【retreat】逗子の丘の上の隠れ家ハウスで「食べる瞑想リトリート - 夏の養生」

Retreat Report

7月12日

著者 SERI

マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。素敵な非日常空間でマインドフルネスと自然で整えるリトリートを開催しています。リトリートとは、日常から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き一旦立ち止まりゆったりと自分と向き合う過ごし方です。

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リトリートレポート

食べる瞑想リトリート
夏の養生

暑い日が続きますね。
海の側に住んでいると湿気がすごくて、あまりの湿度に先週体調を崩しました。元々水を溜めやすいタイプなのですが、梅雨の時期はいつもより更に体のメンテナンスが必要です。

(Instagram) 食べる瞑想のリール

「食べる瞑想リトリート」
美しさを愛で、五感で味わう

見た目にも美しい薬膳料理

自然界が四季折々に変化するように、季節につられ変化をする私たちの体調。中医学の考えを取り入れた旬の野菜や季節の不調に届く薬膳ごはんで整えました。

非日常なリトリート空間

今回もこの居心地の良い非日常空間でリトリートを開催しました！瞑想の時に少し雨が降っていたのですが、窓を開けて行ったら心地よい風にのって小雨が入ってきてとても気持ちよかったです。

今までで一番集中できて雑念が浮かばなかった初めての体験をしたという方もいらっしゃいました。

MINDFULNESS

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う
- Jon Kabat-Zinn -

(blog) 「振り回されないマインド」を養ってくれるマインドフルネス

非日常空間でマインドフルネス体験

今回のテーマは「LET GO - 手放す」

私たちは無意識に何かに執着しがちです。執着すると、自分を苦しめて、ストレスが溜まります。だからこそ意識的に手放すことがとても大切。

私は定期的にLET GOをテーマにした瞑想のリードを聞いて、手放す事を自分にリマインドしています。

If you let go little, you have a little happiness.
If you let go a lot, you have a lot of happiness.
If you let go completely, you will be free.
- Jack Kornfield -

少し手放すと、少し幸せになれる
たくさん手放すと、たくさん幸せになれる
完全に手放すと、あなたは自由になれる

let go, let go, let go
握りしめた手を開いて緩めると、体の力身も心の力身も手放されて、自分の中にスペースができるかもしれません。

CHOCOLATE MEDITATION

いつもはレーズンで行う「食べる瞑想」体験ですが、今回は皆さんリピーターの方だったので、チョコレートを使った「チョコレート瞑想」にしてみました。

チョコレート瞑想にぴったりの
お気に入りのチョコを紹介

日常の忙しい合間に
今の気分のチョコを選んで
1粒をゆっくりとマインドフルに味わう
ちょこっとストレス解消法におすすめです！

日常に取り入れられると参加者の方にも好評でした！

チョコレートメーカーもチョコレート瞑想を推してます🍫
明治はカカオリトリート
ロッテはカカオマインドフルネス

(blog) 今に意識を向ける「食べる瞑想」で心を満たす食べ方を