一緒にリトリート時間を過ごせて嬉しかったです。

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは逗子・鎌倉・江の島で毎月リトリートを開催しています。
BE HERE NOW RETREAT詳細はこちら

BE HERE NOW

鎌倉をベースに活動する
マインドフルネスブランド

ABOUT BE HERE NOW
BE HERE NOW BLOG

【retreat】The retreat for connection - 仲間と一緒にリトリート 「海と繋がり、自分と繋がる、うみのリトリート」at 葉山うみのホテル

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き、今に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

The retreat for Connection

仲間と一緒にリトリート体験

”The retreat for Connection”は、募集型の様々な方が参加するリトリートと違い仲間の集いで仲間だけで行う”繋がり”をテーマにしたリトリートになります。久々の再会、同窓会、定期的な仲間との集まりに、仲間と一緒にリトリート体験を通して繋がりを深めます。

今回は一緒に学んだ仲間の集まりのリトリートでBE HERE NOW RETREAT - The retreat for connectionを選んで頂き、リトリートをファシリテートさせて頂きました。

The retreat for connection

仲間と一緒に特別なリトリート体験

「うみのリトリート」
海と繋がり、自分と繋がる
ホリスティックウェルネスリトリート

「うみのリトリート」は、葉山うみのホテルのサステイナブルな取り組みとBE HERE NOWのウェルネスを組み合わせたホリスティックウェルネストリートです。

忙しい日常から離れ、自然溢れる非日常空間に身を置き、海のセッションで心身を整え心の余白を広げ、地球に優しいヴィーガンランチで内側から整えます。リトリート時間を過ごし”余白”が広がってきたところで、マインドフルネスセッションで自分自身に意識を向ける自己洞察のマインドフルネスワークを行います。自然の中に身を置くことで、自然と「今」への意識が高まり、日常から離れることで自分の内側にゆったりと意識を向けることができます。

リトリートのリール動画はこちら

うみのリトリートセッション

オープニングはこちらの素敵な空間で。

忙しい日常に身を置いていると、やることに追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われて、無意識のうちに時間が流れています。リトリートは、その日常の喧騒から抜けて、非日常空間に身を置き、呼吸を深め、今に身を置き、スローダウンします。

うみへ

今回は１日のセッションだったので、昼間のセッションにBeach cleanとBeach Yogaも追加させて頂きました。先週までは雨予想だったのですが、お天気も持って海でセッションができました。

私はこの曇りの日の海の美しさも好きです。
よりゆったりとできます。

海の色と空の色が淡く優しく包んでくれます。

どんな日の海も癒されます。
どんな姿の海も好きです。

癒しのビーチウォーク＆ビーチクリーン

波の音を聞いて、ビーチのゴミを拾いながら森戸海岸に向かいます。
ぼーっと海眺めちゃいますよね。

今回拾ったのはこんな感じです。
今回はビーチのゴミが少なかったです。でもタバコが落ちていたり、陶器の残骸が落ちていたり。海の中にはもっといっぱいゴミが溜まっているんだろうなと思います。

波の音の瞑想

気候もちょうど良くて、肌にあたる風が心地よかったです。とても波の音が大きく聞こえました。今回は男性４名女性１名だったのですが、初ヨガ体験の方もいらっしゃいました。股関節のストレッチで辛そうな顔をしていました。普段運動していても、ヨガの柔軟性はまた別、初ビーチヨガ楽しんでいただけました笑

ヨガで余計な力みを解放し、柔軟性を高めた後は瞑想です。

目を瞑るとより波の音が大きく聞こえます。
私も心地よく波音に身を委ねられました。
自然と繋がっている感覚になり、余計な力みが手放されます。

瞑想の後のリラックスタイムはとっても解放されます。

お腹も空いたのでそろそろランチタイム！

地球に優しいヴィーガンランチ

今回もWOW!なヴィーガンランチをSAND BARが用意してくださいました。「うみのリトリート」のための特別ヴィーガンプレートです。

ぼっちゃんかぼちゃの中には、くり抜いたかぼちゃで作ったニョッキが入ってます。かぼちゃの皮まで甘くて美味しくて、男性の方でも満足なボリュームです！

デザートは、マチュドニアという果物をワインに漬け込んだフルーツポンチのようなものでした。とても美味しかったです！

いつも素敵なランチをありがとうございます！今回も大好評でした！

自分と繋がるマインドフルネスセッション

イスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOUのカードのインスピレーションを借りながら、「書く瞑想」と言われるJournalingで自分との対話を深めます。

波音の瞑想はこちらでご体験頂けます。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT
「うみのリトリート瞑想」

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

Many Thanks!!

ご参加頂いた皆様ありがとうございました！
お会いできて、色々お話できて嬉しかったです。

リトリートの終了は葉山ビールで乾杯！
残りのステイ楽しんでください。

またお会いできるの楽しみにしています！

【参加者の声】
今回も全員に”大変満足”にチェック頂きました。ありがとうございます！

  • 体と心を休め、鍛える事が大事だと感じました。

  • 非日常空間、体験の中で自分自身を振り返りスッキリしました。明日からまた本当に自分がやりたい事に向かってがんばれる。

  • 日々、日常の中でも少し意識的に余白の時間を作ろうと思いました。

  • ビーチヨガ最高でした！

2024.11.16-17(sat/sun)
葉山うみのホテルで開催

「うみのリトリート」
海と繋がり、自分と繋がるホリスティックウェルネスリトリート

葉山うみのホテル x BE HERE NOW x Penta
うみのリトリートの詳細はこちら

retreat venue

葉山うみのホテル

うみにあいにいく。

波とたわむれ、ビールを片手に心ゆくまで語り
水平線に沈む夕日をひとりじめする。
葉山で愉しむシンプルな贅沢。
うみとつながり、ひととつながる。

「葉山うみのホテル」は空間ももちろん素敵ですが、スタッフの方が本当に良い人ばかり！素敵な癒しの空間とあたたかいおもてなしをありがとうございました！

BE HERE NOW RETREAT

非日常空間で心と体を整え自分と繋がる
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】葉山うみのホテルで過ごすホリスティックウェルネスリトリート「うみのリトリート」The retreat for connection

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き、今に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

The retreat for Connection

「うみのリトリート」
海と繋がり、自分と繋がる
ホリスティックウェルネスリトリート

「うみのリトリート」は、葉山うみのホテルのサステイナブルな取り組みとBE HERE NOWのウェルネスを組み合わせたホリスティックウェルネストリートです。

今回のリトリートは通常の募集型のBE HERE NOW RETREATでなく、仲間だけで開催する”The retreat for connection “でした。

過去の「うみのリトリート」の投稿を見てくださり、仲間と一緒に参加したいと、再会の場として「うみのリトリート」をお選び頂きました。ありがとうございます。

愛媛、兵庫、大阪、愛知、東京と全国から来てくださいました。

皆さんとっても元気でポジティブ！
引き寄せたかのようにリトリート日和の晴天！

気温もちょうど良く、海や風、自然を大満喫しながらリトリートを開催できました。

リトリートのリール動画はこちら

DAY 1 昼のセッション

うみのリトリートセッション

オープニングはこちらの素敵な空間で。

10月の開催ということもあり、テーブルがハロウィンモードになっていました！

忙しい日常に身を置いていると、やることに追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われて、無意識のうちに時間が流れています。リトリートは、その日常の喧騒から抜けて、非日常空間に身を置き、呼吸を深め、今に身を置き、スローダウンします。

うみへ

葉山うみのホテルは海の目の前。
この日の今までで一番の快晴！
青い海と青い空が広がっていました。

そして、海の水も今までで一番キレイでした。

癒しのビーチウォーク

波の音を聞きながら、青い空と青い海を堪能。

ビーチサンダルを脱ぎ、素足で砂浜を歩きます。アーシングは身体的な効果だけでなく、精神的な効果として安定感や安心感を与えてくれます。

今回も「海から離れたくない」空気感…笑

波の音の瞑想

目を瞑るとより波の音が大きく聞こえます。静かに自然と自分と繋がります。

瞑想の後の解放タイムで更に余計な力みやストレスがデトックスされます。

地球に優しいヴィーガンランチ

テーブルのハロウィンのデコレーションに合わせて、ランチも素敵なかぼちゃのヴィーガンプレートをSAND BARが用意してくださいました。見た目もWOW感があって驚き、そしてとても美味しいんです。

ぼっちゃんかぼちゃの中には、くり抜いたかぼちゃで作ったニョッキが入ってます。かぼちゃの皮まで甘くて美味しくて皆さんご満悦でした。

いつも素敵なランチをありがとうございます！
今回も大好評でした！

カボチャの甘みを感じながら、ゆったりランチ時間です。

小さいお子さんがいる方は、ゆっくりと一人でご飯を食べることも難しいので、このゆったりと自分のことだけに意識を向けて食べる時間は貴重だとおっしゃいます。

自分と繋がるマインドフルネスセッション

イスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOUのカードのインスピレーションを借りながら、「書く瞑想」と言われるJournalingで自分との対話を深めます。

波音の瞑想はこちらでご体験頂けます。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT
「うみのリトリート瞑想」

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

夜のセッション

癒しの香りのキャンドルナイト

１つ１つ丁寧に手作業で仕上げされたilluのキャンドルをテーブルに並べ、キャンドルナイトの癒しのひとときをすごします。今回のお仲間の皆さんの思い出の廣田農場のカレンデュラを使ってキャンドルを作ってくれました。

とてもかわいかったです。

candle by illu

Otsukicha

月の満ち欠けをイメージしたハーブティーをお出ししました。

新月から満月へ、満月から新月へ
私たちの心も身体も揺らいだり、安定したり、自然と調和しています。お月さまが一周する間に色んな事があるけれど、大丈夫！いつもお月さまが見ているよ。新月、上弦の月、満月、下弦の月は優しいお花と共に。間のお月様はちょっぴりスパイシーなお月さまのハーブティーです。

Otsukichaは10/17から販売スタート！
Check kokyu 1/f Instagram!

Herb Tea by kokyu 1/f

今回はかわいいキャンドルナイトになりました！

今回特別のサプライズゲストで風子さんが来てくれました。皆さんライアにワクワクしてました。ライアとは別にサウンドチャイムを持ってきてくれて、この音色が本当に素敵でした！欲しい。

sound healing by 風のしずく

キャンドルを持って海へ

月とキャンドルが美しかったです。
夜の波の音はまた違った音がして、心が更に鎮まる感じがします。

朝のセッション

海と繋がる朝のME TIME

ME TIMEとは「自分のための時間」です。

ビーチのゴミを拾いながら森戸海岸へ。ビーチクリーンしました。

皆さん真剣にたくさん拾ってくれたので、いつもより大量！皆で海をきれいにしました。

波音を聴きながらビーチヨガ

ストレッチやヨガをしてから瞑想した方が深く入れます。「朝の瞑想が良かった」とおっしゃってくれた方もいて嬉しかったです！

波音で癒される瞑想

ヨガで体と心の余計な力みを解放した後の瞑想はとても気持ち良いです。リードは少なく、波音を堪能しました。

Many Thanks!!

ご参加頂いた皆様ありがとうございました！
お会いできて嬉しかったです。
仲の良い皆さんの仲間に入れて頂いた気分で、私もとても楽しかったです。
是非またお越しください❤︎

【参加者の声】
今回全員に”大変満足”にチェック頂きました。ありがとうございます！

  • 改めて自分との時間を、安心・リラックスの空間で持つことができて、リフレッシュできました。ありがとうございました。

  • 久しぶりにうみのヒーリング効果を感じることができて、忘れかけていた感覚を思い出しました。音と香りに癒されて美味しいヴィーガンごはんで幸せでした。ありがとうございます。

  • 全部最初から最後まで本当に最高でした！！普段の悩み事は全部大丈夫だと思えて、ただ在るだけなんだなと思いました。ありがとうございました。

  • 瞑想に音と香りが大切なことが分かりました。五感が研ぎ澄まされた感じがとっても癒されました。

  • 日常とは違う環境で心も体もとっても癒されました。自分とゆっくり向き合う時間となりました。ありがとうございました。

  • こんなにも海を感じたことは今までなかったです。まだ波の音、ライアの音の響きが五感に残っています。

  • 海と音の癒やし効果がすごかったです。また参加したいです。ありがとうございました。

またお会いできるのを楽しみにしています！

2024.11.16-17(sat/sun)
葉山うみのホテルで開催

「うみのリトリート」
海と繋がり、自分と繋がるホリスティックウェルネスリトリート

葉山うみのホテル x BE HERE NOW x Penta
うみのリトリートの詳細はこちら

retreat venue

葉山うみのホテル

うみにあいにいく。

波とたわむれ、ビールを片手に心ゆくまで語り
水平線に沈む夕日をひとりじめする。
葉山で愉しむシンプルな贅沢。
うみとつながり、ひととつながる。

「葉山うみのホテル」は空間ももちろん素敵ですが、スタッフの方が本当に良い人ばかり！素敵な癒しの空間とあたたかいおもてなしをありがとうございました！

BE HERE NOW RETREAT

非日常空間で心と体を整え自分と繋がる
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】鎌倉の壮厳な能舞台で癒しの音の瞑想リトリート - 秋の風

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

能舞台でリトリート

能舞台で癒しの音の瞑想リトリートも
今回で4回目!

今回も素敵な皆さんにご参加頂き、ゆるみつつ、気づきの多いリトリートになりました。

BE HERE NOWが目指しているのが「Breathing Space - 息をつく場」でありながら「Power Spot 活力を得る場」であることです。今回も能舞台の非日常空間、ライアの音のヒーリング、そして、鳥の囀り、虫の音、風の音などの自然の癒しを感じながら、余計な力みが手放され、心に余白が広がる時間になりました。

最高のゆるみ時間でした。

今回のリトリートの様子の動画はこちら

フォトグラファー 東涌 宏和さん https://10-89.com/profile/

「今」に立ち止まる時間

日常の忙しさに身を置いていると、やる事に追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われて慌ただしく過ぎてしまいます。体も疲労し、心も疲労し、脳も疲労し、全身が凝り固まってしまいます。そうなると、余白を失います。

日常から離れ、自然溢れる非日常空間に身を置き、リトリートな時間を過ごすことで余計な力みが解放されます。体の力みが解放され、それに伴い心の力みが解放されます。余白の中で「今」の自分に向き合うことができるようになります。その気づきは貴重です。

このリトリートな時間が癒しと活力に繋がります。

私も毎回リトリートのマインドフルネスワークをするのですが、過去４回の能舞台のリトリートを通し、自分の変化に気づきます。私たちは日々変化していて、「今」の自分に向き合うと、今自分に必要なものが見えてきます。対面している状況も変化し、意識していることも変化し、求めている方向も少し軌道修正されていることもあります。

@photograph_marina_k (instagram)

リトリートでは
いつもより時がゆっくりと流れるのを感じます。

ラウンジでオープニング

能舞台の隣のラウンジも庭の緑が見える素敵な空間です。お一人参加の方がほとんどなので、皆さんはじめましての方が多いです。BE HERE NOW RETREATのリピーターの皆様が「わーお久しぶりです！」と再会のあいさつをされている姿にも遭遇します。

この日窓を全開で行っていたので、蚊がいたのですが、はじめましてにも関わらず、蚊よけのハッカを参加者同士で貸してまわして下さったり、オープニングの前からとても良い雰囲気でした。

毎回思うのですが、素敵な方たちに毎回ご参加頂き、とても良い雰囲気でリトリートを開催できるのが本当にありがたいです。

オープニングで一人一人Check Inをしてから能舞台へ移動します。

@photograph_marina_k (instagram)

