BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

BE HERE NOW企業向けプログラム

鎌倉の築300年のお屋敷で
マインドフルネス体験

去年に引き続き4年目！
今年もベンチュリーコンサルティング株式会社様のTEAM RETREATを担当させて頂きました。１年目は湯河原で少人数で、去年は鎌倉の能舞台で、そして去年は長谷の合掌造りの古民家で開催させて頂きました。

今年も皆様にお会いできて嬉しかったです。会社の皆様でマインドフルネス体験したり、坐禅をしたり、宿坊したり、色々なアクティビティーをされていて素敵な会社だなと思いました。

私も以前企業で勤めていた時、皆でBBQしたりSUPに行ったり、それをきっかけにとても仲良くなりました。一緒に特別体験をすることがチームビルディングにも心理的安全性にも繋がりますよね。

今回の非日常空間

四季を感じられる1000坪の園庭
伝統を感じる母屋
鳥の囀りや風の音が聞こえる空間
静寂と自然の息遣いを感じる空間

伝統を感じる鎌倉の非日常空間でマインドフルネス体験を担当させて頂きました。

鎌倉の築300年のお屋敷
甘粕屋敷

非日空間で整うオフサイト
BE HERE NOW TEAM RETREAT

心と体を整えチームと繋がる
整える・深める・繋がる

BE HERE NOWでは、鎌倉・逗子・葉山エリアで、日常から離れ自然溢れる非日常空間に身を置き、心身を整えるRETREATや、チームで非日常体験をするTEAM RETREATを展開しています。

リトリートとは、日常から離れ非日常的空間に身を置き、今に立ち止まり自分と向き合い、心と身体をリラックスさせゆったりと過ごす過ごし方です。

オフィスから物理的に離れ非日常な空間に身を置きます。オフィスの研修では創ることができない空気感の中で行うことで余計な力身が解放され、深い気づきが促されます。やる事＆考える事に追われる日常から離れ「今」に立ち止まり、マインドフルネスで心と体を整え、心身共にリフレッシュすることでオープンなマインドが生まれ、自己認識が深まります。

整いながらチームと繋がる整うオフサイト
BE HERE NOW TEAM RETREATはこちら

今回のテーマは
「姿勢」を整え「息」を整え「心身」を整える

”マインドフルネス”と”運動”
私が大好きなトピックです。
体を動かすことも、ただ坐ることも、現代を生きる私たちにはとても必要な要素です。意識しないとやれません。

リモートワークをしていると運動量がかなり減り、PCやスマホばかり見ていると猫背になり、スマホ首になり、股関節も肩甲骨も硬くなり、血行が悪くなってしまいます。

姿勢が学力に影響するって知っていますか？

姿勢が悪いと、血行が悪くなり集中力が低下し疲労感が増大し、自律神経のバランスが崩れることでストレスホルモン”コルチゾール”が分泌、自己評価やネガティブな感情に引っ張られてしまいます。良い姿勢は脳内のエネルギー供給を最適化し、集中力を維持する効果があり、パフォーマンスが上がります。

これは学力だけでなく、もちろん仕事のパフォーマンスにも影響します。

「マインドフルネス」と「運動」のレクチャーをベースに、正しい姿勢に整える姿勢のチェック、心を整え呼吸法、それから動く瞑想と言われるヨガピラ（ヨガとピラティス）をご体験頂きました。瞑想も２種類。座位の集中の瞑想と寝転がって行う解放の瞑想です。ランチタイムには、「お茶瞑想」と体に良い野菜たっぷりのお弁当をゆったりとマインドフルに頂きました。

マインドフルネス体験

こちらの和の非日常空間で体験！

呼吸法やヨガとピラティスの呼吸の違いを練習した後に、まずは座位の”集中”の瞑想。後半は「動く瞑想」と呼ばれるヨガとピラティスを体験した後にシャバアーサナからの”解放”の瞑想です。

“MINDFULNESS
Paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う”

— Jon Kabat-Zinn

「お茶瞑想」で整える

今回はお茶瞑想を用意させて頂きました。

私は家ではお茶はではなく、コーヒーをよく飲みます。私は静岡出身なのですが、実家に帰ると食事の際にも、おやつの時間にも必ずお茶が出てきます。最近すごく感じるのですが、実家に帰ってお茶を飲むとほっとするなと。とても落ち着いて心が穏やかになり、お茶を飲むことって日本の本当に良いマインドフルな文化だなと感じています。

先日瀬戸内に旅に行ったのですが、普段であれば朝コーヒーを飲むのですが、ホテルの部屋に南部鉄器の素敵な急須と燕三条の茶筒が置いてありました。あまりにも素敵でコーヒーをやめて、お茶を飲むことに！朝からとてもマインドフルなゆったりとした感覚を持つことができました。今お茶を飲む感覚にはまってます。

静岡のお茶を燕三条の茶筒に入れて持って行きました。自己満足なのですが、新調した茶筒に入れただけでとても豊かな感覚になります。