マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。自然溢れる非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。
BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート
非日常空間で2023年の自分をゆっくりと振り返る
「自分と繋がるリトリート」
自然溢れる非日常空間に身を置き、師走の慌ただしい心から抜け出し、今に心と体を存在させ、ゆったりと過ごしました。
今回は2023年最後のBE HERE NOW RETREAT
瞑想で心を鎮め、香りとお茶で整え、書く瞑想で自分と繋がり、アストロジーで未来の自分に繋げました。
(Instagram) 自分と繋がるリトリート
非日常空間で自分を整える
今回は香り、瞑想、お茶で整えました。
香りはAvedaのChakra Sprayを使用。
「安定」「人間関係」「意志」「愛と調和」「自己表現」「直感」「叡智」
各セッションと連動させて香りで深めました。
初めは第１チャクラの「安定」
グラウンディングの香りでヨガと瞑想をしました。
ジャーナリングとアウトロジーのセッションは、AvedaのChakra Sprayの香りに加えてお茶の香りも。ゆっくりとスリランカのお茶を飲むことで、更に余計な力みが解放されました。
Green Jasmine Pare Teaがとっても好評でした！
JOURNALING
「書く瞑想」
書く瞑想はマインドフルネスのプラクティスの１つです。マインドフルに自分自身に意識を向け、思い浮かんだままにジャッジせずに、ありのままに書き出します。
2023年をゆっくりと振り返りました。
慌ただしく新年を迎えるのでなく、まずは今年を受け止めます。2023年の出来事を振り返りながら、自分を受け止めます。書くことで深まる自分との関係性。ゆったりとした時間を過ごしながら自分の内側を探求します。
HUG：自分を褒めてあげたいこと
GRATITUDE：感謝していること
MORE：もっとやりたかったこと
受容の先に前進があります。自分を受け止めることで来年の活力に繋げます！
Journalingに関してはブログでも書いてます。
(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む
自分の居心地の良い場所を探して、各々が自分の時間を持ちます。
MINDFULNESS
今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -
ASTROLOGY
アストロジー
ASTORO「天体」
LOGY「学問」
アストロジーとは天体と人を追及する「人体天文学」
自分の求める生き方を創造するために星を活用するアストロジストのROKOさんをゲストにお迎えして、アストロジーのレクチャーをしてもらいました。占いと言われると何かそれによって左右されるような感覚があるのですが、ROKOさんのアストロジーは「いかに自分に活用していくか」という観点で星を使用します。今の自分の視点から自分の本質を読み解き、自分が自分らしく歩むために星を活用する感じです。
自分の本質を自分で読み解く方法を教えてくれました。
「太陽星座」＝自我の意識
「月星座」＝心の内側
太陽星座は外に向かう力、月星座はうちに向かう力です。
私は太陽星座も月星座も「天秤座」のオーバーロード。バランス感覚や調和、人との関わりの中で成長します。そして自然体でリラックスしている時に魅力が解放されるようです。
陰陽論や中庸の話も面白かったです。
「陰陽論」とは、この世に存在するものすべては「陰」と「陽」から成り立っているという考え方です。 どちらが良い悪い、必要不必要ではなく、力の向きが違うということ。どちらに傾いているかというバランスであり、今自分がどちら側にいるのか気づき、その中でどう自分が動くと自分らしく生きることができるのか考えます。
２つの言葉を紹介してくれました。
「陰極まれば陽に転じ、陽極まれば陰に転ず」
行き過ぎれば逆に転じるという意味
私たちは陰と陽を行き来しながらバランスをとっています。例えば自分の中に存在する「太陽星座」と「月星座」の質感の、どちらが今現れているのが気づき、自分に活用するためにどうバランスをとる必要があるのか考えます。
「中庸」
かたよらずに常に変わらない
過不足なく調和がとれている
一方を良い、一方を悪いと判断せずに、両方を受け入れ、その上で調和の取れたバランスをとることです。例えば、ポジティブな自分だけでなく、ネガティブな自分も分け隔てなく受け入れます。ジャッジせずに。
アストロジーの観点から自分を眺め、2024年の自分をセットしました。
非日常空間でゆったり過ごす
自然溢れる非日常空間の場の力も借りながら、皆さんと一緒に素敵なリトリート時間を過ごせました。また来年この場を訪れるのが楽しみです。
THANK YOU
参加してくださった皆様ありがとうございました。
一緒にマインドフルなひと時を過ごせて嬉しかったです。
BE HERE NOW RETREAT
BE HERE NOWでは鎌倉•逗子•葉山の自然溢れる非日常空間で心と体を整え自分と繋がるリトリートを毎月開催しています
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