能舞台でマインドフルネス

瞑想の前にまずは、リトリートな過ごし方やマインドフルな在り方に触れていきます。リトリートは非日常空間も大切ですが、もう１つ大切なのが過ごし方。

Doing ModeからBeing Modeにシフト
考えるから感じるにシフト

「今」を受け入れ「今」に意識を置きます。

@photograph_marina_k (instagram)

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

meditation x sound healing

壮厳な能舞台で癒しの音の瞑想

ドイツ発祥のヒーリング弦楽器ライアの優しく暖かい音色に身を委ねながら、能舞台の縁側で瞑想します。庭から入ってくる心地よい風が肌に当た離、徐々に体の力みも心の力みも緩んでいきます。

今回も「サウンドヒーリング風のしずく」が癒しの音色を奏でてくれました。

ライアは暖かく柔らかい音色と波動で聴いている人の心身を整えてくれます。

能舞台の木の床にライアの音の振動が伝わり、その波動が床を通しても瞑想している私たちの体にも届きます。音の揺らぎが耳だけでなく全身に届きます。優しく波動で包み込んでくれて、余計な力みが手放されるとても心地よい体験です。

音に関して興味がある方はこちらのブログも是非ご覧ください。
(blog) SOUND HEALING - 癒しの音の波動で心身を整えるサウンドヒーリング

ライアと自然の音の奏で合う癒しの空間で瞑想
いつもの瞑想よりも深く入れます。

20分ほど瞑想しました。
ガイドはなるべく少なく、自身と向き合えるようにします。

瞑想の後のゆるみの時間

毎回この時間が一番好きな時間です。

瞑想後に、力みが解放され、少し放心状態のような、ぼーっとゆったりとした時間が流れます。誰1人その場から動くことなく、誰も話すこともなく、ただ静けさの中で時間が流れます。

このような時間が、忙しさの中で生きる私たちには必要な時間なんだと思います。

余白を味わう時間です。

Journaling x POINTS OF YOU

自分と繋がる「書く瞑想」

瞑想で体と心の力みを解放した後は、書く瞑想で自分と繋がります。

「書く瞑想」と呼ばれるジャーナリングは、マインドフルネスの「今この瞬間に、意図的に、評価せずに、注意を払う」という心の在り方で、頭に浮かぶことをジャッジせずにありのままに書き出すマインドフルネスのプラクティスです。

瞑想でできた余白の中で自分自身と繋がります。

ジャーナリングに関して詳しくはこちらをご覧ください。
(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む

ジャーナリングの内観を深めるために、POINTS OF YOUのカードのインスピレーションをもらいました。右脳を活性化し、左脳で現実として繋げ自分の想いや本音に気づくことができます。

カードのインスピレーションだけではなく、参加者同士のマインドフルな対話を通して更に気づきが深まります。

縁側のゆるみ時間

今回もお茶と和のスイーツを用意させて頂きました。縁側に座りながら「和」のTEA TIMEです。

今回は秋っぽく栗のらんとうにしました。
お馴染みの日影茶屋の和菓子です。
お皿はこだわりのWASARAです。

このお茶の時間でみなさんゆるんで、仲良くなります。

@photograph_marina_k (instagram)

風子さんのライアも1人ずつ体験

リトリートでリチャージ

自然も、非日常空間も、リトリートな過ごし方も、私たちに癒しと活力を与えてくれます。

皆さんゆるんだ表情で帰路につきました。

THANK YOU!!

ご参加者頂いた皆さんありがとうございました！
皆様と一緒にリトリート時間を過ごせて嬉しかったです。

また是非ゆるみにいらっしゃってください。

次回の
「能舞台の癒しの音の瞑想リトリート」
2025年春に開催予定です！

能舞台の癒しの音の瞑想を動画で体験頂けます。瞑想のプラクティスにお使いください。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは逗子・鎌倉・江の島で毎月リトリートを開催しています。
BE HERE NOW RETREAT詳細はこちら

企業向けプログラム

能舞台で「整う」オフサイト

BE HERE NOWでは「鎌倉の能舞台」で企業向けプログラムも展開しています。
BE HERE NOW TEAM RETREAT

BE HERE NOWへのお問い合わせはこちら

BE HERE NOW

鎌倉をベースに活動する
マインドフルネスブランド

ABOUT BE HERE NOW
BE HERE NOW BLOG

【retreat】 「香りのリトリート - 月と星の贈り物」mindfulness x aroma

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

August 2024
mindfulness x aroma

「香りのリトリート」
月と星の贈り物

今回のテーマは「香り」です。

香りはパワフルな気分をセットするツールです。

逗子の丘の上の隠れ家ハウスで香りの癒しのひとときを過ごしました。香りを味わうwelcome drink、７つのチャクラの香りの瞑想、月と星のティータイム、月と星のジャーナリング、そして植物由来の優しい灯火の香りのキャンドルを作りリトリート時間を過ごしました。

はじまりのCheck inで皆さん「リラックスしたい！」「自分の時間が過ごしたい」とおっしゃっていたのですが、帰りには「リラックスできたー」と緩んでいらっしゃいました。キャンドル作りもとても楽しかったと言って頂けてよかったです！

リール動画はこちら

自然溢れる非日常空間

逗子の丘の上の隠れ家ハウス

いつ来ても癒されるこの空間！
窓から見える新緑、木のぬくもりも、静けさ、とても心地が良い空間です。この場に身を置くだけで、体や心の力みが解放されます。

月と星の贈り物

なぜ月と星なのか？

BE HERE NOW RETREATをいつもサポートしてくる仲間であるilluとkokyu 1/f が「キャンドルナイトセット」を販売スタート。

そのアイテムが「月の贈り物」と「星の贈り物」

とても素敵なのでそれをテーマにリトリートを開催しました！

cadeau de la lune
月からの贈り物

cadeau des étoiles
星からの贈り物

香りを味わうWelcome Drink

ウェルカムドリンクはフィトセラピストkokyu 1/f が用意してくれました。

ローズ香るフローラルドリンク

ローズの香りを嗅ぐだけで幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが1.8倍にUPします。飲んだ後も体の内側から香りを感じ余韻も幸せなドリンクです。ローズにはリラックス作用や熱を覚ます作用などが期待され暑さでイライラしがちな夏にオススメです。

浮かんでいるのはEdible Flowerで口の中に入れると更に香りが広がりました！

７つのチャクラの香りの瞑想

まずは香りのレクチャーで、香りが人の心身に与える影響や香りで自分の気分やマインドをセットできる効果について学びます。

香りを選ぶコツはこの２通り

❶ 自分が今必要とする気分の香り
❷ 今の気分に寄り添う香り

久しぶりにAvedaのChakra Sprayが登場！
７つとも良い香りなのですが、その中でも「今」の自分に必要な香りを各々選んで瞑想しました。

今回の瞑想とても気持ちが良くて不思議な感覚！
最近の猛暑続きで夏の疲労感を感じていたのですが、瞑想中に段々と暑さや疲労感がおさまっていく感覚になりました。これもグラウンディングの感覚なんですかね。もっと長くやっていたかったです。

香りのキャンドル作り

illuにがソイキャンドルの特徴について教えてくれました。ソイキャンドルは低い温度で長く保つそうです。光もとても優しい灯火です。そして、植物由来なのでとても地球にも優しいキャンドルです。

作り方を教えてもらいながらオリジナルのキャンドルを作成！

まずは香りをチョイス！
香りの調合の方法やコツを教えてもらいながら、それぞれ好きな香りを選んで調合。皆さん真剣に楽しそうに選んでました。

ソイワックスを溶かしている時間もマインドフルな癒しの時間でした。ゆっくりとゆっくりと溶かして、透明になったら少し冷まして香りを混ぜて瓶に注ぎます。

ゆっくりと固まるのを待って

出来上がり！
自分で作ったキャンドルは愛着がわきます！

是非お家でも癒されてください。

月と星のティータイム

キャンドルナイトセットの「月のハーブティー」と「星のハーブティー」を皆さんで頂きました。見た目にも美しいkokyu 1/fのハーブティー。

左が星のハーブティー、右が月のハーブティー
とっても美味しかったです！
私は星のが好みでした！

月と星のジャーナリング

月と星のハーブティーを飲みながら、月と星のジャーナリングをしました。

月は感情を表す

マインドフルネスでは、感情を否定したり無視したり無理やり遠ざけようとせず、ただありのままに受け止めます。無理やりどうにかしようとするとその感情を逆に増大させてしまいます。なので、ただありのままに、俯瞰的に感情を眺め受け止めます。そんな月のジャーナリングをしました。

星は願いのシンボル

　「星に願いを」のように、星は願いを叶えるシンボルですよ。自分の気持ちをありのままに受け止めた後には、願いや想いを描きます。思考は現実化すると言いますが、自分が何を望み、何を叶えたいと強く思っているか理解してあげることも大切です。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

THANK YOU

参加してくださった皆様ありがとうございました。

４月に開催した「うみのホテル」でたまたま葉山うみのホテルに泊まりに来ていて声をかけてくださった方が参加してくれたり、前職で一緒に働いていてくれた同僚たちが参加してくれたり、自分へのお誕生日のご褒美にと素敵な理由で参加してくれたり、また新たな出会いとつながりに感謝です！

素敵な方たちとリトリートな時間が過ごせました。

是非また癒されに来てください。

リトリートの後のうみの交流会

リトリートの後に残れる人だけで逗子海岸のうみの家に行きました。波の音に癒されながら、海を眺めながら、夏を一緒に満喫しました！昔からお友達かのように話が盛り上がりました。

BE HERE NOW ONLINE RETREAT

「リトリートの感覚を日常に」

是非お家でもリトリート瞑想をお試しください。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT

BE HERE NOW BLOG

マインドフルネスやセルフケア、ウェルビーイングに関して発信しています！

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

 
 

【party】 BE HERE NOW 4th anniversary - うみのウェルネスパーティー「Connection」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

7th July, 2024

BE HERE NOW 4th Anniversary

うみのウェルネスパーティー
「Connection」

新たな出会い、新たなインスピレーション、ウェルネスの繋がりを広げる

REEL動画はこちら

Party Venue

「葉山うみのホテル」

４周年のウェルネス交流会は、「うみのリトリート」でもコラボしている、葉山うみのホテルの海を感じる非日常空間で開催させて頂きました。

(retreat report) 「うみのリトリート - summer」

4th year Anniversary

2020年７月にスタートしたBE HERE NOWですが、４周年を迎え、５年目に突入しました。

まずは１年
そして３年

そう思って続けていましたが、
気がついたら４年が経過していました。

これも全てBE HERE NOWに関わってくださる皆様のおかげです。心から感謝しています。ありがとうございます。

マインドフルネス、コーチング、ヨガの学びと実践を通して私自身が恩恵を受け、心から素晴らしいと思うものを伝えていきたいという想いからスタートしました。まだbaby stepsを積み重ねながらの前進ですが、４年経って肩の力みも大分とれ、少しずつ自分らしく歩めてきているかなと感じています。

BE HERE NOWを一緒に育て、サポートしてくれる仲間ができたこともとても嬉しく心強く思っています。特にいつもサポートしてくれるilluのYukoちゃんと kokyu 1/fのKaoriさんお二人には感謝の心でいっぱいです。

いつもありがとうございます！

welcome candle by illu

Welcome Phyto Drink

今回のWellness Partyもウェルカムドリンクをkokyu 1/fが4th Anniv.をイメージしたオリジナルドリンクを用意してくれました。

ざくろのHealth & Beauty Drink

古代から様々な神話にも登場するザクロ。実の中にぎっしりと詰まった真っ赤な小さな粒が子孫繁栄や幸運をもたらすとされているそうです。「BE HERE NOWのこれからの繁栄」を願ってザクロをセレクトしてくれました！ビタミンC、ポリフェノール、ミネラルも豊富で美容にも！

いつも気分が上がるおいしいドリンクを用意してくれて感謝です！

Phyto Drink by kokyu 1/f

SAND BAR Vegan Food Buffet

「 うみのリトリート」でも好評なSAND BARが、このWellness Partyのために特別に見た目も美しく、とても美味しいヴィーガンビュッフェを用意してくださいました。

今回はヴィーガンスイーツも!
この豆乳プリンとっても美味しかった！大好評でした！

スリランカのお茶CYLO

今回「アーユルヴェーダリトリート」でコラボしたスリランカのお茶CYLOがmasala chaiを提供してくれました。私もお家で愛用してるチャイです。皆さんヴィーガンスイーツに合わせて飲んでいました。このチャイはミルクで淹れなくても、お湯でも美味しいのでおすすめです！

masala chai by CYLO

SAND BARの葉山ビールもおすすめです！

Connection

BE HERE NOWの大切にしている3つのcore values
「welless」
「authenticity」
「connection」

はじめましての方も皆さんすぐに意気投合して、ウェルネスな場でウェルネストークで繋がってくださいました。まさに３つのcore valuesが混じり合い体現された場になって幸せを感じていました。

ありがたい事にBE HERE NOWには素敵でとても良い方が集まってくださいます。「Wellness」のキーワードで集まる方たちだからかもしれないのですが、本当に良い雰囲気で毎回ありがたいなと感じています。

皆さん「良い出会いがあった」「繋がりに感謝」と感謝してくれるんです。今回もリトリートで出会って一緒に参加してくれたり、今回のWellness Partyで出会ってもう次に会う約束してる方もいました。

ウェルネスの繋がりの場になれて本当に嬉しいです。

Dress Code “white”

3周年はドレスコード設定しなかったのですが、葉山うみのホテルの空間にドレスコード白が合うなと思って、２周年を思い出しながら白にしました。

白で夏気分をさらにアップして、夏のマインドフルなひとときを皆さんと一緒に味わえました！

WELLNESS LOTTERY

豪華なウェルネスアイテムが当たるウェルネスロッタリー。ウェルネスビンゴでウェルネス度をチェックして、たくさんチェックがついた人からくじ引き。

BE HERE NOWのアイテムだけでなく、過去のリトリートのコラボパートナーがウェルネスアイテムやセッションを提供してくれました！

「香りのリトリート」でコラボ
candle night set by @illu_candle @kokyu_1.f

▷次回は「2024 8/18 香りのリトリート(逗子)」開催予定です!

「アーユルヴェーダリトリート」でコラボ
essential oil by odayaka

「星のリトリート」でコラボ
astrology session by roko

「感性のリトリート」でコラボ
flower gift by hanasakka ueyo

「能舞台で癒しの音のリトリート」でコラボ
sound healing session by 風のしずく

▷ 次回は「2024/9/28 癒しの音の瞑想リトリート」です！

BE HERE NOWから提供したウェルネスアイテム１位の「BE HERE NOW RETREAT参加券」はコーチング仲間のシゲさんがゲット。

サウンドヒーリングセッションは、森のリトリートのファシリテーターTedが！パーティーの後に葉山うみのホテルのテラスで癒しの音のセッションを受けていました。すごく癒されたと報告を受けました！
風子さんのインスタ投稿で

Wellness Gift by bareMinerals

今回「うみのリトリート」でもコラボしたbareMineralsさんがWellness Partyのゲストのためにウェルネスギフトを用意してくださいました。bareMineralsは、肌にも、地球にも、動物にも優しい美容、クリーンビューティーのリーディングブランドです。

「うみのリトリート- summer」でコラボ
wellness gift by bareMinerals

Thank you!

