マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

BE HERE NOW RETREAT
リトリートレポート

雨のリトリート

この日は朝から雨が降っていました。
リトリートの後半で海に行く予定をしていたので、晴れたらいいなと思っていたのですが、雨音を聞きながら窓の外で降っている雨を眺めていると、とても心が静かになりました。雨のリトリート良いなと。

参加者の方も「雨で良かった」という感想を言ってくれました。雨には雨の良さを味わう。こうゆう感覚は豊かで素敵ですよね。

この日のリトリートの過ごし方のテーマは「グラウンディング」。雨のしっとりとした空気感のおかげで心が静まり、グラウンディングの感覚が更に深まりました。

静けさに雨音が心地良い。

リール→こちら

たまに誰かとあっていても心ここにあらずの感じがしたり…気になる事があって目の前の事に集中できなかったり…私たちが関われりのは「今この瞬間」だけど、心は色々なところに彷徨いがち。

グラウンディングは、地に足をつけるや土台を安定させるという意味があり「今という瞬間」と結びつくきをもつこと。

今この瞬間の積み重ねが1日、1週間、1ヶ月、そして人生に。今回のretreatでは、4つの体験でグラウンディングの感覚を深めました

植物の力で整えるPHYTREAT

今回のリトリートは
MINDFULNESS x PHYTOTHERAPY x RETREAT
植物の力で整えるリトリートです

植物の力で「アンチエイジングセルフケア」

植物の力を感じながら、マインドフルネスで整えながら、心身を安定させ、余計なものを手放し、自分の心と体に潤いと活力を与え、本来持っている力を高める過ごし方をしました。

４つの整えるを体験

たまに誰かとあっていても心ここにあらずの感じがしたり…

気になる事があって目の前の事に集中できなかったり…

私たちが関われりのは「今この瞬間」だけど、心は色々なところに彷徨いがち。

グラウンディングは、地に足をつけるや土台を安定させるという意味があり、「今という瞬間」と結びつくきをもつこと。

今この瞬間の積み重ねが1日、1週間、1ヶ月、そして人生に。

今回のretreatでは、4つの体験でグラウンディングを感じました😌

植物の力で整えるPHYTOTHERAPY

Phyto＝「植物」
Therapy＝「治療」「療法」

Phytotherapyとは「植物療法」のことです。フィトセラピストのkokyu 1/fの夏帆里さんに素敵なフィトセラピーの世界をご紹介頂きました。夏帆里さんはAMPP(フランス植物療法普及医学協会)認定メディカルフィトテラピスト(植物療法士)です。

今回も心惹かれる素敵なフィトアイテムをたくさんご紹介いただきました。

フィトセラピーに関しては、夏帆里さんと書いたブログご覧ください。

(blog) 心と体を整える「植物の力」フィトセラピーでセルフケア

体験１
INCENSE
お香で深呼吸

このお香も手作りなんです。お香って作れるんですね。グラウンディングをテーマに作ってきてくれました。目を閉じてマインドフルにお香の香りを感じる深呼吸を皆でしたのですが、とても心が落ち着きました。

体験2
MINDFUL WALKING
木の温もりを感じる歩く瞑想

歩く瞑想って時にちょっと宗教的な感じになりがちなのですが、足の裏を意識しながら歩くことは物理的にも精神的にもとても効果的です。

この空間の床が無垢な木で出来ているので、裸足で歩く瞑想体験をしました。裸足で歩くことは、体内に溜まった余計な電子を放電してくれる効果があったり健康にも効果があります。そして、ゆっくりとマインドフルに足の裏の感覚、足の裏からの得られる情報に意識を向けると木の温もりを感じました。

グランウンディングについて書いたブログで詳しく書いてるので良かったらご覧ください。

(blog) Grounding - 心身を癒し安定させるグラウンディングの力

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

(blog) マインドフルネスについて→こちら

体験3
PHYTO OIL
自分のためのフィトオイル調合

「肌荒れ」「冷え」「浮腫み」「肩こり」
「美肌」「情勢ホルモン調整」
「抗ストレス・リラックス」「頭皮ケア」

どれも気になるテーマです。何を選ぶか迷います…

植物油にハーブを浸し有効成分を抽出した６種類のINFUSED OILを作ってきてくれました。

ネロリ
保湿、皮膚弾力の回復、セルライト予防、抗うつ、リラックスなど
乾燥肌や老化肌、毛細血管の破れや妊娠線の予防、改善に役立つ
ジャパニーズネロリはヨーロッパでは抗うつ剤や安眠剤のレメディとしても認められる

カレンデュラ
皮膚・粘膜修復、抗炎症、抗菌
傷ついた皮膚や粘膜を修復し保護する　
アトピー性皮膚炎や手荒れやけど、皮膚炎、創傷におすすめ肌を滑らかに炎症を抑える
赤ちゃんにんのおむつかぶれにもおすすめ

クローブ
殺菌、鎮静、鎮痛、加温
漢方の世界では生薬「チョウジ」として胃腸を温め、体内の冷えを改善するための処方薬として使われる

ジャーマンカモミール
鎮静、抗炎症、発汗
肌を保護し、かゆみなどの炎症を鎮める。
乾燥や、乾燥からくるかゆみ、ニキビ、湿疹、ひび割れ、日焼けなどに

ローズマリー
血行促進、抗酸化、神経強壮など
血液循環を助け代謝を活性化し活力を高める
疲労回復、集中力、記憶力を高めるため、受験生などにも用いられる
優れた抗酸化作用があり、若返りのハーブとも呼ばれる
精油はむくみやセルライト、頭皮に刺激を与えることでフケの予防やヘアケアにも

ヨモギ
抗酸化、血行促進、保湿、切り傷、擦り傷、軽度のアトピー性皮膚炎など、
日本や中国の民間療法やアーユルベーダなど、古くから万能オイルとして伝わる

この６つのオイルから自分のベースオイルを選びます。ブレンドもOK! 理科の実験みたいです…笑

私が選んだテーマは「美肌」

永遠のテーマですね。
こんな感じでブレンドしました。
Infused Oil: ネロリ15m&カレンデュラ15m
Essential Oil: フランキンセンス2滴サンダルウッド1滴ユズ１滴

グラウンディングの香りを意識しながら、軽さを加えるためにユズをプラスしました。このユズのエッセンシャルオイルですが、神奈川県松田町で出荷や収穫しきれなかったユズを活用した天然のアロマオイル「ユズ精油」です。とてもエコな取り組みでできたSDGsなオイルです。

自分のために作ったフィトオイルは毎日のセルケアに使います❤︎

体験4
PHYTO SWEETS & PHYTO TEA
フィトを味わうティータイム

お待ちかねのTEA TIMEです。フィトケーキとフィトティー。フィトセラピストkokyu 1/fの夏帆里さんとフィト菓子研究家のあずささんが考案してくれた最高のマリアージュの一品でした。

THE QUWEEN OF HUNGARY’S BLEND

今回のブレンドは「ハンガリー王妃の水」

1370年頃70歳を越えたハンガリー王女が森の賢者からその処方を授かり試したところみるみる若返って持病のリウマチも治ったうえ年若いポーランド王から求婚されたという創作エピソードが名前の由来「若返りの水」とも呼ばれているそうです。今回のリトリートのハーブティーはこのレシピを元にブレンドしてきてくれました。

ローズマリー/ローズ/ペパーミント/オレンジピール