BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。
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アスリート向けマインドフルネスプログラム
「RESILIENCE」
PANASONICのアメフトチームIMPLUSEの選手・コーチ・マネージャーの方達に向けて「レジリエンス」をテーマにしたマインドフルネスセッションをさせて頂きました。選手、そして選手をサポートする方達含め100名以上という大きなチームです。数回にかけてセッションを開催させて頂きました。選手の皆さんだけでなく、監督、コーチ、マネージャーの皆さんも受けて下さいました。
選手の皆さんはアメフトだけでなく、平日は他の社員の方と同じように仕事をしながらアメフトの練習と試合に励んでいます。今回この機会をくれたダイスケさん曰く、Panasonicのアメフトチームは、仕事でも１番、アメフトでも１番と仕事の手を抜くことないスタンスという事です。仕事をしている自分、家庭での自分、そして全力投球なアスリートの世界、それぞれのエリアで課題や悩みを抱えていると思います。各々が抱える様々な状況の中で、妥協の許されないスポーツの世界。すごいですよね。
練習を見学させて頂きましたが、筋トレとグラウンドの練習見ているだけでこちらの心が熱くなりました。
少しでも皆さんのお役に立てればと思い、「レジリエンス」をお伝えしました！
レジリエンス
困難な状況、タフな状況、変化の中で速やかに回復できる力
マインドフルネスを学び実践することは、このレジリエンスの強化に繋がります。自己を洞察し自分の内側に「軸」を探すこと。そして、その自分の「軸」に自分の意思で戻す「気づく力」と「注意力」。周りの評価や考え方など外に「軸」を置くのでなく、自己を洞察し自分の内側に「軸」を持つことでしなやかな回復力、しなやかに強いメンタルに繋がります。
アスリートの皆さんに必須な力ですよね。過去の失敗に囚われるのでもなく、未来の失敗に囚われるのでもなく、今この瞬間に目の前にある自分のできることに自分の持っている全力を注ぐこと。だからスポーツって人を感動させるんですよね。
「体感」から得られる内側からの気づき
今回のセッションでは、「体感」でレジリエンスの感覚を掴んでもらう事を目的にしました。特にアスリートの方は、体の感覚で何かを掴んだ方が実践に繋がると思ったからです。
まずは「頭」で学ぶこと。マインドフルネスも瞑想も概念を知ってからやる事と知らないでやる事には大きな効果の差があります。まずは、頭で掴みます。そして、「心」と「体」で体感します。実際にジャーナリングを通して自分の内側を内観すること、呼吸に意識を向けたYOGAを体験すること、そして瞑想でレジリエンスの感覚を掴むこと。頭で理解するのと実際にやってみるのは違うので、この「体感」とその体感による「気づき」を大切にしています。
自己洞察＆自己受容
「弱さ」を見せられない…そんな感覚もあると思います。
セッションでは瞑想やジャーナリングで自分の内側に意識を向け自己を洞察することで、自分の感情や願いにも気づきます。自分の感情や思考に意識的になること、そしてそれをマインドフルに受け入れること。
弱さを見せることがタブーとされる風習がある中、自分のネガティブな感情もプレッシャーや緊張も押さえつけるのでなく、まずは受け入れることが更なるパワーに繋がります。ありのままの自分を受け止めた先には、内側から湧き上がる情熱やエネルギーがあります。それは思っている以上にパワフルだと思います。
「心の筋トレ」
マインドフルネスは「心の筋トレ」と言われるものの、たった一回のプラクティスでは心の筋肉はつきません。この掴んだ感覚をリアルライフに繋げていくことが重要になります。自分の軸がブレた時に自分自身で自分望む「心の在り方」に戻すこと。是非瞑想やヨガも続けて頂けたらなと思います。自分のマインドに向き合う方法は人それぞれだと思いますが、コーチングなど周りのサポートを受けつつ1人で悩まず自分の望む方向に歩むのも１つの手段だと思います。
私自身の経験で言うと、今ちょうど独立して1年。この1年で「レジリエンス」の大切さを本当に実感しました。マインドフルネスを学び実践していますが、このコロナのタフな状況、そして今まで会社に守られていた所からの独立という挑戦、この１年心が揺れることも多々ありました。大きな変化の中で、マインドフルネスやコーチングのサポートで「自分の軸に戻す力」がとても鍛えられたと思っています。
「心の在り方」でたくさんの事が変化します。たとえコントロールできない状況であっても、「心の在り方」がしなやかで強くあることで、内側から湧いてくるエネルギーレベルが全然違います。レジリエンスこそ、今の時代に求められるマインドだと思います。
IMPLUSEの選手、そしてそこに全力で関わるコーチやマネージャーの皆さん、全員でのご活躍を心より応援しています！試合応援しにいきます！！
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