BE HERE NOWの4周年のささやかなお祝いも兼ねながら、素敵な皆様とウェルネスを通して繋がる時間を過ごせて幸せでした❤︎
来てくださった皆様ありがとうございました！

party photos

写真を頂いたのでいくつか思いに！

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】葉山うみのホテルで過ごすホリスティックウェルネスリトリート「うみのリトリート - Summer」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き、今に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

sustainability x wellness x clean beauty

「うみのリトリート」
海と繋がり、自分と繋がる
ホリスティックウェルネスリトリート

葉山うみのホテルのサステイナブルな取り組みとBE HERE NOWのウェルネスを組み合わせたホリスティックウェルネストリートです。

今回はbareMineralsともコラボ！

「うみのリトリート」のテーマのSustainability x Wellness にbareMineralsのClean Beautyが加わります。Clean Beautyとは、環境に配慮した活動、商品、ブランドのことで、地球に優しい取り組みをしながら健康や美しさを整えるホリスティックなウェルネスリトリートを開催しました。

リトリートのリール動画はこちら

Clean Beauty

bareMineralsはクリーンビューティーのリーディングブランドです。

クリーンビューティーとは肌にも環境にも動物にも負担をかけない美容です。

 

  • 肌と地球環境に不要なものを使わない

  • 天然素材を使う

  • サステナブルな活動を行う

  • 動物実験不実施&ヴィーガン処方

珊瑚を守るリーフセーフの日焼け止め、動物愛護のヴィーガン化粧品、私たちひとりひとりの選択の積み重ねが地球を守りますよね。bareMineralsがクリーンビューティーアイテムを参加者の方に用意してくれてたので、Clean Beautyについて学びながら皆さんと肌も整えました。

海で癒される３つのリトリートコンテンツ

「ウェルネス」や「リトリート」のキーワードで集まった素敵な方たちと海のリトリート時間を過ごしました。毎回ありがたいなと感じるのですが、いつも素敵で良い方たちが参加してくれます。参加者同士もすぐに意気投合し、帰りにはお友達。参加者同士の繋がりもRETREATの大切な要素になっています！

DAY 1 うみのセッション
気ままなフリータイム
DAY 1 癒しの香りのキャンドルナイト
DAY 2 海と繋がる朝のME TIME
参加者の声

ethica

私によくて、世界にイイ

個人と世界のサスティナビリティーを提案するエシカルコンシャスwebマガジンethicaが、ethica travelerで「うみのリトリート summer」のリトリート体験記を掲載してくれました。

前半編
後半編

DAY 1 昼のセッション

うみのリトリートセッション

オープニングはこちらの素敵な空間で。

忙しい日常生活に身を置いていると、やることに追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われて、無意識のうちに時間が流れています。リトリートは、その日常の喧騒から抜けて、非日常空間に身を置き、呼吸を深め、今に身を置き、スローダウンします。

うみへ

葉山うみのホテルは海の目の前。
猛暑が続いたので、ビーチ瞑想は夕方に変更！皆さんとアーシングを楽しみました。

ビーチで裸足のアーシング

全員ビーチサンダルを脱ぎ、素足で砂浜を歩きます。あたたかく気持ち良い砂浜と心地よい水の感覚が今でも残っています。アーシングは身体的な効果だけでなく、精神的な効果として安定感や安心感を与えてくれます。

これ毎回の光景なのですが、皆さん「海から離れたくない」という空気が漂います…笑

地球に優しいVEGAN LUNCH

今回は「ミートフリーマンデー」のヴィーガンフードだけでなく、ヴィーガン化粧品であるクリーンビューティーに関しても紹介させて頂きました。食べ物も付けるものも、自分のことだけでなく地球のことも考えたいですよね。

私は「お家ベジタリアン」をしています。ウェルネスとサステイナブルの観点からお家ではお肉やお魚を食べず、でも外食では楽しむようにしています。チョイスは人それぞれ。自分が継続できる形が一番。食べることも食べ方もマインドフルに自分の意思で選択することが大切です！

SAND BARの美味しいVegan Buddha Bowlを皆さんで頂きました。
今回も大好評！

自分と繋がるマインドフルネスセッション

イスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOUのカードのインスピレーションを借りながら、「書く瞑想」と言われるJOURNALINGで自分との対話を深めます。POINTS OF YOUは右脳と左脳を使いながら、自分の本音と繋がるサポートをてくれます。

今回はFacesもプラス！
「今」に立ち止まり自分と繋がる時間はとても貴重です。

自分と繋がる時間ジャーナリング

自分の好きな場所を探し、各々が自分と向き合う時間を持ちます。ジャーナリングは私たちの思考過多なアクティブマインドを鎮め、自分と繋がるパワフルなツールです。

海と繋がる呼吸と瞑想

夕方涼しくなってからもう一度海へ。

海のデトックスの力も借りながら、波音を聴きながら瞑想して、余計な力みやストレスを手放します。

波音の瞑想はこちらでご体験頂けます。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT
「うみのリトリート瞑想」

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

気ままに過ごすフリータイム

セッションとセッションのフリータイムもリトリートの重要な要素です。

一人で過ごしても良いし、誰かと過ごしても良いし、自分の心に従って気ままに過ごします。今回私たちは夕方の心地よい海を眺めながら過ごしました。カフェに行く方も、ホライゾン温泉に入る方も。

夜のセッション

癒しの香りのキャンドルナイト

夜のチルタイムは良質な睡眠にも繋がります。アクティブなマインドを鎮め、ゆったりと心地よいひとときを過ごしました。

illuのキャンドルのゆらぎ

私も大好きなilluのキャンドル。１つ１つ丁寧に手作業で仕上げされたilluのキャンドルをテーブルに並べ、キャンドルナイトの癒しのひととき。

植物ベースの環境にもやさしいキャンドルで３つのテーマを表現してくれました。

ホワイトは純粋にソイのみでBEHERENOWを
バタフライピーで着色したブルーのソイは葉山うみのホテルを
イエローの蜜蝋はベアミネラルのピュア グロウ セラムを

candle by illu

癒しの香りでマインドを鎮静

鎮静効果のあるホワイトセージのinfused oilに、聖なる樹と呼ばれるパロサント、精神を安定させるサンダルウッド、香りの王様と言われるフランキンセンスを調合したPurifyの香りで癒しをプラスしました。

Purifyの詳細はこちら

レモンとベルガモットのPhyto Drink

今回はbareMineralのClean Beautyをイメージしたドリンクをご用意しました。

美肌作りには欠かせないビタミンC豊富なレモンと「スキンロンジェヴィティ ロングライフハーブ セラム」のベルガモットの香り。ベルガモットの果実も一緒にいただくことで、みずみずしい香りが鼻腔を抜け、キャンドルの揺らぎとともに心を癒します。

Phyto Drink by kokyu 1/f

キャンドルを持って海へ

ビーチにキャンドルを並べて瞑想してみたかったのですが、今回叶いました！

皆さんでキャンドルを海へ運び、波音を感じながらひとときを過ごしました。最後仰向けに寝て空を眺めたのが最高に気持ち良かったです。色々と手放され、解放される感覚がありました。

朝のセッション

海と繋がる朝のME TIME

ME TIMEとは「自分のための時間」です。
My Bottleにコーヒーを入れてうみへ。

今回は夏のリトリート。猛暑で暑かったので時間を30分早めさせて頂き、早朝から行いました。でも、それがまた良かったです。リトリートの朝のME TIMEは私も一番好きな時間です。

地球のためのビーチクリーン

ビーチのゴミを拾いながら森戸海岸へ。先週の大雨でビーチにいっぱいゴミが上がっていました。海の中にはこんなにも人が出したゴミが溜まっているんだなと… 涙。１つ１つ拾って少しでも海がきれいになりますよう！

波音を聴きながらビーチヨガ

朝ストレッチすると１日が気持ち良く過ごせます。「夢だったビーチヨガができて嬉しい」とおっしゃってくれた方もいて嬉しかったです！

波音の音を聞きながらゆるむ瞑想

ヨガで体と心の余計な力みを解放した後の瞑想はとても気持ち良いです。座位で瞑想しても良いし、シャバアーサナでも！自分の気持ちに従って瞑想します。

地球に優しいヴィーガンブレックファスト

SAND BARがこのリトリートのために特別に作ってくれるヴィーガンブレックファスト。今回のメニューはビーツのフムスにたっぷりのアボカドがのったオープンサンドでした。見た目も美しく、とってもボリューミーで美味しかったです！

Many Thanks!!

ご参加頂いた皆様ありがとうございました！
ウェルネスの繋がりに感謝です。

最後に皆さんに頂いたアンケートでは、海の癒しや非日常空間もですが、ウェルネスを通した参加者同士の繋がりをあげている人が多かったです。 BE HERE NOWの大切にしている「ウェルネスの繋がり」が広がってとても嬉しいです。

【参加者の声】

  • プログラムを通した心身の深いリラックス、参加者同士の交流を通した気づきなど、心地よい2日間わ過ごせました。

  • 自然に包まれながら、身体と心を整えられて本当に心地よい時間でした。日常の生きやすさのヒントをもらえたように思います。ありがとうございました。

  • とてもすっきりデトックス出来て、心軽くなった感じです。ありがとうございました。

  • 素敵な時間をありがとうございました。不要なものを手放しデトックスできました！

  • BE HERE NOWの皆様のナチュラルな雰囲気と温かい空間で参加者同士も自然と交流を深める事ができました。どうもありがとうございます！

  • とても非日常でリラックスできた2日間でした。ありがとうございました。

  • 自然の中で行う瞑想は本当に素晴らしく、Seriさんやプロジェクトメンバーの皆様のおもてなしと安心安全な場作りが大変心地良かったです。

  • 今回も自分で気がついていなかったモヤモヤが、モヤモヤしていた事に気がつき、そして何がしたいのか、何を大切にしたいのかが良く分かりました。

  • とても素敵な方達と繋がる事ができて、最高の2日間でした！自分のやりたいこともよりクリアになりました。ありがとうございました。

  • Seriさんが集めてくださった皆さん(Seriさんの元に集まった皆さん)がとてもステキで、内容ももちろんですが、豊かな時間を過ごせました！

またお会いできるのを楽しみにしています！

retreat venue

葉山うみのホテル

うみにあいにいく。

波とたわむれ、ビールを片手に心ゆくまで語り
水平線に沈む夕日をひとりじめする。
葉山で愉しむシンプルな贅沢。
うみとつながり、ひととつながる。

「葉山うみのホテル」は空間ももちろん素敵ですが、スタッフの方が本当に良い人ばかり！素敵な癒しの空間とあたたかいおもてなしをありがとうございました！

リトリートを日常にキャンドルナイトセット

リトリートのコラボパートナーである illu と kokyu 1/f がキャンドルナイトセットの販売をスタートされました。センス溢れるお二人が作るアイテムはとっても気分が上がります！

BE HERE NOW 4th year Anniversary

このリトリート終了後、葉山うみのホテルで BE HERE NOWの４周年をささやかに祝うWellness Partyを開催しました。宜しければこちらのブログもご覧ください。

(blog) BE HERE NOW 4th anniversary - うみのウェルネスパーティー「Connection」

BE HERE NOW RETREAT

非日常空間で心と体を整え自分と繋がる
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】 「食べる瞑想リトリート - 夏の養生」マインドフルネス x 薬膳

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

June 2024
mindfulness x yakuzen

「食べる瞑想リトリート」
夏の養生

今回のテーマは「食べる瞑想」

逗子の丘の上の隠れ家ハウスで「食べる瞑想」をテーマにリトリートを開催しました！この季節はテラスで瞑想できるので最高です！鳥のさえずり、風にゆれる葉の音、肌に当たる空気を感じながら、自然に包まれ瞑想しました🌿

マインドフルネスプラクティスの１つ
「食べる瞑想」

普段の「食べる」行為について考え、レーズンワークでマインドフルネスを体験し、お腹だけでなく心を満たす食べ方を体験。

Studio UNeさんの丁寧に作られた薬膳料理が美しく盛られるのを愛でながら、季節の養生を学び、五感で味わい心を満たしながら、参加者の皆さん全員でマインドフルに薬膳ごはんを味わいました！

動画はこちら

非日常空間で過ごすリトリート時間

いつ訪れても癒されるこの空間。

窓から見える新緑、木のぬくもりも、静けさ、とても心地が良い空間です。この場に身を置くだけで、体や心の力みが解放されます。

非日常空間でマインドフルネス体験

今回のリトリートのマインドフルネス体験は「瞑想」「食べる瞑想」そして「書く瞑想」です。

いつもは室内で行う瞑想ですが、外の気温が心地良くて今回はテラスで行いました。テラスで瞑想するとより一層自然を近く感じられます。自然には人の心身を整える効果があり、自然の場に身を置くだけでも整います。そこに瞑想の効果が加わると癒しと鎮静の効果抜群です。

鳥のさえずり、風の音、葉の音、そして心地よく肌にあたる風。風の音の変化も感じられてとても心地良かったです。途中は近くのお家で練習するピアノの音もかすかに聞こえてきました。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

　食べる瞑想体験

瞑想の後には「食べる瞑想」も体験します。

自分のいつもの食事について振り返り、自分を満たす食べ方に触れてから、レーズンワークで食べる瞑想体験しました。私たちは「ながら食べ」「無意識食べ」「駆け込み食べ」そしてストレスで食べてしまう「エモーショナルイーティング」に流されがちです。

今に身を置き、食べることに向き合い、お腹を満たすだけでなく、味わい五感で堪能するのが食べる瞑想です。食事において「食べるもの」も大切ですが、「食べ方」も大切です。

Savoring (味わう)ことは、幸福度を向上させる手法の１つです。セイバリングとは、ポジティブな出来事に対する自分の感情をしっかり意識し、それに対して心を込めて関与することです。ポジティブな出来事をしっかりと噛み締め堪能することで、幸福度が上がり、その幸福感が継続します。

１粒のレーズンを五感でじっくりと味わいました。

「食べる瞑想リトリート」
美しさを愛で、五感で味わう

Studio UNeさんの見た目にも美しい薬膳料理

自然界が四季折々に変化するように、季節につられ変化をする私たちの体調。中医学の考えを取り入れた旬の野菜や季節の不調に届く薬膳ごはんで整えました。

今回も見た目にも美しい薬膳料理を作ってきてくれました。

美しくお皿に盛られていくのを眺めながら、養生について知識を深めます。

〜 Today's Menu 〜
緑茶ごはん
タンドリーチキン
ケールのサラダ
赤大豆とひじきのマリネサラダ
ジャガイモのパセリ和え
キャベツとサバの和え物
そら豆とカマンベールチーズの春巻き
モロヘイヤとトマトのスープ
人参葉の切り合え
さくらんぼ

丁寧なひとときを味わいます

皆さんで一緒に美しく美味しい薬膳ごはんを頂きました。全員が前からお友達かのように仲良くなり、穏やかな時間が流れました。

お食事後のぼーっと時間。
皆さんの緩んでいる姿を見るのが好きです。

テーマは「自分を満たす」

この日のリトリートのテーマは「自分を満たす」でした。瞑想で整え、食べる瞑想でセットして、美しさを愛でながら薬膳を学び、丁寧に作られた美味しい食事で心を満たしました。

スローダウンして、心に余白が広がったところで、自分に向き合い「書く瞑想」で内観します。各々が心地良い場所を見つけ、その場で自分を満たすことについて書き出します。

THANK YOU

参加してくださった皆様ありがとうございました。

BE HERE NOW ONLINE RETREAT

「リトリートの感覚を日常に」

是非お家でもリトリート瞑想をお試しください。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT

BE HERE NOW BLOG

マインドフルネスやセルフケア、ウェルビーイングに関して発信しています！

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

 
 

【retreat】鎌倉の壮厳な能舞台で癒しの音の瞑想リトリート - 春の風

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

能舞台でリトリート

私も大好きな鎌倉の非日常空間「旧村上邸」で開催しました。能舞台での、癒しの音の瞑想リトリートは今回で３回目の開催です。

能舞台の空間と、ヒーリング楽器ライアの癒しの音色と響き、縁側での瞑想はとても一体感があります。能舞台の木の床から伝わるライアの響きが耳だけでなく、体からも伝わります。そして、目の前の日本庭園の風の音、葉や揺れる音、鳥の囀りが加わり、癒しの空間が広がります。

