【retreat】暖炉の灯火に包まれながら深い休息を「眠りのリトリート」mindfulness x phytotherapy

Retreat Report

2月17日

著者 SERI

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き「今」に立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
RETREAT REPORT

February, 2025
mindfulness x phytotherapy

暖炉の灯火に包まれながら深い休息を

眠りのリトリート

今回のテーマは「眠り」です。

”睡眠は最高の瞑想である”
- ダライ・ラマ14世

質の高い睡眠は、深い瞑想と同じくらい心身に良い影響を与えます。ストレスや忙しい日々の中で追われがちなマインド。私たちは普段頑張って生きてます。頑張ることはとても大切だけど、同時に頑張らないことも大切。”頑張るスキル”と共に、”自分を解放するスキル”も高める必要があります。

今回のリトリートでは、マインドフルな瞑想や呼吸法と共に、植物療法”フィトセラピー”も取り入れながら、自分自身に深い休息を与えました。心地よい非日常空間に身を置き、暖炉の灯火に包まれながら、眠りのチャイで内側から整え、全身の力を解放し、マインドフルネス体験で深いリラックスなひとときを過ごしました。

リトリートのリールはこちら

自然溢れる非日常空間

逗子の丘の上の隠れ家ハウス

いつ来ても癒されるこの空間！
窓から見える自然、木のぬくもりも、静けさ、とても心地が良い空間です。この場に身を置くだけで、体や心の力みが解放されます。

暖炉に床暖！
冬でもとても心地よく過ごせます。

光が差し込む心地良い空間です。

Phytotherapy

BE HERE NOWのコラボパートナー植物療法士(フィトセラピスト)のkokyu 1/fのKaoriさんがフィトセラピーを紹介してくれました。

phyto = 植物
therapy ＝療法・治療

Phytotherapyとは、植物療法のことです。

たくさんのハーブを持ってきてくれました。

🌿Main Herbs
ジャーマンカモミール
メリッサ
パッションフラワー
シャスミン
マジョラム
リンデン

🌿Sub Herbs
赤ブドウの葉
ローズヒップ
オレンジフラワー
ラベンダー
コーンフラワー
カレンデュラ

それぞれのハーブの効能を聞いて、自分のためのオリジナルの眠りのハーブティーをブレンドしました。

私のブレンドはこちら。
（左側の写真）
ベースにジャスミンとマジョラム、サブで赤ブドウの葉とローズヒップをトッピングしました。赤ブドウの葉が、ワインの100倍のポリフェノールという言葉を聞いてセレクト。

眠りに必要なのが”自然のリズム”。
デジタルデバイスの登場により、私たちの自然のリズムは更に崩れやすくなっています。本来私たちの内側には生まれ持った自然治癒力があります。でも、自然のリズムが崩れることで眠れない状態に。

何かを追加するより、”本来の形に戻す”
そんな意識が大切だなと最近感じています。