マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。
BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート
BE HERE NOW x HOTEL AO KAMAKURA
AOのRETREAT
青い海と空で整える余白時間
２月の澄んだ空気の中で青い海と空を眺めながら、心の余白を広げ、贅沢な自分のための時間を過ごすリトリートをHOTEL AO KAMAKURAで開催しました。
HOTEL AO KAMAKURA
今回の素敵な非日常空間は
江の電に乗りゆっくりと海の景色を味わい、腰越駅で降り海岸方面に歩くと見えてくる
HOTEL AO KAMAKURA
鎌倉にある蕎麦の名店「鎌倉 松原庵」のホテル。
青に包まれ心の余白を取り戻せるとても素敵な空間です。
- hotel ao kamakura concept -
鎌倉の"離れ"に泊まり、味わう、
余白時間。
鎌倉の青に包まれ、
松原庵のそば、酒、料理を味わいながら
自分の余白をつくる贅沢な時間を。
テラスからは青い海と空と江の島を一望できます。この景色を眺めただけでも心に余白が広がります。
素敵な非日常空間 - banquet room UMIとSORA
１階には美味しいお蕎麦を味わえる「鎌倉 松原庵 青」のレストランがあり、2階3階がホテルになっています。以前ホテルのお部屋も見せて頂きましたが、とても素敵でした。今度泊まってみたいです。
そして4階はバンケットルーム UMI & SORA。このUMIとSORAのバンケットルーム。初めて打ち合わせで訪れた時、窓から見える景色に思わず「わー素敵！」と声を上げてしましました。江の島と海が一望できるとても素敵な空間なんです！
1Fの「鎌倉 松原庵 青」は宿泊者以外の方も利用できます。
私も何度かご飯を食べに行かせて頂いたのですが、日本酒を飲みながら天ぷらとお蕎麦を頂き、至福の時を過ごせました。
おすすめのレストランです！
→ こちら
ヒーリングの音色に包まれリトリートのスタート
オープニングはUMIの空間でスタートです。この余白のリトリートに更に癒しの要素をプラスするために今回「サウンドヒーリング音のしずく」に協力をお願いしました。オープニングの音の演出&ランチの時間のバックミュージックをお願いしました。
この空間に入ってきた瞬間に癒しの波動に包まれます。
ライアーというドイツ発祥のヒーリングの弦楽器です。
見た目はハープに似ていて、暖かな柔らかい音色が特徴的です。深く透明な響きで、演奏している人、聴いている人の体に音色が響き、ヒーリングする効果があります。癒しが空間に広がります。
音色はこちらでお聞きください→ こちら
〜 yohaku 〜
心に「余白」はありますか？
空を見上げ美しいと感じる余裕はありますか？
毎日忙しく過ごしていると心の余白がなくなってしまいますよね…何かに追われているような感覚になったり、自分を見失っているような感覚になったり。そんな時こそ、自分のための時間を意識的に作って、自分と繋がる時間を持つことが大切です。
今回のリトリートのテーマは「余白」
マインドフルネスで心と体に余白を作る
今の自分の状態に意識を向け、過去でもなく未来でもなく、BE HERE NOW 今この瞬間この場所に自分の心と体を存在させて、自分と繋がる時間を持ちます。
〜YOGA〜
まずは、ヨガで「呼吸」と「体」の感覚に意識を向けます。ヨガは動く瞑想とも言われています。ヨガには繋ぐという意味があり、心と体を繋ぐ、自分と本来の自分を繋ぐみたいな意味が含まれてます。
ヨガは自分自身のためのものです。誰かと比べる必要もないし、キレイなポーズを取ろうとする必要もありません。自分の体の感覚に意識を向け、自分の呼吸に意識を向け、ゆっくりとした深い呼吸で動けば大丈夫！「今」に集中して、自分の呼吸と体の動きを連動させている感覚が大切です。自分との繋がりを感じれるはず。
MINDFULNESS
今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -
〜MEDITATION〜
ヨガの後の「瞑想」
これがとても心地よいんです。しっかりと今に集中して体を動かした後の最後のポーズ「シャバアーサナ(屍のポーズ)」はとても心地よいのですが、瞑想もヨガの後にやると、体からも心からも余計な力が解放されて、より今に身を置くことができます。
窓から入ってくる風も心地よく、ゆったりとした時間が流れました。
ジャーナリングで心のスペースが更に広がる余白時間