最高のゆるみ時間です。

今回のリトリートの様子の動画はこちら

フォトグラファー 東涌 宏和さん https://10-89.com/profile/

「今」に立ち止まる時間

BE HERE NOW RETREATはいつもリピーターの方が多いのですが、１名を除いて全員が新規のお客様でした。20代かなと思われる若いお客様にたくさん参加して頂き、またいつもとは違う雰囲気で新鮮でした。もっと色々話を聞いてみたかったです。

Check inで皆さんが口にしていたのが、「疲れている」「考え過ぎている」「脳が疲労している」「いつもビルに囲まれている」「自然を味わいたい」でした。

日常の忙しさに身を置いていると、やる事に追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われて慌ただしく過ぎてしまいます。アクティブマインドで脳が疲労して、「今」という貴重な時を味わいにくくなってしまいます。

私たちは１日に７万回思考し、その半分が無意識なオートパイロット状態です。思考過多で「考える」ことに支配され、五感、直感といった思考以外の感覚に意識を向けにくくなってしまいます。五感も鈍化して、直感にも無意識になってしまいます。

日常から離れ自然溢れる非日常空間に身を置くことで、五感が冴え、「今」に意識が戻りやすくなります。ゆるめる時間は貴重です。人は力を入れることは得意ですが、力を抜くことは苦手です。握り締めた手を緩めるように、時に心を緩める必要があります。

縁側でぼーっとゆるむ時間大切ですよね。
いつもより時がゆっくりと流れるのを感じます。

非日常空間に身を置くリトリート

リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

日常から離れ非日常空間に身を置くという効果もありますが、その他にも「自然」の人を癒す力や、マインドフルネスの今に存在する考えが、リトリートな過ごし方をサポートしてくれます。

今回参加してくれた方で、「いつもは非日常空間に行っても色々考えてしまうけど、今日は感じる側に意識を向けられた」と感想をくれた方がいました。それは昔私も体験したことです。一人旅でリトリートした時と、リトリートに参加して主催者や周りの参加者の方達に見守られている感覚の中で過ごすのは違いました。見守られている感覚やマインドフルな過ごし方が、自然と力みの入った心を緩めてくれます。

リトリートに関してはこちらのブログで書いてます。
(blog) 非日常空間で心と体の活力を回復させ自分と繋がるリトリートの力

深い呼吸をして
体をゆるめ、心をゆるめ
「今」に存在します

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

meditation x sound healing

壮厳な能舞台で「癒しの音の瞑想」

ドイツ発祥のヒーリング弦楽器ライアの優しく暖かい音色に身を委ねながら、能舞台の縁側で瞑想します。春の風が肌に当たるのが心地よく、徐々に体の力みも心の力みも緩んでいきます。

今回も「サウンドヒーリング風のしずく」が癒しの音色を奏でてくれました。

ライアは暖かく柔らかい音色と波動で聴いている人の心身を整えてくれます。

能舞台の木の床にライアの音の振動が伝わり、その波動が床を通しても瞑想している私たちの体にも届きます。音の揺らぎが耳だけでなく全身に届きます。優しく波動で包み込んでくれて、余計な力みが手放されるとても心地よい体験です。

音に関して興味がある方はこちらのブログも是非ご覧ください。
(blog) SOUND HEALING - 癒しの音の波動で心身を整えるサウンドヒーリング

瞑想初めての方も、普段瞑想をしている方もいらっしゃいました。みんなで庭に向きながら、ライアの癒しの音に包まれながら瞑想をしました。

瞑想の後のゆるみの時間

瞑想後に、皆さんがぼーっと庭を眺めて、その場から離れたくないという感覚の空気が流れてました。誰1人その場から動くことなく、誰も話すこともなく、ただ静けさの中でぼーっとする時間を味わっていました。

この時間５分間とっていたのですが、15分ほど延長しました。何度か合図のティンシャを鳴らそうとしたのですが「邪魔されたくない」「この時間を味わいたい」という雰囲気が背中から伝わってきて鳴らせませんでした…笑

今日はこの時間が必要なんだなと、プランを変更して最高のゆるみ時間を過ごしました。

毎回この瞑想後の緩んでる後ろ姿を見るのが楽しみです。

Journaling x POINTS OF YOU

自分と繋がる「書く瞑想」

瞑想で体と心の力みを解放した後は、書く瞑想で自分と繋がります。

「書く瞑想」と呼ばれるジャーナリングは、マインドフルネスの「今この瞬間に、意図的に、評価せずに、注意を払う」という心の在り方で、頭に浮かぶことをジャッジせずにありのままに書き出すマインドフルネスのプラクティスです。

皆さん、自分の心地良い場所を探して「書く瞑想」を行います。「今」に立ち止まり、自分に意識を向けると、自分の必要なことに気づきます。

ジャーナリングに関して詳しくはこちらをご覧ください。
(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む

ジャーナリングの内観を深めるために、POINTS OF YOUのカードのインスピレーションをもらいました。右脳を活性化し、左脳で現実として繋げ自分の想いや本音に気づくことができます。

カードのインスピレーションだけではなく、マインドフルな対話を通して更に気づきが深まります。

「今」に立ち止まる縁側時間

今回もお茶と和のスイーツを用意させて頂きました。縁側に座りながら「和」のTEA TIMEです。

昔の人はこうやって縁側に座ってぼーっとする時間を普通に持っていたんですよね。現代社会でこのような時間は貴重で豊かだなと感じます。いつもは何かやる事に追われながら過ごしますが、この時間は何もしない自分を制限しない時間を過ごせます。

リトリートでリチャージ

自然も、非日常空間も、リトリートな過ごし方も、私たちに、癒し、余白、安定感を与えてくれます。皆さんいらっしゃった時よりも緩んだ表情で帰られました。私自身もリトリートの効果で、癒しと活力をもらって、能舞台を後にしました！

THANK YOU!!

ご参加者頂いた皆さんありがとうございました！
いつもよりもさらにゆったりと流れる時間になりました。きっと参加してくださったみなさんが今求めているものだったのだと思います。

また是非ゆるみにいらっしゃってください。

次回の「能舞台で整えるRETREAT」
2024年秋に開催予定です！

能舞台の癒しの音の瞑想を動画で体験頂けます。瞑想のプラクティスにお使いください。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは逗子・鎌倉・江の島で毎月リトリートを開催しています。
BE HERE NOW RETREAT詳細はこちら

企業向けプログラム

能舞台で「整う」オフサイト

BE HERE NOWでは「鎌倉の能舞台」で企業向けプログラムも展開しています。
（企業向け) 能舞台でチームオフサイト
こちらをご覧ください

BE HERE NOWへのお問い合わせはこちら

BE HERE NOW

鎌倉をベースに活動する
マインドフルネスブランド

ABOUT BE HERE NOW
BE HERE NOW BLOG

【retreat】葉山うみのホテルで過ごすホリスティックウェルネスリトリート「うみのリトリート - Spring」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

葉山うみのホテル

うみにあいにいく。

波とたわむれ、ビールを片手に心ゆくまで語り
水平線に沈む夕日をひとりじめする。
葉山で愉しむシンプルな贅沢。
うみとつながり、ひととつながる。

うみのホテル x BE HERE NOWのコラボでリトリートを開催しました！


前回は秋でした。今回は春の開催です。
前回の「うみのリトリート」のレポートはこちら

▶︎ 次回は7月予定です。詳細はこちらにUPします。

海と繋がり、自分と繋がる
ホリスティックウェルネスリトリート

SUSTAINABLE x WELLNESS

「葉山うみのホテル」はサステイナブルな取り組みをする地球にもフレンドリーなホテルです。

葉山うみのホテルのサステイナブルな取り組みとBE HERE NOWのウェルネスを組み合わせたホリスティックウェルネストリートを開催しました。地球の健康を考えながら、心と体のウェルネスを高めるホリスティックなウェルネスリトリートです。

DAY 1 昼のセッション

うみのセッション

オープニングはこちらの素敵な空間で。
忙しい日常生活に身を置いていると、やることに追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われて、無意識のうちに時間が流れています。リトリートは、その日常の喧騒から抜けて、非日常空間に身を置き、呼吸を深め、今に身を置き、スローダウンします。

いつもと違う場所、いつもと違う出会い、いつもと違う時間の流れが、徐々に私たちの忙しいマインドを鎮静させてくれます。隙間のない空間では身動きできなくなってしまいます。心の余白がないと、五感が鈍り、視野は狭まり、思考は暴走してしまいます。非日常空間がスローダウンを手助けしてくれます。

今回は１歳児、３歳児のママの方が多かったです。子供が手のかかる時期だからこそ、自分をおざなりにしがちになってしまうからこそ、心がリトリートの時間を必要としているのだと思います。自分を労ることができないと、自己犠牲なく周りに優しさや思いやりを与えることができません。自分を優しく労る時間になってくれていたら嬉しいです。

うみのセッションのリール動画はこちら

うみへ

葉山うみのホテルは海の目の前。
4月の海は人も少なくて最高です。穏やかな森戸海岸でうみのセッションを行いました。

< ビーチで裸足のアーシング >

全員ビーチサンダルを脱ぎ、素足で砂浜を歩きます。あたたかい砂浜の心地よい感覚が今でも残っています。アーシングは身体的な効果だけでなく、精神的な効果として安定感や安心感を与えてくれます。

< 海と繋がる呼吸と瞑想 >

波音を聴きながら瞑想がとても心地よいです。
海にはデトックスの力があるのですが、余計な力みやストレスが手放されるのを感じます。
前回もそうだったのですが、波音の瞑想の後は皆さん海から離れたくないという空気感が流れます。自然との繋がりの感覚が心地よいのだと思います。

波音の瞑想はこちらでご体験頂けます。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT
「うみのリトリート瞑想」

＜地球に優しいVEGAN LUNCH＞

地球温暖化の１つの原因であるメタンは家畜から多く発生します。動物愛護や体の健康のためにヴィーガンを選択する人もいますが、地球の健康のためにヴィーガンを選択することも。

ポール・マッカートニーが提唱した「ミートフリーマンデー」という考えがあります。地球を救うために週に１度月曜日をお肉を食べない日に設定するものです。

私は今「お家ベジタリアン」をしています。ウェルネスとサステイナブルの観点からお家ではお肉やお魚を食べず、でも外食では楽しむようにしています。チョイスは人それぞれ。自分が継続できる形が一番。食べることも食べ方も意識的に自分で選択することが大切です！

SAND BAR
三浦野菜のブッダプレート

前回はニンジンのムースが大人気だったのですが、今回は玉ねぎのムースが特に大好評！次回のムースも楽しみ過ぎます。

＜自分と繋がるMINDFULNESS SESSION＞

イスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOUのカードのインスピレーションを借りながら、「書く瞑想」と言われるJOURNALINGで自分との対話を深めます。POINTS OF YOUは右脳と左脳を使いながら、自分の本音と繋がるサポートをてくれます。

「今」に立ち止まり自分と繋がる時間はとても貴重です。

自分と繋がる時間JOURNALING

自分の好きな場所を探し、各々が自分と向き合う時間を持ちます。ジャーナリングは私たちの思考過多なアクティブマインドを鎮め、「頭」を整え、「心」を整え、「自分らしく歩む道」を示してくれます。自分の内側に意識を向けて、思考の制限を入れずに書くと、表面から深層へ。自分の想いや願い、本音に気づくことができます。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

夜のセッション

癒しの香りのキャンドルナイト

BE HERE NOW オリジナル香り「Purify -浄化」のキャンドルナイトを行いました。今回ほとんどの方がお一人参加だったのですが、夜にはお友達になりLINEの交換会が。夜だけ参加の方も加わりキャンドルナイトを行いました。

心を鎮める癒しの香りとキャンドルの揺らぎに身を委ねながら、深い呼吸と瞑想を行いました。夜のCHILL TIMEが私たちを良質な眠りに導いてくれます。

癒しの香りのキャンドルナイトのリール動画はこちら

キャンドルのゆらぎ

人は揺らぎに心地よさや安定を感じます。このソイキャンドルの柔らかい優しいゆらぎが私たちを包んでくれます。優しい穏やかな時間でした。

キャンドルアレンジメント by authentic balance

Aromatherapy
癒しの香りでマインドを鎮静

Purify - 浄化

White Sage infused oil & tincture
with Palo Santo, Sandalwood, Frankincense

鎮静効果のあるセージのinfused oilに、聖なる樹と呼ばれるパロサント、精神を安定させるサンダルウッド、香りの王様と言われるフランキンセンスを調合。大地と繋がるような安定感に軽やかさとしなやかさがプラスされた「浄化」のグラウンディングの香りです。

Purifyの詳細はこちら

Phytotherapy
フィトドリンクで癒しタイムを

植物の力で心と体を整えるフィトセラピーをベースにしたフィトドリンクを飲みながら体の内側から整えます。

Phytotherapy by kokyu 1/f
見た目も美しく、味も美味しく、体と心に効くkokyu 1/fのフィトドリンクを皆さんで味わいました。kokyu 1/fのドリンクのファンも多いんです。

PHYTO HERB VINEGAR

疲労回復のビタミンCと
クエン酸のローゼルとローズヒップのハーブビネガー
いちごのプレザーブ

炭酸割り/お湯割り

うみのRELAX HERB TEA

ラベンダー、レモンバーベナ、
スペアミント、マロウブルー、黒クコ

淹れた時に海のブルーに変わります。

< キャンドルナイト瞑想 >

キャンドルの光と癒しの香りに身を委ねながら瞑想。質の高い眠りを促すため、夜はBODY SCANで体の力みを解放し脳を鎮静化します。

キャンドルナイト瞑想はこちらでご体験頂けます。
BE HERE NOW ONLINE RETREAT
「眠りのリトリート瞑想」

ぐっすりと深い眠りになりました。

朝のセッション

海と繋がる朝のME TIME

ME TIMEとは「自分のための時間」です。

My Bottleにコーヒーを入れてうみへ。
朝の新鮮な空気を吸いにうみを訪れ、朝のME TIMEを過ごしました。

< 地球のためにビーチクリーン >
ビーチのゴミを拾いながら森戸海岸へ。ペットボトルはなかったのですが、タバコや陶器の破片のようなものが落ちていました。海から恩恵を受けている分、海に感謝して大切に扱いたいですね。

< 波音を聴きながらビーチヨガ >

波音とストレッチがとても心地よかったです。

< 波音の瞑想>

ヨガで広がった体と心の余白に波音を届けます。自然の癒しの効果を存分に感じます。

< 地球に優しいVEGAN BREAKFAST >

朝のME TIMEの後は、ヴィーガンの朝食です。野菜をたっぷりととりました。とても美味しかったです！本物の卵のようなヴィーガンオープンサンド。とても好みでした！

CONNECITION

ウェルネスの繋がり

最後に皆さんに頂いたアンケートでは、海の癒や非日常空間もですが、ウェルネスを通した新たな出会いに関するコメントが多かったです。
BE HERE NOWの大切にしている「ウェルネスの繋がり」が広がってとても嬉しいです。

THANK YOU for Coming!

ご参加頂いた皆様ありがとうございました！
ウェルネスの繋がりに感謝です。

【参加者の声】

  • 自然と緩んでいくのを実感し、心地よい2日間になりました！みなさんとの時間も心地よく楽しかったです。ありがとうございました！朝活がんばります。

  • 充実のプログラムで心も体もゆるみ、日常の中で追われていたところから離れていくことで、これからの毎日の質も変わりそうです。また、スタッフの皆さん、参加者さんとの繋がりや会話によってたくさんのインスピレーションを頂きました。ありがとうございました。

  • 主催者さん&スタッフさんのナチュラルな雰囲気がとても良かったです。うみのパワーを存分に浴びることができました！

  • 自分自身の在り方の見直し、リセットのタイミングで参加させて頂き、心も身体もほぐれる体験ができました。

  • 2日間参加させて頂きありがとううございました！Seriさんや皆さんのエネルギーが素敵でプログラムもとても癒されリラックスすることができました。また7月も参加したいです！ありがとうございました。

  • ひとりでもできそうだけど、人と共有する時間のありがたみ、人から得ることや、時間に区切りをつけることはできない。大事な時間。もっと長く過ごしたかった！

  • 日常にもリトリート時間を取り入れていきます！

  • 海で波の音を聴きながら、砂浜を歩いたのが気持ちよかったです。ジャーナリングで自分の今を少し理解できた気がします。

葉山うみのホテル

素敵な癒しの空間とあたたかいおもてなしをありがとうございました！参加者の皆様から「大満足」のアンケート結果を頂きました！

THANK YOU for your Support!

