働く女性のためのONE DAY EMPOWERMENT講座
港区の男女平等参画センター リーブラで行われた「働く女性のためのONE DAY EMPOWERMENT講座」に講師として呼んで頂きました！
EMPOWERMENT
私が好きな言葉の１つです！
EMPOWERMENTには、人はそれぞれ素晴らしいリソースを持っているという前提のもと、その個人やチームの持っている力を引き出すという意味があります。
力を引き出すって素敵ですよね！
私たちのマインドは彷徨いがちで、周りだけでなく自分の思考や感情に振り回されます。アスリートもそうですが、持っている力を最大限に発揮できると素晴らしい結果が導かれます。もちろん学び成長していく事も大切な事ですが、自分をしっかりとケアして整え、今自分が持っている力を最大限に活用し発揮できる状態にする事も大事ですよね！
今回は「マインドフルに自分らしく生きる」をテーマにセッションさせて頂きました！
「マインドフルに自分らしく生きる」
MIND BODY SOUL
マインドフルネスの簡単なレクチャーを行い、その後自分の心と体を観察しながら、自分の想いや願いを探りながら、マインドフルネスを体験を通して「自分らしく生きる」を考えました。
ちなみにMIND BODY SOUL
MINDとSOULって混同されがちですが、こんな違いがあります。マインドは嘘をつく事があるけど、精神(魂)は嘘をつけません。
BODY = 物理的な体
MIND = 理性的な心・理性 (意図的に考える)
SOUL = 感性的な心 ・本能 (無意識に感じる)
この３つの要素からそれぞれアプローチしました！
それぞれの傾向とTIPSをお伝えし、皆で体験しました！
「体」を整えるヨガ
「マインド」を整える瞑想
「精神」を整えるジャーナリング
しなやかに強く生きる生きるため、自分の思考や感情をコントロールするスキルを身につけ、自分の心と体を整え、ストレスを手放し日々の生活を楽しみたいですよね。
私もしなやかに強く生きていきたいです。
前回の逗子でのRETREATに参加してくれた友人が会社の部下にお知らせしてくれてその方が参加してくれました。セッション後の感想を教えてくれました。
せり先生は素敵な方で、話も分かりやすかったです。ヨガの体験、初対面の方との話ができとても貴重な体験になりました。セッションの後、歯磨き、食事、犬の散歩など、出来るだけ集中して「いまここ」を大事にするようにしています。「いまここ」を意識して行動していると少しずつですが、ネガティブな事を考える時間が減っていると思います。自分の体の各部分を意識する瞑想をしていると、部位し対して「ありがとう！」の気持ちが芽生えました。日々自分に付き合ってくれている部位たちにも感謝です。
会社のマインドフルネスセミナーの翌日に私のMINDFULNESS SESSIONにも参加してくれて、アウェアネスの体感が深まっているみたいです！とっても素敵な気づきの感想を頂けて本当に嬉しかったです！水を半分しかないと見るか、半分もあると見るか、本当に自分次第で世の中の捉え方や感じ方が変わってくるんですよね。私もマインドフルネスのプラクティスを初めて、思考や感情に振り回されることが減り（今でも振り回され事は起こるけど、その振り幅は確実に小さくなりました！！）、色々な事に感謝の心が自然と持てるようになりました。それだけでもマインドフルネスってパワフルですよね！
こうゆう感想を聞けるのが、本当に励みになります！ありがとうございます！
働く女性のための３つのセッション
私が担当させていただいた３つの目の「マインドフルに自分らしく生きる」MINDFULNESS SESSIONの他、２つのセッションが開催されました。
１つ目は「こころ整えま書」
私は最後に少しだけしか参加できなかったのですが、皆さん真剣に、そして楽しそうに書をしたためていました！POINTS OF YOUで内観して、そこでの気づきの言葉を書道で書いてオリジナルのしおりを作っていました。最後の感想で、素敵な時間だったんだなとポジティブなエネルギーが伝わってきました！皆さんからのコメントやメッセージを受けて、最初の自分の視点が変わるような体験をしたそうです。 改めてPOINTS OF YOUってパワフルなツールだなと感じました。そして書道！これもマインドフルネス体験！私もちょっとやってみたくなりました。
２つ目は「バランスシートから紐解く自分らしさと社会貢献」
企業で働いていた時、一番苦手だったのが経理関連の事項…損益計算書、貸借対照表….。独立してから苦労しました。勘定科目？固定費？貸借ってなんだ？…
２年をかけやっと少しだけ理解できるようになってきて、自分の頑張りや自分が大切にしている事が損益計算書に表れているなと感じます。私は仕事の時間もリラックスしながらマインドフルに過ごしたいので、家ではなくカフェで仕事することが多いです。これも損益計算書に表れます…笑。貸借対照表は健康診断の結果だそうです。苦手意識を持たず、こちらもしっかり見れるようになりたいなと思いました。
BE MYSELF PROJECT代表の綿引さん
素敵な機会をありがとうございました！！
独立して、セッション以上にセッション前のアレンジの大変さを痛感しているのですが、今回３つのセッションを同時並行でアレンジ＆サポートしてくれた綿引さんの明るくポジティブなリードに感謝です！
セッションの後にみんなで記念撮影しました！
港区のリーブラちゃんも一緒に！
THANK YOU!!