BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。
由比ヶ浜を眺める屋上で
マインドフルネス体験
由比ヶ浜を眺める絶景の屋上！
”WOW!”と声が上がる非日常空間です！
長谷にあるKAMA-CROWDで行われたオフサイトミーティングのランチ後に１時間のマインドフルネスセッションをご提供させて頂きました。
マインドフルネスのプラクティスは、マインドフルネスの概念や理論を学んでから実践した方が効果的！自然の中で行う瞑想は、自然と瞑想の効果の相乗効果で短時間で脳がすっきりして、集中力や創造力の向上に繋がります。午後の仕事のパフォーマンス向上に繋がってくれていたら嬉しいです。
この絶景の屋上で瞑想体験！
肌に当たる空気を感じながら気持ち良くリトリートな瞑想ができました。
今回の非日常空間
チームに、新しい風を
鎌倉の海辺でオフサイトミーティング
KAMA-CROWD
海風が通る最高のロケーションと充実の設備で、チームのコミュニケーションを1日で最大限に活性化させるオフサイトミーティングのスペース
KAMA-CROWDの詳細はこちら
非日空間で整うオフサイト
BE HERE NOW TEAM RETREAT
心と体を整えチームと繋がる
整える・深める・繋がる
BE HERE NOWでは、鎌倉・逗子・葉山エリアで、日常から離れ自然溢れる非日常空間に身を置き、心身を整えるRETREATや、チームで非日常体験をするTEAM RETREATを展開しています。
リトリートとは、日常から離れ非日常的空間に身を置き、今に立ち止まり自分と向き合い、心と身体をリラックスさせゆったりと過ごす過ごし方です。
オフィスから物理的に離れ非日常な空間に身を置きます。オフィスの研修では創ることができない空気感の中で行うことで余計な力身が解放され、深い気づきが促されます。やる事＆考える事に追われる日常から離れ「今」に立ち止まり、マインドフルネスで心と体を整え、心身共にリフレッシュすることでオープンなマインドが生まれ、自己認識が深まります。
整いながらチームと繋がる整うオフサイト
BE HERE NOW TEAM RETREATはこちら
今回のテーマは
リットリートなマインドフルネス体験
マインドフルネスの概念って
曖昧で掴みにくいですよね。
なんとなく分かるけどなんだろうみたいな。
瞑想って何のためにするの？
やり方は？
経営者やアスリートに取り入れられる理由は？
ヨガもそうなのですが、ヨガの哲学を知って行うヨガの実践とそれを知らずに行う実践では深さが全然違います。ヨガ哲学はとてもディープなものですが、その哲学に触れているからこそ、体だけでなく心・精神の整う効果が深まり人生に繋がります。
トレーニングいう意味でも、スポーツと一緒で、理論を学んでから実践した方が効果的！ゴルフでもテニスでも、実際のスイングの手順、コツ、理論を知っていた方が、トレーニング中に自分の動作に集中しやくく、技術が深まりますよね。
今回は、現代人のマインドの特徴に絡めながらマインドフルネスのレクチャーをさせて頂きました。なぜ現代を生きる私たちに”マインドフルネス”が必要か？レクチャーの後には、実際に心と体で体感する”呼吸法”と”瞑想”の体験です。瞑想は気持ちの良い屋上で提供させて頂きました。
(blog) 「振り回されないマインド」を養うマインドフルネス
(blog) マインドフルネスの最強ツール - 心と体を整える「呼吸法」の効果とやり方
海を眺めながら
絶景な屋上で瞑想体験
瞑想はこちらで！
お天気にも恵まれ、目の前に広がる海と空。この開放感です。
”リトリート”なマインドフルネスセッション。自然の中で行う瞑想は、室内の瞑想とは違う感覚で、五感が活性化され、自然とマインドフルネスの相乗効果で「今」への意識が高まりやすくなります。肌にあたる空気がとても気持ちよかったです！
20分瞑想したのですが「５分くらいに短く感じた」という方もいらっしゃいました。
“MINDFULNESS
Paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.
今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う”
THANK YOU
素敵な機会をくださった
KAMA CROWDの忽那さん
ありがとうございました。
ご体験いただきましたGainsight株式会社、 Xactly株式会社、ジャパン・クラウド・コンサルティング株式会社の皆様
ありがとうごいました
参加のご感想を頂いたのでこちらに載せさせて頂きます！
【参加者の声】
以前に何度か瞑想をやったことがありましたし、インストラクションも受けましたが、どうもいい感じにならなくて、自分には合ってないと思っていました。ですが、昨日の瞑想は今までで一番落ち着いた気分で受けることが出来ました。少し良さが分かったような気がします。ありがとうございました。一人で20分、30分はすぐには難しいので、まずは呼吸の意識と5〜10分程度の瞑想をやることを一日の動きの中に組み込んでみようと思いました。
貴重な体験をさせて誠に頂きありがとうございました。初めてマインドフルネスを体験しましたが、メンタル安定のためにとても良い取り組みだと感じました。目をつぶる、呼吸を意識する、自分に意識を向けるという事を人生でやった事がなく、本当に心が落ち着き、解放される感覚を得ることができたのはとても大きな発見でした。メンタルを強くするためにこれから日常の中に取り入れていきたいと思いました。
ありがとうございました。マインドフルネスは本を読んだりしたことがありますがなんとなく捉えどころがなく実践に至っていませんでした。思考が過去や未来に引っ張られるというのはその通りで、自分を今ここに戻す手段としての呼吸というのは腹落ち感が非常にありました。個人的には、20分の瞑想は20分の体感はないものの半分くらいのところで、頭の中が発散し始める頻度が高くなり、集中が切れた感じがしてまして、体験としてはもう5分程度短くてもいいかなと思いました。あくまで個人的な感想です。
マインドフルネスという言葉は聞いてましたが、初めてちゃんと理解しました。少しずつ習慣にできるようトライしてみようと思います。また家族でやってみたいとも思いました。良い機会をありがとうございました。
なかなか雑念を取り除くのが難しかったのですが鍛錬だというお話で少しずつでもできるように取り入れてみたいなと感じました。お話も非常に参考になりました。普段ずっとしている呼吸法を意識的に変えるだけで脳がすっきりし、リラックス効果があるというのを今まで意識したことがなかったので新鮮でした。朝に少し時間のある時や昼休みなど疲れを感じたら呼吸を意識してみようと思います。貴重な体験ありがとうございました！
ありがとうございました！
企業向けプログラム
MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM
「自分らしく、生き生きと働く」
心と体の健康をベースに、仕事やチームへのエンゲージメントを高め、ウェルビーイングな組織に導く様々なプログラムを展開しています。
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企業向けSESSION REPORT
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