コラボパートナー
「フィトセラピスト kokyu 1/f 夏帆里」
「アロマセラピストAuthentic Balance Yuko」

いつも一緒に全力で楽しみながらリトリートを支えてくれるコラボパートナーのこのお2人。今後も一緒に素敵なBE HERE NOW RETREATを色々な場所で開催できればと思います！ありがとうございました。

自分と向き合う時間は大切ですね！
素敵な時間をありがとうございました。

BE HERE NOW RETREAT

非日常空間で心と体を整え自分と繋がる
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】 ayurveda x mindfulness　自分のバランスを整える「アーユルヴェーダリトリート」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

Mar 2024
ayurveda x mindfulness

「アーユルヴェーダリトリート」

この日は春の日差しの暖かいリトリート日和でした。今回のリトリート空間は逗子の丘の上の隠れ家ハウス。会場までの道のりにミモザがキレイに咲いて春を感じました。春のリトリートって、冷房も暖房もいらず、窓から吹き込む風を感じながら心地よく過ごせるので大好きです。

今回のテーマは「アーユルヴェーダ」
私もヨガの資格を取った時に少し学んだことあり、インドに旅行に行った時にドーシャ診断とアーユルヴェーダの施術も受けました。このインドの旅でのアーユルヴェーダの施術は悪寒との戦いで全く覚えていないのですが…笑。実は後日インフルエンザに感染していたことが発覚しました。いつかリベンジでスリランカのアーユルヴェーダリトリート旅に行きたいので、その前にアーユルヴェーダを参加者の皆さんと一緒に学べて良かったです。

REEL動画はこちら

非日常空間で過ごすリトリート時間

いつ訪れても癒されるこちらの空間ですが、季節折々の良さを感じられます。窓から見える木々や花も、木のぬくもりも、静けさも、とても心地が良いです。この場に身を置くだけで、体や心の力みが解放されます。

今回参加されたリピーターのお客様も「この場所にまた来たくて！」とおっしゃっていました。今回はなんと、愛知、静岡、そして神戸から参加してくださった方もいらっしゃいました。

今回のテーブルアレンジメントは「スリランカ」です。スリランカのお茶とオイルと季節のお花で飾りつけました。

テーマは
「自分の体質を知って自分を整える」

皆さんはどんな体質の悩みがありますか？

私は元々胃が弱く、消化機能が弱い体質です。２年前に10日間のVippasana Meditationに参加して、10日間ヴィーガン生活をしました。その時に量は食べているのに、いつもより体が軽く体調が良いのを感じました。それから、お家ごはんだけはお肉とお魚をやめてベジタリアン生活に変えました。とても調子良くなりました。

そして、もう１つの悩みがふくらはぎのむくみでした。ピラティスを学び始めて分かった事なのですが、足の使い方にクセがあり、正しい使い方をできていなかったことで、ふくらはぎに過剰に負担をかけてしまったようです。こちらは絶賛矯正中で、むくみが以前よりも改善されてきました。

まずは、自分のことを知ること。これ、何事においても必要ですよね。

最近読んだ本に書いて合った文章です。
Education(教育)の語源に関しての文です。

“ラテン語「Educo」から転化人の内部に元々ある備わっている才能を引き出すという意味。真に教育のある人というのは、自分の心に備わっている様々な能力を自由に使いことなす人。”
— Oliver Napoleon Hill

教育って植え付ける様なイメージだったのですが、コーチングと一緒で本来持っている素晴らしいリソースを引き出すという意味なんですね。そのためには、自分の体質やバランスや癖を知って、本来の力が発揮される様に整えてあげることが必要ですよね。

今回は「マインドフルネス」と「アーユルヴェーダ」で心と体のバランスを整えました。

AYURVEDA LECTURE

「アーユルヴェーダ」とは五千年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療です。

サンスクリット語
Ayus（アーユス／生命）
Veda（ヴェーダ／科学）
「生命科学」

Ayurveda Lecture by Mina
アーユルヴェーダのレクチャーは、GreenyogaのMinaさんをゲストでお迎えしました。ドーシャの診断とそれぞれの体質に合わせたケア方法を教えてくれました。オイルうがい体験やオイルマッサージも！オイルうがいは人生初の体験でしたが、美容のためにも健康のためにも続けてみたいと思います。自分を内観しつつのアーユルヴェーダレクチャーとてもおもしろかったです。

ドーシャの特徴について教えてもらったのでちょっとだけシェアです！

< ドーシャの特徴 >
Vata
風のような「変わりやすさ」が特徴。思考明晰で一定の型にはまらず想像力、発想力豊か。陽気で活発。フットワークも軽く、行き当たりばったり感が心地よい芸術家気質。

Pitta
火のような「強烈さ」が特徴。勇敢で正義感があり、困難な課題にも果敢に挑戦します。鋭い知性と集中力があり、機転も効き、優れた指導力にも恵まれます。

Kapha
水のような「くつろぎ」「癒し」が特徴。寛大で平和を愛する雄大な人。ゆっくりと考えながら慎重に話、健康、スタミナ、肌のなめらかさや記憶力にも優れています。コツコツと積み重ねる縁の下の力持ち。

以前インドで診断された時もそうだったのですが、私はVataとKaphaが強く、今回も２つがピッタリ半々でした。でも実際はどのタイプに当てはまるかではなく、これをあくまで傾向として、「今」どんな状態で「今」体や心が何を求めているかに気づいてあげることが大切。私も過剰になりがちなドーシャに気づき、しっかりとケアしていきたいと思います。

ドーシャに合わせた香りの瞑想

ドーシャ診断で自分の体質を理解した後は自分の体質に合った香りで瞑想しました🌿
窓から吹き込む春風に香りがのってとても気持ちの良い瞑想タイムでした。肌にあたる空気もとても心地良かったです。

スリランカのエッセンシャルオイル
Odayaka

meditation blend for Vata
瞑想をイメージしたブレンドオイル

alert blend for Pitta
集中力や注意力を高めるブレンドオイル

detox blend for Kapha
デトックスをイメージしたイメージしたブレンドオイル

私はvata/kaphaなのでmeditation blendをチョイス！

初めは瞑想は苦痛の時間です。「あと何分かな？」「足が痛いな」「あれが気になるな」と雑念との葛藤です。でも、瞑想のプラクティスを続けているとふと心地よいと感じることがあります。お家でも瞑想を実践していますが、このリトリート空間で行うリトリートは、いつもよりも体と心の力身を手放せて身を委ねることができます。だからこそ、このリトリート瞑想をたくさんの方に体験して欲しいと感じています。

毎日瞑想されているMinaさんも今回リトリート瞑想を受けた感想として「いつも家でやる瞑想と感覚が違って、もっとやっていたいと感じた」と伝えてくれました。そうなんです！リトリート瞑想のパワー。

リトリート瞑想は、自然の癒しの力やリトリート空間の場の空気感が与えてくれる特別なものがあります。5月に開催する「能舞台でリトリート」の瞑想も最高に気持ち良いです。

お家でリトリート瞑想試してみたい方は是非こちらをお試しください。

BE HERE NOW ONLINE RETREAT

AYURVEDA TEA TIME

自分の体質に合ったスリランカのお茶とインドの伝統菓子でアーユルヴェーダティータイムを味わいました。心もお腹も満たされました。

今回セレクトしたドーシャ別のお茶はこちらです。
スリランカのお茶 CYLO
masala chai for Vata
rose tea for Pitta
ginger tea for Kapha

私はVata/Kaphaなので、masala chaiをセレクト。 インドのお菓子にもぴったりでとても好みでした。好みでした❤︎

お菓子はフードドクターのMayumiさんが作ってくれました！

(left) インド伝統菓子『ラドゥ』
地方ごと、家ごとに、オリジナルラドゥがあり、お祝いや、ヒンドゥー教の行事などにはかかせない郷土菓子で「アーユルヴェーダの元気玉」と言われるほどパワーと美を養うおやつみたいです。手作りギーオイルがたっぷり使い、白砂糖や小麦粉は使用していないラドゥを用意してくれました。

(right)『ビーツとカカオのガトーショコラ』
1/3がビーツという驚きのスーツ。貧血や冷え性などに効果があるそうです。とても美味しかったです！

スリランカのオーガニックアイテム

今回はスリランカのお茶とエッセンシャルオイルを展開するElysiano International Japanとコラボで開催しました。スリランカを感じる癒しアイテムをご提供頂きました。

全てスリランカとインドの大自然豊かな土壌で無農薬・自然栽培で生産された製品です。

今回使用したアイテムはこちらです！

THANK YOU

参加してくださった皆様ありがとうございました。

THANKS TO

Ayurveda Product by Elysiano International Japan
Ayurveda Lecture by Mina
Aurveda Sweets by Mayumi

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】 candle x aroma x mindfulness「癒しの香りのキャンドルナイト」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

2024.3.10
candle x aroma therapy x mindfulness

「癒しの香りのCandle Night」

御殿場２回目開催です！
癒しの香りのキャンドルナイトを開催しました。
今回多くの方にご参加頂き、一緒に癒しの香りとキャンドルの揺らぎに癒されながらまったりとゆったりとしたマインドフルな時間を過ごす事ができました。このために東京から参加してくださった方もいて本当にありがたかったです。

REEL動画はこちら

空の星をイメージした空間でCandle Night

今回のリトリート会場は御殿場にある CAFE 156です。

天然素材を基調にした落ち着いた空間
真っ白な漆喰の壁と大きな一枚板のテーブル
夜空の星をイメージしたライト

まさにキャンドルナイトにぴったりな空間です。

今回もYukoちゃんが無垢のテーブルにキャンドルを並べ素敵な空間を演出してくれました。１つ１つこだわりの詰まった手作りのキャンドルです。ソイと蜜蝋の２種類のキャンドルとロスフワラーで空間をアレンジしてくれました。

candle arrangement by Yuko

3/8の国際女性デーにちなんでミモザのキャンドルも！

国際女性デーの象徴は「ミモザ」
イタリアでは「FESTA DELLA DONNA(女性の日)」は「ミモザの日」とも呼ばれ、女性に感謝を込めて愛や幸福の象徴でもあるミモザが贈るそうです。

キャンドルの揺らぎと香りの癒し

1/fのゆらぎ

自然界にもあるリズムの一種で
規則性がありつつも不規則性があり
完全には予測できないゆらぎ

自然界には揺らぎがあり人はその揺らぎに癒されます。1/fの揺らぎを持つものを眺めたり聴いたり感じたりしていると心地よさを感じます。

波の揺れ
小川のせせらぎ
風に揺れる葉
ろうそくの炎

1/fのゆらぎを感じることで、自身の生体リズムと共鳴し、安心感や心地よさを得られます。キャンドルの優しい揺らぎで心身の力みが解放されました。


香りの鎮静効果

今回はBE HERE NOWのPurifyの香りを使いました。大地と繋がるような安定感に軽やかさとしなやかさがプラスされた「浄化」のグラウンディングの香りです。

セージが
ネガティブなエネルギーを取り除き

聖なる木と言われるパロサントが
リラックスを与えて

サンダルウッドが
不安や緊張を和らげ

香りの王様フランキンセンスが
深い呼吸に導いてくれます

癒しの香りと揺らぎにまったりとしたマインドフルな時間が流れました。

BE HERE NOW Purify

余白を作るMindful Moment

私たちは日々の日常の中で忙しさに追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われて過ごしがちです。「忙しい」「時間がない」が口癖で、日々のやることに追われ、反射的・反応的に無意識に流されてしまいます。

本当に忙しいのか？

もちろん忙しいのですが、自分のマインドで自分を忙しくさせている事も多いです。ちょっとした隙間も私たちは「やること」で埋めてしまいます。電車待ちの時間、信号待ちの時間、ちょっとでも隙間の時間ができたら携帯を見てしまいますよね。私は携帯を没収される10日間の瞑想合宿で雲を眺めながら「隙間時間」を余白として味わう経験をしました。携帯を見るのでなく、空と雲を眺め余白を味わいました。その時のことはこちらのブログに書いてます。

忙しくしていないと置いていかれるような感覚になり、何かしていた方が私たちは安心できます。でも隙間なく時間を埋めてしまうと、余白の中にこそ存在する創造力や直感を使うことができなくなってしまいます。だからこそ「余白」が大切です。

Mindful Momentに関してはこちらのブログで書いてます。

(blog) mindful moment - 忙しい日常の中で心の「余白」を作る方法

私が最近インスパイアされたこの文章もご紹介しました！

“誰でも幸せになりたい。
どうすれば幸せになれるかを知っている。
なのに、実行に移さない。
どうして？
理由はシンプルだ。忙しすぎるからだ。
忙しすぎて、何ができない？
忙しすぎて、幸せになる努力ができていないのだ。”
— Matthew Kelly

忙しさを言い訳にするのでなく、自分のための余白を作り幸せになるために時間を使いたいですよね。

MINDFULNESS体験

マインドフルネスとは、「今この瞬間に、意図的に、評価せずに、注意を払うこと」です。マインドフルネスのプラクティスは３つの力を鍛えてくれます。心と脳の余白を作るのにとても役立ちます。

Awareness 気づく力
Acceptance 受け入れる力
Attention 意識を向ける力

今回はキャンドルの揺らぎに包まれながら３つのマインドフルネスを体験しました。

「キャンドルナイト瞑想」

目を開けてキャンドルの揺らぎに身を委ね、その揺らぎの感覚を自分の体に覚えさせます。脳は揺らぎに同調する機能があり、この揺らぎの感覚を体の内側でも感じることができます。これ本当に心地よい。安心感を感じながら瞑想できます。

「書く瞑想」

ありのままにマインドフルに書き出す「書く瞑想」は、脳の反芻からマインドを引き離し今に意識を向ける事ができ、「心」を整え、「頭」を整え、「歩む道」を整える効果があります。

「書く瞑想」に関してはブログをご覧ください。

(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む

「食べる瞑想」

Cafe 156のドリンクを飲みながら食べる瞑想も体験しました。Cafe 156のドリンクメニューは、酵素ジュースや桑茶、桑茶オレがあり私も大好きです。特に酵素ジュース是非飲んでほしい！

私は今回桑茶オレを頂きました！

通常のレーズンワークに加えて、今回は日常生活で自分をセットするのに使えるチョコレート瞑想もご紹介しました。私がいつもチョコレート瞑想でセレクトするのは、お気に入りのmeiji THE CHOCOLATEです！仕事の合間のチョコレート瞑想でも使ってます。

「食べる瞑想」に関してはブログをご覧ください。

(blog) 今に意識を向ける「食べる瞑想」で心を満たす食べ方を

キャンドルとアロマとマインドフルネスで癒しのひとときを持つことができました。

THANK YOU

参加してくださった皆様ありがとうございました。
また御殿場で開催したいと思います！

THANKS TO

キャンドルアレンジメント
フォト＆クリエイティブ by Yuko

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】Mindfulness x Phytotherapy 眠りの質を高める 「眠りのリトリート」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

