BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

BE HERE NOW企業向けプログラムはこちら

ME LVMH JAPAN

去年に引き続きME LVMH JAPANのお手伝いをさせて頂きました。

「ME LVMH JAPAN クライアント･アドバイザー･プログラム」は、ラグジュアリーファッション＆レザーグッズ、ビューティー、ウォッチ＆ジュエリー業界へのキャリアチェンジをサポートするために、2021年にLVMH JAPANでスタートしたリカレント教育プログラムです。新たなキャリアにチャレンジしたい方、結婚・出産・育児・介護などを経ての復職を希望する方など、年齢や経歴に関わらず専門性の高いキャリア形成への意欲を持つ女性および性自認が女性の方を対象とし、知識や理論の学習と実務でのトレーニングの両面から受講生のリカレントやスキルアップをサポートされている10ヶ月間のプログラムです。

受講生の皆様新たなチャレンジに目をキラキラされてました。いくつになっても人生でチャレンジする事って素敵だなと改めて感じました。人生のチャレンジをサポートするとても素敵なプログラムです。

去年の2期生に続き、2023年の3期生にセルフコンパッションのセッションをさせて頂きました。受講してくださった2期生の方が3期でもセルフコンパッションを入れた方が良いとフィードバックをくれたそうです。メッセージが届いたのかなとすごく嬉しい気持ちになりました。

ME LVMH JAPANに関してはこちら

SELF-COMPASSION

環境の変化、生活の変化、人生の変化

皆さん人生の変化の中で葛藤しながらも前向きに新たなチャレンジに立ち向かっていらっしゃいました。スタートしてから４ヶ月。今に一旦立ち止まり、駆け抜けてきた４ヶ月を振り返りながら、これから続く後半のチャレンジの背中を優しく押すような時間になればという想いでセッションさせて頂きました。

どんなに前向きでも、変化の中で怒涛の日々を送っていると、不安などの感情に振り回されたり、自分の行動・思考・感情に無意識になったり、自分の大切な事を見失ったりしてしまいます。一生懸命挑戦しているからこそ生まれる葛藤だけど、葛藤の中で自分を責めてしまったり、自分を卑下してしまうこともあります。

私もチャレンジを続け葛藤しながら生きている中で、ネガティブな思考に気持ちが持っていかれてしまう事があります。そんな時いつも助けてくれるのが「マインドフルネス」や「セルフコンパッション」の考え方です。

少しでも皆さんの心の届いていたら嬉しいです。

セルフコンパッションとは「自分への思いやり」

セルフコンパッション
他者を思いやるように、自分自身の事を大切に思うこと

何か失敗してしまった時、誰かが自分を責める以上に私達は自分で自分を過剰に責めてしまいます。頑張っている時だからこそ、責めてしまいます。自己批判の状態にある時、私たちの中には「責める自分」と「責められる自分」がいて、責めて傷ついて、責められて傷ついて、エネルギーを消費してしまいます。

辛い対処法でなく、優しい対処法に置き換える。
これがセルフコンパッションです。

たとえ何も状況が変わらなくても、誰かに寄り添ってもらったり、ハグしてもらうと私たちは暗闇や孤独から抜け出す事ができます。親友が「大丈夫だよ」とただ隣にいて声をかけてくれるように、自分で自分に対して思いやりを持って、共感を持って、想いや願いを理解してあげて、ハグしてあげるのが優しい対処法です。

「I’m with me (私がいるよ)」と自分に声かけてあげる感覚です。この言葉MBSRで知った言葉なのですが、自分自身への共感と思いやりに満ちています。

セルフコンパッションのおすすめ本

自分の想いや本音と繋がる自己洞察ワーク

今回のセッションもPOINTS OF YOUとJOURNALINGを組み合わせた自己洞察ワークを行いました。POINTS OF YOUのインスピレーショナルなカードを使うと心がオープンになり、右脳が活性化され、素直に自分のことを語ったり、素直に相手にメッセージを送ることができます。私も大好きなワークです。

対話の時間には、涙が溢れたり、笑顔が溢れたり、自分を受け止める＆相手を受け止める優しい時間が流れていました。この思いやりが心の活力の回復に繋がります。

私も以前グローバルプロジェクトで心の余裕なく張り詰めていた時期に、コーチングで自分の感じていた無力感に気づいて号泣した経験があります。自分が何に苦しんでいたか自分の気持ちに気づいたら、心も体も軽くなりまた頑張れる気力が戻る経験をしました。自分を理解して受け止めてあげることはとてもパワフルです！

MOVE FORWARD

セルフコンパッションは自分を甘やかす事だと誤解されがちなのですが、それは全然違います。

セルフコンパッションには自分への思いやりのプロセスの後に「自分の人生をどう生きるか」行動を起こすように仕向ける自分への動機付けの要素を含んでいます。

受容の先に前進があります。

THANK YOU

セッションの後のMingleで２期生のインタビューを一緒に聞かせて頂きました。とてもキラキラしていました。自分の好きな事をしている、日々自分の成長を感じている、チャレンジを続けている、そんな雰囲気が漂っていました。経験談でもお話されていたように大変な事に遭遇することもあるけれど、明るく前向きに失敗や困難を糧に人生を歩んでいるのが伝わってきました。

２期生も３期生もそうなのですが、貴重な仲間の繋がりができたそうです。大人になって一緒に学んだ仲間はとても心強いサポートになります。私もコーチングを一緒に学んだ仲間がそうなのですが、葛藤したり、落ち込んだり、頑張っている時に支えてくれる心強い存在です。ME LVMH JAPANプログラムが提供しているのは、知識や学びだけでなく、「人生にチャレンジする機会」と「心強い繋がり」だなと感じました。

素敵なプログラムに今回も関わらせて頂きありがとうございました！