ジャーナリングとは「書く瞑想」と言われるマインドフルネスの実践法の１つです。ヨガと瞑想で心と体の余計な力が解放されると、より自分と繋がりやすい状態になります。自分自身に意識を向け、自分の中に浮かぶことをただそのままに書き出します。
今回は自分で自分を整えるセルフケアをテーマに自分自身に意識を向けました。
ゆったりと心地よい時間です。
松原庵の蕎麦で豊かさを味わう「食べる瞑想」体験
今まで何度も「食べる瞑想」体験をしていて、先週も今受けているMBSRのプログラムの中で「食べる瞑想」体験したのですが、今回この松原庵の蕎麦で行った「食べる瞑想」体験はとても豊かな感覚で感動してしまいました！
「食べる瞑想」は素敵なSORAの空間で
普段忙しく過ごしていると食べる行為に無意識になりがちです。仕事をしながら、TVを見ながら無意識に「ながら食べ」してしまいますよね。
「食べる瞑想」とはマインドフルネスの実践法の１つで、食べる行為自体を見直し、「今」に身を置き、ゆったりと丁寧に、そして五感を研ぎ澄ましながら味わう食べる体験です。
〜 食べる瞑想体験 〜
「食べる瞑想ガイド」を使ったレクチャーの後に実際に体験します。
食べる瞑想の定番レーズンワークで練習した後に、つゆもつけない蕎麦で食べる瞑想体験をしました。これがすごく感動的に豊かな感覚でした。蕎麦本来の味をゆったりと深く味わえます。香りも食感も風味も、五感が全て満たされるような感覚になりました。是非体験してほしい！
余白が広がり心が満たされるマインドフルランチ
海の表面に太陽の光があたりキラキラと光るのを眺めながら、青い海と空に包まれる江の島を眺めながら、贅沢な空間でゆったりとランチを頂きました。
「鎌倉 松原庵 青」のお蕎麦のランチです。
「鎌倉 松原庵 青」のコース
とっても、とっても美味しかったです。
ライアーの癒しの音色をバックミュージックに、音に身を委ね、素敵な空間に身を委ね、ゆっくりとただただ味わいながらランチを頂きました。美味しさに満たされ、この余白時間に満たされ、豊かな時間でした。
思いのままに過ごす自分時間
皆さま自分の心に素直に従って自分の時間を過ごしていらっしゃいました。
〜 ジャーナリングしたり 〜
〜 青い海を眺めたり 〜
〜 青い空を見上げたり 〜
自然にも心身を整えてもらいながら心に余白が広がります。
海と空のAOが余白を広げてくれました
TREAT YOURSELF
贅沢な余白時間を過ごしてとても晴々しい笑顔で最後に皆で写真を撮りました！
「AO〜」って叫んでます…笑
THANK YOU
HOTEL AO KAMAKURAのスタッフの皆さま
素敵な場所と素敵なお料理をご用意してくださいましてありがとうございました！とても暖かく素敵なおもてなしにも心から感謝しています。余白の広がるリトリートになりました！
ありがとうございました！
参加者の皆さんが感想を下さいました
最近心のスペースがないなと感じていたなか、RETREATのテーマが”余白”！わたしにとってナイスタイミングでした。心地の良い、とても贅沢な時間を過ごしました。時間の「長さ」ではなく「質のいい時間」を過ごすことで、心も身体も満たされました。
セルフケアのレクチャーがとても印象深く、日々のセルフケアの大切さを改めて感じました。お蕎麦バージョンの食べる瞑想‼︎あんなにゆったりお蕎麦だけを味わったのは初めてでとても貴重な体験になりました。
青い海や空に囲まれた最高のロケーションの中でのyogaや瞑想、美味しいランチに心にも体にも余白ができたな〜と実感するゆったりと心地よく素敵で贅沢な時間をありがとうございました。
お天気も良く美しい青空と青い海に囲まれて「青」の鎮静効果を満喫しました。穏やかな気持ちで受ける“余白”についてのレクチャーは腑に落ちるものばかりで、いつの間にか自分の中の余白が小さくなっていることに気がつきました。青い海と空を眺めながらのヨガやライアーの音、食べる瞑想、美味しい食事、短い時間の中でこんなに沢山の癒しをありがとうございました。月に一度は海に行きたいと思います！
会場にたどり着くまでに癒されて、ヨガや瞑想、食べる瞑想など素敵なプログラムにも癒されて、とても贅沢な時間を過ごさせて頂きました。大好きな松原庵さんのお蕎麦も本当に美味しくて大満足です！ありがとうございました。また参加させて頂きます。
快晴の中、小旅行気分で江ノ電乗ってワクワクしながら参加しました。海岸前の素敵なロケーションと生演奏のBGMで最高のヨガで気持ち良かったです。とても贅沢に時間を使った1日が過ごせました。
BE HERE NOW RETREAT
マインドフルネスと自然で整えるリトリート時間