2024.2.18
mindfulness x phytotherapy

「眠りのリトリート」

逗子の丘の上の隠れ家ハウスで「眠りのリトリート」を開催しました。「眠りのリトリート」は2年ぶりの開催でした。

暖炉の暖かさに身を包まれながら、自然溢れる非日常空間で眠りの質を高めました。リラックスヨガやBODY SCAN 瞑想などの「マインドフルネス」と自然療法の「フィトセラピー」で良質な眠りを得るためのレクチャーと体と心を整える体験をしました。

REEL動画はこちら

非日常空間で過ごすリトリート時間

こちらの非日常空間ですが何度訪れても心地良く感じます。緑に囲まれているからか、木のぬくもりからか、とてもリラックスできてゆったりと時間を過ごすことができます。体や心の力みが解放される場所です。

今回初めて参加された方たちも「素敵な場所！」「まさに非日常空間！」と喜んでいらっしゃいました。

この空間は冬のが幸福感が高まります。
暖炉の火を眺め、床暖のぬくもりを感じ、寒さで固くなってしまった体がふわーっと解放されます。最高です！

テーマは「良質な眠り」

今回「眠り」がテーマだったので、お仕事で忙しい方や、最近眠りが浅い方、疲れを感じている方が参加して下さいました。

良質な眠りの条件はこちらです。

  1. 寝つきが良い

  2. ぐっすり眠る

  3. 寝起きスッキリ

皆さんご自身の眠り何点をつけれますか？

睡眠は「量」だけでなく「質」も大切です。
睡眠は心身の休息とメンテナンスです！

睡眠不足になると、体力が落ち、自律神経が乱れ、脳が働かなくなり、心の状態も乱れがちです。睡眠の質を向上させることで、疲労から体を回復させる事ができ、脳や心に蓄積した疲労を取り除く事ができます。

質の高い睡眠は健康維持にも、代謝促進にも、美容にも、心の安定にも、そしてパフォーマンスにも繋がります。

今回はMINDFULNESSとPHYTOTHERAPYで良質な眠りにアプローチしました。

眠りのレクチャー

眠りのレクチャーでは、自分の眠りと習慣を振り返りました。

良質な睡眠のKEYは「自然のリズム」
私たちの体は体内時計に沿って決まった時間に決まったホルモンが分泌され、消化・免疫・血圧・脂肪燃焼・食欲や気力の調整をしてくれています。夜寝る前の行動だけではなく、日中の行動が眠りにも影響を与えます。アクティブなままだと眠りを阻害するホルモン（コルチゾール・ドーパミン・アドレナリン）を夜にはダウンさせ、眠りを促すホルモン（セロトニン・メラトニン）を高めることが大切です。そんなことを学びながら、様々な鎮静方法を体験しました。

“人には生まれ持った自然治癒力がある”
— Hippocrates

PHYTOTHERAPY

植物の力で良質な眠りを促す

植物の力で心身を整える「フィトセラピー」の今回のセッションは２種類！
「眠りのチャイ」と「ハーブアイマスク」作りです。

フィトセラピー by kokyu 1/f

「眠りのチャイ」

「眠りのチャイ」はKokyu 1/fが「眠りのリトリート」のために開発してくれたオリジナルのチャイです。ノンカフェインのルイボスティーをベースに鎮静効果のあるハーブをブレンドしてくれました。

Kokyu 1/fのフィトドリンクはいつも大好評なのですが、今回のCHAIも最高でした。とっても美味しかったです。そして効果抜群。皆さん30分後には眠くなっていました…笑

~ Spice ~
シナモン、カルダモン、クローブ、ブラックペッパー
チャイには欠かせないスパイスには血行を良くし体を温める作用や消化を促進させてくれるなどの作用があります。

~ Herb ~
オレンジピール、バレリアン、ラベンダー、マジョラム
鎮静作用があり 緊張を緩め 良質な眠りをサポートしてくれます。

ルイボス
一般的なチャイにはセイロンティーが使われますがカフェインを含むため今回はルイボスを使用。ルイボスは抗酸化作用のあるポリフェノールやカルシウム・リン・マグネシウム・カリウムなど非常に栄養価が高いハーブです。

~ Special sugar ~
日本でも珍しい隆起したさんご礁でできた鹿児島県の喜界島の粗糖

「ハーブアイマスク作り」

人の体は起きている間は体内の温度を高く保ち活動をし、眠っている間は体温を下げて体と脳を休息させています。自然で良質な睡眠を促すには 体の内部の温度を下げることが大切です。

体温に着目した睡眠の研究が進み眼の周りを温めることで手足の放熱を活発化すること、それにより入眠が促進され深い睡眠に導かれることががわかっているそうです。

Kokyu 1/fが眠りのハーブを用意してくれました。

自分の好みのハーブをブレンド。
私はGerman Chamomile、Neroli、Kuro Mojiの３つを選びました！
kokyu 1/fオリジナルのオーガニックコットンのアイマスクに入れて出来上がりです。

MINDFULNESS

「今」に意識を向け心と体を鎮静させる

現代人は情報過多、思考過多、アクティブマインドで脳はも常に激しい状態です。やる事や判断することに追われ、極度のストレスや緊張状態である「ガンマ波」になりがち。ちなみに「ガンマ波」は目の前に虎が現れた時に「逃げるか？闘うか？」を判断するような脳波です。

日中もリラックスの脳波「アルファ波」や深い瞑想状態と言われる「シータ波」に下げることが大切です。瞑想には脳波を自分の意思で変える力があると言われています。

マインドフルネス体験

暖炉の灯火とぬくもりに包まれながら
癒しの香りのアロマヒーリング
癒しの音のサウンドヒーリング

リラックスヨガで体を緩め
呼吸で心を鎮め
アイマスクの温もりを感じながらBODY SCAN瞑想

いつも頑張っている自分に癒しを与えました。

香りは香りの王様「フランキンセンス」を焚きながらBE HERE NOWのアロマ空間スプレー「Purify」で癒しを追加。

THANK YOU

参加してくださった皆様ありがとうございました。
毎日に良質な眠りを！

THANKS TO

フィトセラピー by kokyu 1/f
フォト＆クリエイティブ by Yuko

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【party】葉山うみのホテル x BE HERE NOW Sustainability x Wellness「うみのLUNCH PARTY」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

葉山うみのホテル x BE HERE NOW

2024/1/14
Sustainable x Wellness

うみのランチパーティー「Purify」

海と繋がり、自分と繋がり、2024年の自分をセットする

葉山うみのホテルのサステイナブルな取り組みとBE HERE NOWのウェルネスを組み合わせたウェルネスイベントです。

「Purify」
Purifyとは浄化という意味です。
海の浄化するパワーも借りながら余計なものを手放し、新たな年の自分をセットしました。

REEL動画はこちら

今回のリトリート空間は「葉山うみのホテル」

うみにあいにいく。
波とたわむれ、ビールを片手に心ゆくまで語り
水平線に沈む夕日をひとりじめする。
葉山で愉しむシンプルな贅沢。
うみとつながり、ひととつながる。

テーマはSustainability x Wellness

地球の健康を考えながら、自分たちの心と体も整えました！

※ Beach Clean & Beach Walk
※ SAND BARの地球に優しいヴィーガンフード
※ Phytotherapy 植物の力で整えるフィトドリンク
※ Aromatherapy 香りの力で浄化する「Purify」
※ Wellness Session 「New Year Resolutions」

BEACH WALK & BEACH CLEAN

目の前に海が広がるうみのホテル。
パーティーの前にビーチウォークとビーチクリーンを行いました。

ペットボトルやカンは少なかったけど、陶器の破片や小さなプラスチックがたくさん落ちてました。

Sustainability × Wellness
ビーチクリーンはサスティナブルな取り組みですが、私たちのウェルネスにも繋がります！この日は天気が良くて、波音を聴きながら、海の美しさを眺めてビーチを歩くだけで癒されました。

うみのデトックスのパワーで余計なものが手放される感覚です。

Keep the beach clean!

植物の力で整える

植物の力「フィトセラピー」をベースにしたフィトドリンクで体の内側から整えます。

フィトコーデュアル 「Purify」

ローリエをベースに消化を促進してくれるカルダモン、ジンジャー、ブラックペッパーをブレンド。　

勝者に贈る冠にも使われている月桂樹(ローリエ)は、ギリシャ神話では聖なる樹と言われています。強い殺菌作用を持ち、消化促進や呼吸器系にも働きかけ、ブーケガルニなど食文化にも根付いているハーブです。

「デトックスされた！」「また飲みたい」と皆さんおっしゃってました。

フィトドリンク by kokyu 1/f

AROMA THERAPY
香りの力で浄化する

大地と繋がるような安定感に軽やかさとしなやかさがプラスされたBE HERE NOWの「浄化」のグラウンディングの香りに包まれながらウェルネスを高めます。

White Sage tincture & infused oil
with Palo Santo, Sandalwood, Frankincense

鎮静効果のあるホワイトセージのインフューズドオイルとティンクチャーをベースに聖なる樹と呼ばれるパロサント、精神を安定させるサンダルウッド、香りの王様と言われるフランキンセンスを調合。

大地と繋がるような安定感に軽やかさとしなやかさがプラスされた「浄化」のグラウンディングの香りです。

お家でも外出先でも愛用しているのですが、この空間とのフィット感もあり、更に癒されました。とても良い香りに包まれました。

「Purify」に関してはこちら
2024年2月から受注販売スタート

地球に優しいVEGAN LUNCH

2006年の国連の出したレポートの１文
「空気中のメタンガスを発生させる最大の原因は畜産動物である」

地球温暖化の原因
原因１ 「二酸化炭素」
原因２ 「メタンガス」

地球温暖化の１つの原因であるメタンは家畜から多く発生します。食料のための家畜をたくさん育てることは地球温暖化に繋がります。

ちなみに二酸化炭素は特に自動車やバスなどの移動手段で排出されます。「葉山うみのホテル」はエコな取り組みとして、レンタサイクルのポートを設置されています。私も訪れる時はなるべく自転車で訪れるようにしています！

MEET FREE MONDAY

元ビートルズのポール・マッカートニー氏が提唱した「週1日月曜日だけでも肉を食べないようにしよう」としいう活動。環境保護や動物愛護、健康維持などを目的としています。

私は今「お家ベジタリアン」をしています。
自分の健康のため、地球の健康のためお家ではお肉やお魚を食べず、でも外食では楽しむ食のスタイルを選択しています。

この日は皆さんと一緒に地球の健康のため、自分の健康のために美味しくヴィーガンフードを味わいました。

参加者の方の中にも「ヴィーガンで満たされるのかな？」と疑問を持っている方が何名かいたのですが、皆さんで頂いたら「満たされた」と満足されました。

SAND BARのヴィーガンフードがとても美味しかったのと、ウェルネスというテーマで繋がった仲間との会話にも心が満たされた体と思います。マインドフルなランチタイムになりました。

NEW YEAR RESOLUTION

ビーチクリーン、フィトセラピー、アロマセラピー、ヴィーガンフードで「心」と「体」を浄化し、整った状態で新年の抱負をセットしました。

“New Year’s resolution” は「新年の決意」「新年の抱負」という意味です。

まずは深呼吸で自分を整える。

2024年を健康にそして自分にとって豊かな時にするために、Journalingで自分をセットしました。

自分の居心地の良い場所を探して自分と繋がりました。

とても心満たされる豊かな時間になりました。

良かったらこちらプリントアウトしてお使いください。
３呼吸して自分と繋がってから書いてみてください。

 
 

THANK YOU

参加してくださった皆様ありがとうございました。
皆さんにとって健康で豊かな１年になりますように！

THANKS TO

フィトドリンク by kokyu 1/f
フォト＆クリエイティブ by Yuko

葉山うみのホテル × BE HERE NOW

「うみのリトリート」

海と繋がり、自分と繋がる
ホリスティックウェルネスリトリート

４月開催決定！
2024/4/12-13 (Fri/Sat)

詳細はこちら

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】自分と繋がるリトリート - Journaling x Astrology

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

非日常空間で2023年の自分をゆっくりと振り返る
「自分と繋がるリトリート」

自然溢れる非日常空間に身を置き、師走の慌ただしい心から抜け出し、今に心と体を存在させ、ゆったりと過ごしました。

今回は2023年最後のBE HERE NOW RETREAT

瞑想で心を鎮め、香りとお茶で整え、書く瞑想で自分と繋がり、アストロジーで未来の自分に繋げました。

(Instagram) 自分と繋がるリトリート

非日常空間で自分を整える

今回は香り、瞑想、お茶で整えました。

香りはAvedaのChakra Sprayを使用。
「安定」「人間関係」「意志」「愛と調和」「自己表現」「直感」「叡智」
各セッションと連動させて香りで深めました。

初めは第１チャクラの「安定」
グラウンディングの香りでヨガと瞑想をしました。

ジャーナリングとアウトロジーのセッションは、AvedaのChakra Sprayの香りに加えてお茶の香りも。ゆっくりとスリランカのお茶を飲むことで、更に余計な力みが解放されました。
Green Jasmine Pare Teaがとっても好評でした！

JOURNALING
「書く瞑想」

書く瞑想はマインドフルネスのプラクティスの１つです。マインドフルに自分自身に意識を向け、思い浮かんだままにジャッジせずに、ありのままに書き出します。

2023年をゆっくりと振り返りました。

慌ただしく新年を迎えるのでなく、まずは今年を受け止めます。2023年の出来事を振り返りながら、自分を受け止めます。書くことで深まる自分との関係性。ゆったりとした時間を過ごしながら自分の内側を探求します。

HUG：自分を褒めてあげたいこと
GRATITUDE：感謝していること
MORE：もっとやりたかったこと

受容の先に前進があります。自分を受け止めることで来年の活力に繋げます！

Journalingに関してはブログでも書いてます。
(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む

自分の居心地の良い場所を探して、各々が自分の時間を持ちます。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

ASTROLOGY
アストロジー

ASTORO「天体」
LOGY「学問」

アストロジーとは天体と人を追及する「人体天文学」

自分の求める生き方を創造するために星を活用するアストロジストのROKOさんをゲストにお迎えして、アストロジーのレクチャーをしてもらいました。占いと言われると何かそれによって左右されるような感覚があるのですが、ROKOさんのアストロジーは「いかに自分に活用していくか」という観点で星を使用します。今の自分の視点から自分の本質を読み解き、自分が自分らしく歩むために星を活用する感じです。

自分の本質を自分で読み解く方法を教えてくれました。

「太陽星座」＝自我の意識
「月星座」＝心の内側

太陽星座は外に向かう力、月星座はうちに向かう力です。

私は太陽星座も月星座も「天秤座」のオーバーロード。バランス感覚や調和、人との関わりの中で成長します。そして自然体でリラックスしている時に魅力が解放されるようです。

陰陽論や中庸の話も面白かったです。

「陰陽論」とは、この世に存在するものすべては「陰」と「陽」から成り立っているという考え方です。 どちらが良い悪い、必要不必要ではなく、力の向きが違うということ。どちらに傾いているかというバランスであり、今自分がどちら側にいるのか気づき、その中でどう自分が動くと自分らしく生きることができるのか考えます。

２つの言葉を紹介してくれました。

「陰極まれば陽に転じ、陽極まれば陰に転ず」
行き過ぎれば逆に転じるという意味

私たちは陰と陽を行き来しながらバランスをとっています。例えば自分の中に存在する「太陽星座」と「月星座」の質感の、どちらが今現れているのが気づき、自分に活用するためにどうバランスをとる必要があるのか考えます。

「中庸」
かたよらずに常に変わらない
過不足なく調和がとれている

一方を良い、一方を悪いと判断せずに、両方を受け入れ、その上で調和の取れたバランスをとることです。例えば、ポジティブな自分だけでなく、ネガティブな自分も分け隔てなく受け入れます。ジャッジせずに。

