マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

December 2024
yoga x retreat

年末のデトックス
108回の太陽礼拝リトリート

今回のテーマは「煩悩」です。

「心が汚れているかぎり何をしてもうまくいかない。思い通りの人生を生きたければ“クリーンな心”が欠かせない」

最近読んだ本にそんなことが書いてありました。

心は日々汚れます。
生きていると、怒り、落ち込み、疑いや不安に駆られます。何かに執着したり、固定概念や自分のエゴに囚われたり。ごく自然なことですが、１年間積み重なった汚れが私たちの内側にも溜まっています。

108回は煩悩の数。
108回の太陽礼拝は、除夜の鐘と同じように新年を清らかな気持ちで迎えるために煩悩を一つずつ振り払います。

108回の太陽礼拝で心身を清めました。

108回の太陽礼拝のリール動画

自然溢れる非日常空間

逗子の丘の上の隠れ家ハウス

いつ来ても癒されるこの空間！
窓から見える新緑、木のぬくもりも、静けさ、とても心地が良い空間です。この場に身を置くだけで、体や心の力みが解放されます。

12月も後半ですが、暖かく、エアコンをつけずに床暖だけで快適に過ごせました。動く私たちにはピッタリの室温。

そして、外の紅葉がとても綺麗でした！

108回の太陽礼拝

太陽礼拝とは

太陽礼拝
〔英語〕Sun Salutation
〔サンスクリット語〕Surya Namaskar
(Surya=太陽/Namaskar=礼拝)

太陽礼拝はサンスクリット語で「スーリヤ・ナマスカーラ」と言います。「スーリヤ＝太陽」「ナマスカーラ＝挨拶・礼拝」という意味で、その名の通り「太陽に礼拝する」ヨガで一番有名なフローです。息を吸いながら1動作、息を吐きながら1動作と、呼吸に合わせて動きを連動させます。

108回の太陽礼拝は10年前にヨガのTeacher Trainingを受けてから毎年必ずやっていて今年で11回目！いつもは1人でやっているのですが、今回ははじめてリトリートで開催しました！

素敵な空間で皆と一緒にやるとまた違った感覚！一体感を感じながら気持ち良くできました。途中休憩を挟みながら全108回。2時間くらいかかりましたが、皆さんと一緒に煩悩の数だけ太陽礼拝してデトックスしました！

集中の後のシャバアーサナがとても心地よかったです。5分では足りず、15分間解放の感覚を味わいました。

108回同じ動きを続ける没頭感で終わったあとは本当に頭がクリアになります。

太陽礼拝についてはこちらのブログで詳しく書いています！
(blog)　ヨガの太陽礼拝で１日をセットする「整え時間」を

太陽礼拝の後は
体に優しいベジタブルランチ

今回は逗子のシードリングのベジわっか弁当をご用意しました！
皆さんとても喜んでくれました。
美味しかったです。

2024年を振り返る
ジャーナリング

108回の太陽礼拝で心身ともにスッキリした後は、ゆったりと2024年をジャーナリングで振り返ります。2024年をひと月ずつ振り返りながら、今年どんな出来事があったか、どんな挑戦をしたか、どんな辛い出来事があったか、自分の１年間をありのままに受け止めます。

「書く瞑想」のBE HERE NOW メソッドの３つのステップで自分を受け止めます。

HUG（今年自分を褒めてあげたいこと）
MORE (もっとこうしたかったという想い）
FOCUS (未来に向け意識を向けたいこと)

ゆったりと自分を受け止める自分とつながる時間を持ちました。

頑張ったご褒美

今回はサプライズで、108回の太陽礼拝を頑張り達成した皆さんに、クリスマスを感じるシュトーレンとドリンクを用意させて頂きました。シュトーレンは私の友人の手作りです。
ほっこりとしながら、コーヒータイムを味わいました。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

THANK YOU

参加してくださった皆様ありがとうございました。

リトリートで「108回の太陽礼拝」は初めての開催でしたが、参加者の皆さんと一体感を感じながら動き、１年を振り返るのとても良いなと感じました。参加してくださった皆さんも「スッキリした！」「ずっと挑戦したかったからできてよかった！」と言ってくださいました。来年の年末また108回の太陽礼拝リトリート開催したいと思います。

気になる方は是非来年ご参加ください！