マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。
「箱根リトリートFore」で過ごすMINDFULNESS RETREAT
自然溢れる素敵な空間箱根リトリートForeで「箱根RETREAT」を開催しました
RETREAT
リトリート＝「避難」「隠れ家」「非日常」
1日中観光名所を巡る、美味しいものを食べ歩くなどアクティブな旅行とは異なり、自分自身に向き合い、身体に良い運動や食事をしながらゆったりと過ごす癒しの旅のスタイルです。
コロナの感染拡大が落ち着かず、実施するかしないか迷いの生じる状況ではありましたが、ホテルの皆様の協力のもと感染対策をしっかりと行い実施することができました。
世界中のコロナのパンデミックの状況、外出自粛の状況が１年以上続いています。仕事もリモートワーク中心になり、人と会うことも人と話すことも激減し、海外や国内旅行に行ってリフレッシュすることもなかなかできず、私たちの体も心も自分が思っている以上に硬くなってしまっています。先日整体に行った際、自分の体がかちこちに固まっていることに気づかないくらい体が硬くなってしまっている人が多いと聞きました。私たちの顔も頭も、コミュニケーションの激減により表情筋を使わなくなっていることで固まってしまっているそうです。そして同じように、私たちの心も制限される環境の中での暮らしで、思考が固定し感情が抑圧され硬くなっています。
私自身も、外に自由に出れない不自由さ、友達や家族に気ままに会えないフラストレーション、制限される中で小さくなっている事を時々感じます。
参加してくださった皆さんの心や体が少しでも解放され、日々の生活にエネルギーが戻ればと願いながら今回リトリートを開催しました。
OPENING
最近リニューアルされたばかりのこだわりの空間、俵石の牡丹の間でOPENINGを行いました。自分のための時間を過ごすため「RETREAT」のセットアップです。今の自分の「体」「頭」「心」の状態に意識を向け、アファメーションでRETREATの後の自分の望む状態をセットしました。
MINDFULNESS
マインドフルネスレクチャーでマインドンドフルネスの概念を知り、ジャーナリングで自分自身と繋げます。
ストレッチとBODY SCANで体の力みを徐々に緩め「体」を調えます。深くゆったりした「呼吸」で自律神経を整えます。そして、瞑想で心の力みも解放し「心」を調えます。
＜自然の音を感じる瞑想の時間＞
雨が降り出し、雨音を聞きながらしっとりとした瞑想の時間を過ごしました。静かな空間に、鳥や蛙の鳴き声が響き、雨音で心が潤うような感覚になりまた。
オープニングで「残っている仕事が頭から離れない」と言っていた方も、徐々に非日常な空間に身を置き静かな時間を過ごすことで、表情が緩んでいきました。これこそリトリートの力ですよね。
MINDFUL LUNCH
俵石の皐月の間に移動し、大きな木の美しいテーブルで食事をいただきました。
「食べる瞑想」体験
いつもの「ながら食べ」でなく１粒のレーズンをゆっくりと五感で深く味わって食べます。
「食べる瞑想」の後はより一層味わい深く感じます。豊かなランチに味覚が満たされ、素敵な空間に心が満たされました。
POINTS OF YOU
イスラエルのコーチングツールPOINTS OF YOUで、右脳を活性化し想像力と直感を使いながら、
「昔」「今」「未来」の自分を描きました。1人では気づけないことも、インスピレーショナルなカードと周りの人の視点に後押しされ、更に自分への気づきが広がります。自分が大切なことを大切にしている先にある「未来」を感じました。
坐禅
心オープンに自分の内側に意識を向け自分の思いや願いと繋がった状態で「坐禅」で静かな時間をに身を置きます。体と心の力みが緩み、皆さん自然な笑顔になりました。
POINTS OF YOUはペアの対話でインスピレーションが広がります！
CLOSING
ゆったりとした時間が流れ、気がつくとクロージングの時間です。日帰り参加の方は、マインドフルに「今」の自分の状態に意識を向け、潤いやエネルギーをチャージされて帰路につきました。
THANK YOU!!
ご参加していただいた皆様、ありがとうございました。
＜日帰り参加の皆様の声＞
1人での参加で最初は少しドキドキしていましたが、たくさんの自然と素敵な空間の中でのセッションは心も体もとても癒され、不思議とOpenな気持ちになれていました。鳥の声や雨の音が心地よく感じたり、食べる瞑想やPOINTS OF YOUではいろいろな価値観や視点の気づきも感じ、心地よく楽しく自分と向き合える最高の1日になりました。ありがとうございました。
ステキな場所ですごくインスパイアされました。皆さんに会えて、本当に嬉しかったです。今夜は興奮でゆっくり眠れないかもしれません。
緑溢れるとても素敵な場所で久しぶりに頭と心をリフレッシュすることができました。動きや思考を休めることで五感が刺激されて、気づかなかった周囲の音や空気を感じられるようになり、脳が休まったのが実感できました。直感や想像力を働かせて言葉で伝えるPoints of Youでは潜在意識を発見したり、他の人の話を聞いたりして脳が刺激させるのを感じました。コロナ禍で人と交わる機会が少なくなっていましたが、久しぶりに非日常の場所に出かけて、人と会って話すことが体と心に作用することに改めて感じました。素敵な一日をありがとうございました！
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