アストロジーの観点から自分を眺め、2024年の自分をセットしました。

非日常空間でゆったり過ごす

自然溢れる非日常空間の場の力も借りながら、皆さんと一緒に素敵なリトリート時間を過ごせました。また来年この場を訪れるのが楽しみです。

THANK YOU

参加してくださった皆様ありがとうございました。
一緒にマインドフルなひと時を過ごせて嬉しかったです。

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】逗子の丘の上の隠れ家ハウスで食べる瞑想リトリート <冬の養生>

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

食べる瞑想リトリート
冬の養生

昨日まで暖かかったのにこの日は急に寒くなり雨がぱらついていました。「冬の養生」にはぴったりです。そして、この逗子の非日常空間は雨の日がとても心地よい。

以前も雨の日のリトリートで雨音を聴きながら瞑想したのですが、皆さんが声を揃えて「今日が雨でよかった」とおっしゃっていました。雨には浄化の力があり心がより鎮まります。

(Instagram) 食べる瞑想のリール

逗子の隠れ家ハウスでマインドフルネス体験

今回のテーマは
「今に身を置き自分の意志で選択する」

We are what we eat.
と言いますが、私たちは食べたもので出来ています。

　「食べるもの」の選択
ジャンクフードばかり食べていると肉体だけでなく精神まで病んでしまいます。加工商品ばかり食べていると、食欲を減らす指示を出すレプチンに脳が反応しなくなり食べ続けてしまいます。人は本来生まれつき自動で最適な体重に調整できる機能を備えていて太らないように出来てるそうです。でも、食べるものの選択によってバランスが崩れてしまいます。

「食べ方」の選択
こちらも大切！「ながら食べ」「無意識食べ」「駆け込み食べ」そしてストレスで食べてしまう「エモーショナルイーティング」。心の満たされなさを食べる行為で埋めようとしても、その満たされなさは埋まりません。

今の自分の「体」は私たちが選択した食べ物でできています。「心」は日々の食べ方に影響を受けています。私たちの体も心も日々の選択でできています。

「今」の自分と向き合い選択することが大切です！
マインドフルネスがサポートしてくれます。

皆さんと「瞑想」と「食べる瞑想」を体験しました。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

JOURNALING

今回のテーマ「自分の意志で選択する」をテーマにジャーナリングしました。

最近すごく感じるのですが、今日の自分の選択が明日に、今年の自分の選択が来年に繋がっているなと感じます。自分の思い描く未来に近づけるためにも、自分の意志で選択すること大切ですよね。

あなたの人生で、あなたは何を選択し、何を手放しますか？

I am not what happened to me,
I am what I choose to become.
 - Carl Jung -

私は自分に日々起きた出来事によって創られた存在ではない。
私は自分自身の意志で選択したものである。

「食べる瞑想リトリート」
美しさを愛で、五感で味わう

Studio UNeさんの見た目にも美しい薬膳料理

自然界が四季折々に変化するように、季節につられ変化をする私たちの体調。中医学の考えを取り入れた旬の野菜や季節の不調に届く薬膳ごはんで整えました。

美しくお皿に盛られていくのを眺めながら、養生について知識を深めます。

丁寧に選ばれ
丁寧に作られれ
丁寧に盛りつけられる

丁寧なひとときを味わいます

Mindful Time
盛り付ける時間もマインドフルな時間です。

冬の養生

【本日のメニュー】
黒米と黒豆のごはん
鶏肉と胡桃の炒め物
カラシ菜のサラダ
スパイス餃子
落花生の陳皮オイル和え
鮭のスープ

マインドフルに丁寧にゆったりと皆で味わいました。

THANK YOU

参加してくださった皆様ありがとうございました。
一緒にマインドフルなひと時を過ごせて嬉しかったです。

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【retreat】鎌倉の壮厳な能舞台で癒しの音の瞑想リトリート - mindfulness x sound therapy

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

鎌倉のリトリート

私も大好きな鎌倉の非日常空間「旧村上邸」で開催しました。能舞台での、癒しの音の瞑想リトリートは2回目の開催です。

能舞台の空間と、ヒーリング楽器ライアの癒しの音色と響き、縁側での瞑想はとても一体感があります。木の床から伝わるライアの響きが耳だけでなく、体からも伝わります。そして、目の前の日本庭園の風の音、葉や揺れる音、鳥の囀りが加わり、いつもよりゆったりとした時間の流れになります。

最高のゆるみ時間です。

今回のリトリートの様子の動画はこちら

「今」に立ち止まる時間

BE HERE NOW RETREATはいつもリピーターの方が多いのですが、初めての方にたくさんご参加いただけました。

私たちは１日に７万回思考し、その半分が無意識なオートパイロット状態です。思考過多で「考える」ことに支配され、五感、直感といった思考以外の感覚に意識を向けにくくなってしまいます。五感も鈍化して感じにくくなってしまうし、直感に無意識になってしまいます。

日常から離れ自然溢れる非日常空間に身を置くことで、五感が冴え、「今」に意識が戻りやすくなります。緩める時間は貴重です。人は力を入れることは得意ですが、力を抜くことは苦手です。握り締めた手を緩めるように、時に心を緩める必要があります。

フォトグラファー 東涌 宏和さん https://10-89.com/profile/

非日常空間に身を置くリトリート

リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

日常から離れ非日常空間に身を置くという効果もありますが、その他にも「自然」の人を癒す力や、マインドフルネスの今に存在する考えが、リトリートな過ごし方をサポートしてくれます。

リトリートに関してはこちらのブログで書いてます。
(blog) 非日常空間で心と体の活力を回復させ自分と繋がるリトリートの力

深い呼吸をして
体をゆるめ、心をゆるめ
「今」に存在します

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

壮厳な能舞台で「癒しの音の瞑想」

ドイツ発祥のヒーリング弦楽器ライアの音色に、秋の風の音、鳥の囀り、リスが庭を走り回る音など自然の倍音が加わって癒し効果倍増です！ライアの優しい音色に身を委ねながらの瞑想は私たちに「癒し」と「緩み」を与えてくれます。

ライアは暖かく柔らかい音色と波動で聴いている人の心身を整えてくれます。

能舞台の木の床にライアの音の振動が伝わり、その波動が床を通しても瞑想している私たちの体にも届きます。音の揺らぎが耳だけでなく全身に届きます。優しく波動で包み込んでくれて、余計な力みが手放されるとても心地よい体験です。

音に関して興味がある方はこちらのブログも是非ご覧ください。
(blog) SOUND HEALING - 癒しの音の波動で心身を整えるサウンドヒーリング

今回も「サウンドヒーリング風のしずく」が癒しの音色を奏でてくれました。

能舞台の庭に向かって座り、肌に当たる風を感じながら、瞑想で心を鎮めます。

マインドフルに自分と繋がる「書く瞑想」

瞑想で体と心の力みを解放した後は、書く瞑想で自分と繋がります。

「書く瞑想」と呼ばれるジャーナリングは、マインドフルネスの「今この瞬間に、意図的に、評価せずに、注意を払う」という心の在り方で、頭に浮かぶことをジャッジせずにありのままに書き出すマインドフルネスのプラクティスです。

「心」を整える
「頭」を整える
「歩む道」を整える

長年ジャーナリングを習慣にしていてこの３つの効果を感じています。自分の心やマインドの状態に気づく効果や、俯瞰的に捉えて不安やストレスを手放す効果があり、うつの改善にも使われています。

ジャーナリングに関して詳しくはこちらをご覧ください。
(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む

「書く瞑想」のサポートツールとしてイスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOUを使いました。インスピレーショナルなカードで右脳を活性化し、左脳で現実として繋げ自分の想いや本音に気づくことができます。

「今」に立ち止まり、自分に意識を向けると、自分の必要なことに気づきます。カードのインスピレーションだけではなく、対話を通して更に気づきが深まります。

「今」に立ち止まる縁側時間

今回もお茶と和のスイーツを用意させて頂きました。縁側に座りながら「和」のTEA TIMEです。

昔の人はこうやって縁側に座ってぼーっとする時間を普通に持っていたんですよね。現代社会でこのような時間は貴重で豊かだなと感じます。いつもは何かやる事に追われながら過ごしますが、この時間は何もしない今を味わう自分を制限しないありのままの時間です。

リトリートでリチャージ

「今」に身を置き、体と心の余計な力を解放し、不安やストレスから意識が離れると、自然と心に余白ができ、新たなものを取れ入れるスペースができます。自然溢れる非日常空間は、私たちを癒し、私たちの内側に「余白」を与えてくれます。

新たなエネルギーを取り込み、また明日から頑張る活力に繋がります。私自身もリトリートの効果で、また明日から頑張る活力がアップして能舞台を後にしました！

THANK YOU!!

ご参加者頂いた皆さんありがとうございました！
秋のリトリート日和の気持ち良い日に素敵な皆様と今に立ち止まる豊かな時間を過ごせました！

皆様リトリートのご参加が初めてだったのですが、「癒された」「緩んだ」「良い時間だった」「また参加したい」とメッセージをくださりとても嬉しかったです。
また是非整いにいらっしゃってください。

次回の「能舞台で整えるRETREAT」
2024年春に開催予定です！

BE HERE NOWでは「鎌倉の能舞台」で様々なプログラムを展開しています。
（企業向け) 能舞台でチームオフサイト
こちらをご覧ください

BE HERE NOWへのお問い合わせはこちら

BE HERE NOW RETREAT

BE HERE NOWでは逗子・鎌倉・江の島で毎月リトリートを開催しています。
BE HERE NOW RETREAT詳細はこちら

BE HERE NOW BLOG

マインドフルネスやセルフケア、ウェルビーイングに関して発信しています！

【retreat】葉山うみのホテルで過ごすホリスティックウェルネスリトリート「うみのリトリート」

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

葉山うみのホテル

うみにあいにいく。

波とたわむれ、ビールを片手に心ゆくまで語り
水平線に沈む夕日をひとりじめする。
葉山で愉しむシンプルな贅沢。
うみとつながり、ひととつながる。

うみのホテル x BE HERE NOWのコラボでリトリートを開催しました！

海と繋がり、自分と繋がる
ホリスティックウェルネスリトリート

SUSTAINABLE x WELLNESS

「葉山うみのホテル」はサステイナブルな取り組みをする地球にもフレンドリーなホテルです。

葉山うみのホテルのサステイナブルな取り組みとBE HERE NOWのウェルネスを組み合わせたホリスティックウェルネストリートを開催しました。地球の健康を考えながら、心と体のウェルネスを高めるホリスティックなウェルネスリトリートです。

DAY 1 昼のセッション

うみのセッション

海で打ち寄せる波の数は1分間に18回
人の呼吸の数も1分間に18回

青い海を眺め、波音を聴いて、自然の波のリズムに呼吸を合わせ、地球のリズムと同調して「今」に身を置くマインドフルネス体験

「海と繋がる時間」「自分と繋がる時間」

うみのセッションのリール動画はこちら

BE HERE NOW RETREATにはお一人で参加される方が多いです。今回も素敵な方たちが参加してくれました。

ほんと不思議なのですが毎回「前から友達だったの？」と思うくらい、皆さんすぐに打ち解けて仲良くなるんです。今回も始まる前から参加者の皆さんの間にオープンで優しく穏やかな雰囲気が流れていました。

うみへ

葉山うみのホテルは海の目の前。１分でビーチに行けます。10分程歩くと私も大好きな穏やかなビーチ森戸海岸です。足の裏の感覚に意識を向けながら「歩く瞑想」と言われるMINDFUL WALKINGで。

＜海と繋がるBEACH SESSION＞

ビーチで裸足のアーシング

裸足で砂浜を歩きました。足の裏の感覚が心地良く、大地と繋がっているグラウンディングの感覚を得ることができます。

素足でビーチを歩いて大地と繋がる

海と繋がる呼吸と瞑想

波音を聴きながら海で行う瞑想しました。

自然の恩恵や波の癒しの効果を学んだ後に実際に心と体でその癒しを体験します。ストレッチで体に意識を向けた後に瞑想。

波音が本当に気持ち良いんです。瞑想で心が鎮まってくると波音が更に大きく感じます。海が余計な力や不要なものを解放してくれます。海にはデトックスの力があるってホントだなと感じます。海の癒しをただぼーっと受け取りました。

瞑想後の皆さんの様子

この場所から動きたくないという雰囲気が流れていました。皆さんが海を味わっているのを感じて遮ることができずランチが30分押してしまいました…笑

ずーっと眺めていられますよね。

＜地球に優しいVEGAN LUNCH＞

実は家畜は地球温暖化とも関係が！地球温暖化の１つの原因であるメタンは家畜から多く発生します。動物愛護や体の健康のためにヴィーガンを選択する人もいますが、地球の健康のためにヴィーガンを選択することも。

ポール・マッカートニーが提唱した「ミートフリーマンデー」という考えがあります。地球を救うために週に１度月曜日をお肉を食べない日に設定するものです。

私は今「お家ヴィーガン」をしています。ウェルネスとサステイナブルの観点からお家ではお肉やお魚を食べず、でも外食では楽しむようにしています。チョイスは人それぞれ。自分が継続できる形が一番。食べることも食べ方も意識的に自分で選択することが大切！

SAND BAR
三浦野菜のブッダプレート

皆さん「おいしー！」と食べてました。お腹も心も満たされました。

ビーチのセッションが心を解放してくれたおかげかお昼にはもう皆さんとても仲良くなってました。楽しいマインドフルランチでした！

＜自分と繋がるMINDFULNESS SESSION＞

イスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOUのカードのインスピレーションを借りながら、「書く瞑想」と言われるJOURNALINGで自分との対話を深めます。

POINTS OF YOUは右脳と左脳を使いながら、自分の本音と繋がるサポートをてくれます。

葉山うみのホテルの空間の雰囲気とSAND BARの海を感じるテーブルにとてもフィットしていて、更に右脳が活性化されました。

海で解放されたオープンな心で、自分自身そして自分の人生に意識を向けます。五感、体の感覚、直感を使いながらカードを選びます。

「今」に立ち止まり自分と繋がる時間はとても貴重です。

カードからだけでなく、私たちは誰かの言葉からもインスピレーションをもらいます。対話が更に自分の気づきを深めてくれます。

自分と繋がる時間JOURNALING

自分の好きな場所を探し、各々が自分と向き合う時間を持ちます。ジャーナリングは私たちの思考過多なアクティブマインドを鎮め、「頭」を整え、「心」を整え、「自分らしく歩む道」を示してくれます。自分の内側に意識を向けて、思考の制限を入れずに書くと、表面から深層へ。自分の想いや願い、本音に気づくことができます。

最後自分が感じたキーワードをシェアしました。
「波の音」「砂浜」「音」「海」「自己対話」などなど。

皆さん来た時よりも緩んだ雰囲気でたっぷり海に癒されてました。

参加者の方から後日「タイプが違う人達でも、海のエネルギーをもらいたい浄化されたいという目的が同じなら、違和感なく時間を共有できるんだなと感じました」とコメント頂きました。

自然の中では私たち皆同じですよね。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

夜のセッション

癒しの香りのキャンドルナイト

BE HERE NOW オリジナル香り「Purify -浄化」のキャンドルナイトを行いました。この空間キャンドルナイトしたら絶対良い！！と思っていたので実現できてとても嬉しいです。

心を鎮める癒しの香りとキャンドルの揺らぎに身を委ねながら、深い呼吸と瞑想を行いました。夜のCHILL TIMEが私たちを良質な眠りに導いてくれます。

癒しの香りのキャンドルナイトのリール動画はこちら

キャンドルのゆらぎ

人は揺らぎに心地よさや安定を感じます。このソイキャンドルにはPurifyの香りが含まれていて、柔らかい香りと優しいゆらぎが私たちを包んでくれます。優しい穏やかな時間でした。

