BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。
壮厳な能舞台で
マインドフルネスリーダーシップ研修
鎌倉にある「旧村上邸」でヒガノ株式会社様のリーダー達が集まる幹部研修を担当させて頂きました。
今回のテーマは
マインドフルネスリーダーシップ研修
mindfulness x authentic leadership
自然溢れる非日常空間に身を置き自己を洞察し
自分らしいリーダーシップに繋げる
Authentic Leadershipとは
” 自分自身を深く考察し
自分の大切にしている価値観に沿って
自分らしさを発揮するリーダーシップのスタイル”
リーダーシップのスタイルも時代と共に変化しています。「俺についてこい！」的なリーダーから、カリスマ的なリーダー、そしてこの多様性が重視される時代ではAuthentic Leadershipが注目されています。
私自身も以前、他のリーダーと自分を比べ自分のリーダーシップスタイルに苦悩したこともあったのですが、この”Authentic Leadership”とい概念に触れ、”こうでなければいけない”、”強くなければいけない”ではなく、自分の価値観や信念に沿って自分の力を発揮すればいいんだと納得してから、とても楽にそして自由にリーダーシップを発揮できるようになりました。
「リーダーシップ」は
どんな人にも必要な要素です。
たくさんの部下がいなくても、何かプロジェクトをリードしていなくても、人は自分の人生のリーダーであり、仕事の面でも”Lead the self”でどんな時も自分を導きリードしていくリーダーシップマインドが必要です。
今回はAuthentic leadership (自分らしいリーダーシップ)をテーマに研修させて頂きました。
写真：フォトグラファー 東涌 宏和さん https://10-89.com/profile/
非日空間で整うオフサイト
BE HERE NOW TEAM RETREAT
心と体を整えチームと繋がる
整える・深める・繋がる
BE HERE NOWでは、鎌倉・逗子・葉山エリアで、日常から離れ自然溢れる非日常空間に身を置き、心身を整えるRETREATや、チームで非日常体験をするTEAM RETREATを展開しています。
リトリートとは、日常から離れ非日常的空間に身を置き、今に立ち止まり自分と向き合い、心と身体をリラックスさせゆったりと過ごす過ごし方です。
オフィスから物理的に離れ非日常な空間に身を置きます。オフィスの研修では創ることができない空気感の中で行うことで余計な力身が解放され、深い気づきが促されます。やる事＆考える事に追われる日常から離れ「今」に立ち止まり、マインドフルネスで心と体を整え、心身共にリフレッシュすることでオープンなマインドが生まれ、自己認識が深まります。
整いながらチームと繋がる整うオフサイト
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非日常空間で
マインドフルネス体験
”Authentic Leadership”の土台作りは
Mindfulnessで！
マインドフルネス体験からスタート！
Authentic LeadershipとMindfulnessは深く関連があります。Mindfulnessによって鍛えられるものの１つがレジリエンスです。レジリエンスはしなやかで強い回復力です。変化の時代に自分の信念を貫くために要素です。
今回は社長様含め幹部の11名の男性の皆様でした。マインドフルネスも瞑想も初めて触れる方が多かったです。Check Inの際にも話されていた内容からも、たくさんの部下のマネージメント、色々と起こる問題への対処、日々とても忙しく格闘されているのを感じました。
日々やる事に追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われていると自分自身のことだけに意識を向ける時間を持つ事ができません。マインドフルネスのプラクティスでは周りに惑わされずに自分自身に意識を向け続けます。マインドフルネスの概念について学んでから、「呼吸法」と「瞑想」の体験をして頂きました。
今回は体験の後にたくさん質問を頂き、興味をもって頂けたのが伝わってきてとても嬉しかったです。
「瞑想って心を落ち着かせる以外に日常で活かせるんですか？」
という質問も頂きました。
瞑想もマインドフルネスも”心の筋トレ”です。
実践によって心が鍛えられます。気づく力も、受け入れる力も、そして自分の意志で自分の望む方向に意識を向ける力も養われます。メンタルが弱く、胃炎になりがちだった私が、ここまで振り回されないマインドになり、どんな事があってもすぐに回復できるレジリエンスを養う事ができたのはマインドフルネスの効果です。
ヨガの実践も”on the mat”の練習が”off the mat”で活かされると言われています。ヨガで学んだこと、実践して鍛えたことは、現実世界で困難や問題にぶち当たった時に発揮されます。
(blog) 「振り回されないマインド」を養ってくれるマインドフルネス
今年は関東で紅葉があまり見られませんが
この日お天気も気温も最高で
能舞台から眺める紅葉もキレイでした。
食べる瞑想で
心を満たす食べ方を学ぶ
マインドフルネス体験の後はランチタイム！
今回は全館貸切だったので、ランチを会議室でアレンジさせて頂きました。
会議室も緑に囲まれて良い雰囲気の空間です。
五感で１粒のレーズンを味わう食べる瞑想を体験しました。ゆっくりと、じっくりと、食に意識を向けて。
ながら食べ、駆け込み食べをしてしまう私たちにとって、食と向き合い、ゆっくりと１粒１粒を味わう体験はとても新鮮です。これこそマインドフルネス！
食べる瞑想でセットした後は
EATLOのお弁当を頂きました！
(blog) 今に意識を向ける「食べる瞑想」で心を満たす食べ方を
“MINDFULNESS
Paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.-
今この瞬間、意図的に、評価せずに、注意を払うこと”
自分らしいリーダーシップ
Authentic Leadership
マインドフルなランチの後は自己洞察！
「自分らしさ」って難しい。
Authentic Leadershipは”自分らしいリーダーシップのスタイル”という意味なのですが、この「自分らしさ」が難しい。普段私たちの意識の矢印は外を向いているので、”一般的には”、”誰かと比較して”、”評価判断して”という概念に囚われています。矢印を内側に向けないと、オーセンティックな”自分らしさ”を探る事ができません。
今回は能舞台のゆったりとした時間の流れの中で、マインドフルネスで心身を整え、Doingモードから抜け出して、自分の”価値観”を探るセッションをさせて頂きました。
普段使いがちな”左脳”だけでなく、想像力や直感を司る”右脳”も使いながら自己洞察を深めます。想像力も直感も、私たちの豊かで大切なリソースです。イスラエルのコーチングをベースにしたインスピレーショナルなカードPOINTS OF YOUや書く瞑想で自分の内側に意識を向けます。
自己洞察の中で見えてきた自分の大切な価値観や自分らしさをベースに理想のリーダーシップを描いて頂きました！
“Authentic Leadership
自分自身を深く考察し自分の大切にしている価値観に沿って自分らしさを発揮するリーダーシップのスタイル”
THANK YOU
最後のCheck Outの時には、それぞれの気づきを皆様がシェアしてくださいました。人によって様々ですが、呼吸法に、瞑想に、過ごし方に、価値観に、自己管理や自分のマインドに、自分のリーダーシップに、今の自分が得たインスピレーションや気づきをシェアしてくださいました。
皆様とても穏やかでオープンで、和気藹々ととても良い雰囲気でセッションをする事ができました。参加してくださった皆様ありがとうございました。一緒に能舞台のリトリート時間が過ごせて楽しかったです。
皆様のオーセンティックなリーダーシップを発揮されることを陰ながら応援しています！
ありがとうございました！
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