マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。
BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート
感性のリトリート
マインドフスネスで整え心に余白を作り
感謝の心と共にフラワーワーク
自分の感性を大切に
忙しく毎日過ごしていると自分の事は後回し
いつも意識の矢印は外側に向き、
やる事に追われ、考える事に追われ、
あっという間に終わる1日…
余白がないと埋もれてしまう豊かな感性
マインドフルネスで心の余白を作る
ゆったりとした時間を過ごしました
秋のRETREAT
寒さを感じながらお部屋に入ると
床から伝わる暖かさ
それだけで幸せな気持ちになりました。
お庭の紅葉がとっても美しかったです。
この動画を撮るYukoちゃんのセンス！
美しいです。
この日は雨だったのですが
外の雨音がしっとりした空気感を演出してくれて
よりゆったり過ごす事ができました。
MINDFULNESS GRATITUDE WORK
マインドフルネスセッションでは「感謝のワーク」をしました。
「感謝」とは…
既に存在しているもの
与えられているものに対して
心からありがたい等気持ちを向けること
感謝を感じる事、感謝している人、そして自分自身にも感謝を向けるワークをしました。雨音を聴きながら、ゆったりとした気分で自分の内側に意識を向けジャーナリング（書く瞑想）。
感謝に意識を向ける瞑想も。
雨音での瞑想時間ってほんとに心地が良いです。
雨には浄化の作用があるのですが、余計ないらないものが洗い流される感覚です。
感性のフラワーワーク
hanasakkaのUEYOさんのセレクトしてくれたセンスの良い花材！1人1人に配られて、自分のスワッグを作成します。見本も「こうしなきゃいけない」もなく、自分の感性に従って自分の作品を作ります。
スワッグ作りは思った以上に難しかったけど楽しかったです！
マインドフルな時間
集中して作るマインドフルな時間
そして
周りとの繋がりも感じる暖かいリトリート時間
自分らしいスワッグ
短めを作る人もいれば長めのスワッグを作る人も。
長さも大きさも人それぞれ。
皆さんそれぞれ素敵な作品を作ってました！
私も早速お部屋に飾りました！
お家でも愛でて癒されてます。
TEA TIME
感謝の手紙を閉じる
今回のTEA TIMEはMARLOWEのビスコッティで！
参加者の皆さんとゆったりタイム。
今回はTEA TIMEの間にもちょっとしたワークを！
何かを与えられるよりも、何かを与える方が
幸福感が長続きするって知ってますか？
感謝を伝えるということで、お手紙を書いて
シーリングスタンプで1人1人手紙を閉じました。
感謝の心を言葉で伝えます。
このシーリングスタンプもとっても癒しな時間なんです。ろうそくの火を眺めながら、蝋が溶けるのをゆったりと待って、集中しながらスタンプを押す。
これもマインドフルネス
２周年のPartyの時にまとめて何十個も作ったのですが、作る時間がとってもマインドフルな時間でした！火の揺れにも癒されます。
このRETREATがやりたくてBE HERE NOWのシーリングスタンプ作りました…笑
ゆるゆる時間
私は参加してくださった皆さんがぼーっと緩んでいる姿を見れるととっても嬉しいです。気を張らず、余計な力みを解放して、いらないものを手放し、明日からの活力のチャージに繋がる感じがします。
（床暖で寝転がるのが幸せな空間です…笑）
参加してくださった皆様素敵な時間をありがとうございました！
参加者の感想
最後に感謝の手紙を書いてシーリングスタンプで蓋をする。これ見たのはじめて。ひとつひとつたっぷり時間をかけるマインドフルな体験づくし。来て良かった。ありがとうございました。
感謝の気持ちが溢れる毎日ですが、「自分への感謝」はすっかり忘れちゃってたな。今を生きてる事、健康でいられる事、当たり前だと思いがちだったな。大切な気づきをくれたGratiude Work!
思うように好きなように作るスワッグ作り楽しかった！
素敵な時間をありがとうございました。集まる人たちも、みなさん素敵で、癒しのパワーをもらいました。また遊びに行きます！
BE HERE NOW RETREAT
マインドフルネスと自然で整えるリトリート時間
自然溢れる非日常な空間で行う日帰りリトリートを毎月開催しています。素敵な空間で、少人数で、ゆったりと自分を整える時間をお過ごし頂けます。日々やる事に追わる日常から離れスローダウンし、自分の心と体を整え、自分らしく生きるためのパワーを回復します。
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