癒しの香りのキャンドル by authentic balance

Purify - 浄化

White Sage infused oil & tincture
with Palo Santo, Sandalwood, Frankincense

鎮静効果のあるセージのinfused oilに、聖なる樹と呼ばれるパロサント、精神を安定させるサンダルウッド、香りの王様と言われるフランキンセンスを調合。大地と繋がるような安定感に軽やかさとしなやかさがプラスされた「浄化」のグラウンディングの香りです。

今回夜のセッションは宿泊者の方にもオープンにしていたのですが、夜のセッション準備中にこの香りに釣られて興味を持ってくださり飛び入り参加して下さった方がいました！とても素敵な方達ですぐにリトリートの参加者の中に溶け込み、一緒に癒しの時間を味わうことができました。朝のセッションにも参加してくださりリトリートの素敵な出会いでした。

アロマヒーリングに関してこちらのブログで書いています。
(blog) AROMA HEALING - 植物の力と香りで整えるアロマヒーリング

このPurifyの香り絶賛開発中でこの冬に販売予定です！

 
 

植物の力でインナーケア

ヘルス＆ウェルネスに焦点を当てた国産のCBDスキンケアブランドWALALAとも今回コラボさせて頂きました。くつろぐ時間を楽しむインナーケアサプリメント「CBDウェルネスサプリメント」を摂取し更に内側からリラックスを促します。私も最近ハマっているCBD! 内側から本来もつ力を蘇らせてくれます。

内側から整えることで呼吸や瞑想が深まります。

キャンドルナイト瞑想

キャンドルの光と癒しの香りに身を委ねながら瞑想。質の高い眠りを促すため、夜はBODY SCANで体の力みを解放し脳を鎮静化します。

フィトドリンクで癒しタイムを

植物の力で心と体を整えるフィトセラピーをベースにしたフィトドリンクを飲みながら体の内側から整えます。

今回用意してくれたのは３つ
自分の心と体を労わるドリンクを選んで頂きました。

a. ラベンダーのコーデュアル
怒りや執着を鎮めるラベンダーが不眠やストレスを和らげてくれます。

b. バタフライピー×レモングラスのコーデュアル
抗酸化や眼精疲労に良いバタフライピーと消化不良や食欲不振に役立つレモングラスが疲労を癒してくれます。

c. CBDの効果を高めるハーブティー
リンデン、レモンバーベナ、ジャーマンカモミールが緊張や不安を和らげリラックスを促してくれます。

フィトドリンク by kokyu 1/f

見た目にもかわいいこのドリンク、味も美味しいんです！

レモンを入れると色が変わる動画はInstagram投稿でご覧ください。

植物療法フィトセラピーに関してはこちらのブログで書いています。
(blog) 心と体を整える「植物の力」フィトセラピーでセルフケア

 
 

翌朝「こんなにぐっすり眠れたのは久しぶり」と報告してくれました。良質な眠りのためにデジタルを手放すチルタイムお家でも持ちたいですね。

朝のセッション

海と繋がる朝のME TIME

ME TIMEとは「自分のための時間」です。

目の前に海が広がるうみのホテル。朝の新鮮な空気を吸いにビーチを訪れ、朝のME TIMEを海で過ごしました。

地球のためにビーチクリーン

エコのため皆さんにMy Bottleを持参して頂き、コーヒーやフルーツウォーターを詰めてうみへ。

皆でゴミを拾いながら森戸海岸へ。プラスチック、タバコの吸い殻、ペットボトルの蓋など結構落ちてました。海から恩恵を受けている分、海に感謝して大切に扱いたいですね。

ビーチで深呼吸とストレッチ、朝の瞑想を行いました！

1日目と2日目のうみのセッションの自分の感覚が全然違かったという方もいました。1日目はまだ頭がぱんぱんで緊張していたのか波の音が怖く感じ、2日目の朝は力みが解放され緩んで波の音が心地よかったそうです。性格まで変わったと話してました…笑

地球に優しいVEGAN BREAKFAST

朝のME TIMEの後は、ヴィーガンの朝食です。野菜をたっぷりととりました。とても美味しかったです！

うみのリトリート

素敵な癒しの空間をありがとうございました！

参加者の皆様から「空間」と「セッション」の相性がパーフェクトだと嬉しいコメントを何人からも頂きました。

２日間共に過ごしたリトリートで最後に皆さんが出したKEY WORDS
「海」「縁」「繋がり」「波の音」「考えるでなく感じる」「尊敬」「自分を大切にする」

海の癒しもですが、出会いに関するコメントが多かったです。後日「初対面の方たちとあんなに刺激的でかつ濃密な時間を過ごしたのは初めてのことでした」や「リトリートの繋がりに本当に感謝です」などメッセージ頂きました。

参加者の声

THANK YOU!
参加してくださった皆様ありがとうございました！

参加者の方の感想コメント

【日帰り参加の方】

  • 初めてのリトリートだったのですが、とても心地の良い時間を過ごせました。ありがとうございます！

  • 海でリトリートできたのが最高です。天気も◎。月と波のセッションもできたら良かった。

  • 最後のセッションでプレゼントされたカード(POINTS OF YOU)が今回参加した理由なんだと思いました。

  • 改めて意図的に余白をつくりに行くのは大切だと思いました。日帰りでしたが、キャンドルナイトまで参加可能になったのは嬉しかったです。1日のなかで様々なコンテンツがありながらも、ゆっくりとした時間を過ごせました。心地よい時間や空間に触れて、自分と繋がる時間大切ですね。毎回、他の参加者の方との出逢いも楽しいです！

    【宿泊参加の方】

  • 2日間ありがとうございました。日常の生活に落としこめるものばかりで学びばかりでした❤︎今度は友人と来ます。

  • 2日間本当にありがとうございました。自分を大切にできる時間が作れました。ご縁に感謝します。

  • 2日間リフレッシュもでき、気づきも多い素敵な時間になりました。ありがとうございました。

  • 2日間非現実のような自分と向き合う時間がとれてスッキリとても楽しかったです。海と波の音に癒されました。初めての経験で勉強にもなり、これからどう過ごしたらいいかヒントがもらえました。ありがとうございました。

  • SERIさんだからこその空間があり、とても心地よくガイドして頂きました。本当に素敵なリトリートありがとうございました。参加前と後で心の状態が変化し、心に余裕と感謝の気持ちで包まれています。全てがパーフェクトでした。また参加したいです。

  • はじめてのリトリート参加でしたが、皆様とご一緒できてとても楽しかったです。リラックスが足りていなかったと気づきました。

  • これからの道程にまた鮮やかな彩りを添えることができました。主催者の皆様、参加者の皆様、本当にありがとうございました。

THANK YOU

うみのホテルのスタッフの皆様暖かいおもてなしをありがとうございました！

舞台裏の写真

コラボパートナー
「フィトセラピスト kokyu 1/f 夏帆里」
「アロマセラピストAuthentic Balance Yuko」

いつも一緒に全力で楽しみながらリトリートを支えてくれるコラボパートナーのこのお2人。今回もとても素敵な空間を演出頂きました。今後も一緒に素敵なBE HERE NOW RETREATを色々な場所で開催できればと思います！

ありがとうございました。

自分と向き合う時間は大切ですね！
素敵な時間をありがとうございました。

The most important relationship in your life is with yourself!

「うみのリトリート」SHONAN TIMEで紹介されました。また葉山うみのホテルで開催したいと思います！

BE HERE NOW RETREAT

非日常空間で心と体を整え自分と繋がる
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら

【event】WORLD WELLNESS WEEKEND - BE HERE NOW Wellness Sunday

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

WORLD WELLNESS WEEKEND


フランス発祥150カ国が参加するウェルネスイベントWORLD WELLNESS WEEKEND。国連が掲げているSDGs3「すべての人に健康と福祉を」というメッセージとウェルネスの柱、睡眠、栄養、運動、マインドフルネス、環境保護を啓発するイベントです。今年は9/15-17の3日間、世界8,000会場、日本でも300会場でウェルネスイベントが同時に開催されました。

#worldwellnessweekend
#国際スポーツウェルネスウィークエンド

BE HERE NOW WELLNESS SUNDAY

BE HERE NOWもWorld Wellness Weekendに参加させて頂きました。9/17の日曜日にBE HERE NOW WELLNESS SUNDAYを開催しました！

今回の非日常空間は
鎌倉長谷にある合掌造りの古民家
with kamakura

移築家によって岐阜県白川郷から鎌倉へと移された日本家屋。

信じられないほど太い柱や梁。
かつての温もりが残る囲炉裏。
天にまっすぐ伸びる三角屋根。

鎌倉長谷の非日常空間です。

この素敵な非日今日空間で２つのウェルネスセッションを開催しました。

A. 鎌倉の合掌造りの非日常空間で瞑想体験
B. 自分を労わるハーブの調合体験

そして同時に１Fのカフェでフィトセラピーをベースにしたフィトスイーツとドリンクで整うマインドフルネスカフェを開催しました！

INSTAGRAM REELはこちら

A
MINDFULNESS
鎌倉の合掌造りの非日常空間で瞑想体験

1日7万回思考する私たちのマインド。過去でもなく、未来でもなく、私たちが唯一コントロールできる「今」に心と体をグラウンディングさせます。体の余計な力が解放され心身が安定し、脳が鎮静化することで心に余白が広がります。

本当は３Fの屋根裏で瞑想体験を行いたかったのですが、寒い地方の知恵が詰まった合掌造りの建物はとても暖かく過ごせるようにできていて、今の季節暑過ぎて2Fのスペースで開催させて頂きました！こちらの空間も素敵！

普段はワークスペースとして使われています。

CBD MEDITATION

テーマは
「本来持っている力を甦らせる」

植物には人の本来持っている力を甦らせたり、自然治癒力を高める力があります。

植物由来のフィトカンナビノイドであるCBDのインナーケアで内側から整えリラックスを促し、BE HERE NOW Purifyの香りで心身を鎮静させてから瞑想しました。

フィトとは「植物」という意味で、緊張したり気が張っている時、不安やストレスを感じている時に、植物が私たちのバランス調整をサポートしてくれます！CBDや香りで整えながらマインドフルネスのプラクティスをするといつもよりも深まります。

今回WALALAさんがCBDウェルネスサプリメントを参加者の皆様にプレゼントしてくださいました。CBD ウェルネスサプリメントで内側から整えてリラックス効果を促してから瞑想しました。

参加してくださった方から夜寝る前に飲んでみたらすごく良かった！と感想を頂きました。美容成分も入っていて深い良質な睡眠と美容のW効果です！

(blog) inner care CBD - インナーケアをサポートするCBDとMINDFULNESSの関係

BE HERE NOW Purify

そしてもう１つのフィトアイテムはフィトオイルです！

先日行った「FREUDE by BMW – THE GARDEN」の癒しの音と香りの瞑想でも使用したBE HERE NOWのPurify(浄化)の香りを使用しました。

Sage infused oil
with Palo Santo, Sandalwood, Frankincense

鎮静効果のあるセージのinfused oilに、聖なる樹と呼ばれるパロサント、精神を安定させるサンダルウッド、香りの王様と言われるフランキンセンスを調合。大地と繋がるような安定感に軽やかさとしなやかさがプラスされた「浄化」のグラウンディングオイルです。

この香り本当に鎮静効果があって、私もセッションの前や寝る前に愛用しています。

(Retreat Report) FREUDE by BMW THE GARDEN - 癒しの音と香りの瞑想
(blog) AROMA HEALING - 植物の力と香りで整えるアロマヒーリング

参加者の皆さんと一緒に瞑想体験をしました！

非日常空間で行う瞑想はリトリート効果も加わりとても解放されます。

次回は三角屋根裏で瞑想体験したいと思います！

最後はWWWのポーズで記念撮影！

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

B
PHYTOTHERAPY
植物の力で整えるフィトセラピーの
自分の心と体を労わるハーブの調合体験

美しく美味しく、そして心と体に効くハーブを調合するフィトセラピストkokyu 1/f の夏帆里さんのハーブブレンド体験です。

PHYTOTHERAPY
植物療法

フィトセラピーとは「植物療法」のことで植物の力を活用して心と体を整えます。

Phyto＝「植物」   
Therapy＝「治療」「療法」
Phytotherapy＝「植物療法」

AMPP(フランス植物療法普及医学協会)認定メディカルフィトテラピスト(植物療法士)のkokyu 1/fの夏帆里さんがハーブの効能の説明をしてくれながら、ご自身の体調に合わせハーブをブレンドします。

「巡り」
「美肌」
「アンチエイジング」

３つのサポートハーブからベースを選び、６つのトッピングハーブから２種類を選び自分を労わるハーブを調合します。

自分で調合したハーブをティーバッグにして、自分のためのオリジナルハーブティーを作成します。

フィトセラピーに関してこちらのブログで書いています。
(blog) 心と体を整える「植物の力」フィトセラピーでセルフケア

 
 

MINDFULNESS CAFE
フィトセラピーをベースにしたスイーツとドリンクで整うマインドフルネスカフェ

マインドフルネスカフェも同時開催しました！

フィトセラピスト kokyu 1/f 夏帆里
フィトセラピスト/フィト菓子研究家 あずさ

INSTAGRAM REELはこちら

with kamakuraの1Fのカフェもとても気持ち良い空間なんです！

PHYTO PARING
フィトペアリング

試食会の時から本当にプロってすごいなと思ったのですが、このフィトケーキ&ハーブティーのペアリングが絶妙なんです。もちろんケーキだけでも美味しいのですが、ケーキとハーブティーが本当にベストマッチで美味しいんです。

見た目にも美しく、味も美味しく、そして体と心にも効きます！

3種類ご用意しました！

PHYTO PARING SET

SET A.
巡るカヌレセット

グルテンフリーのカルダモンとユズのカヌレに、血液循環を良くし体を温めてくれる赤ぶどうの葉とシナモンにミネラルなどの栄養価が高いルイボスをブレンドハーブティーをペアリングした巡るセット

SET B.
ゆるめるシフォンセット

エルダーフラワーのシフォンに高まった神経を穏やかにしてくれるレモンマートルとクロモジ にビタミンCたっぷりのローズヒップをブレンドしたハーブティーをペアリングした緩めるセット

SET C.
潤うコンポートセット

ハーブチーズのせたプラムのコンポートに、美肌を期待できるゼラニウムと粘膜を保護してくれるマロウブルーをベースに英国エリザベス女王も愛飲していたと言われるキマーンティーをブレンドしたハーブティーをペアリングした潤うセット

PHYTO DRINK

ハーブコーデュアル
ハーブや果物をシロップに漬け込んだ伝統的なノンアルコール濃縮飲料です。ハーブや果物に含まれるポリフェノールやビタミン、ミネラルといった栄養素がたっぷり凝縮され、抗酸化作用や代謝アップなどさまざまな機能性があるため、健康維持や美容にも効果が期待できるドリンクです。

D. ほぐれるソーダ
ホッと心がほぐれるラベンダーとローズに疲れを癒すハイビスカスをブレンド

私のお気に入りは「巡るカヌレセット」です！
美味しく癒されました！

今後のRETREAT
2023/9/29-30 「うみのRETREAT」
葉山うみのホテルで行うリトリートの夜のセッションは、 BE HERE NOW Purifyの香りのアロマキャンドルを焚き、癒しの香りに包まれながらマインドフルに過ごすキャンドルナイトです！そこでWALALAのCBDウェルネスサプリメントとkokyu 1/fのフィトドリンクで内側から整えます。
詳しくはこちらをご覧ください

THANK YOU

来てくださった皆様ありがとうございました！
そしてサポートしてくださった皆様ありがとうございました！
素敵な１日になりました。

BE HERE NOW RETREAT

非日常空間で心と体を整え自分と繋がる
BE HERE NOW RETREATの詳細はこちら