BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。
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今回のテーマは
「Authenticity」
私が大好きなテーマです！
いつもは対面で開催させて頂いているウェルネスセッションですが、今回はコロナの状況も鑑みてオンラインで開催させて頂きました。オンライン開催…最初はすごく苦手だったのですが、慣れて楽しくなってきました。
先日私のメンターとご飯を食べた時に「コンフォートゾーンを越える」大切さについて話を聞きました。コンフォートゾーンを越えてチャンレジすることは、たとえ失敗しても自分の成長に繋がるから貴重だと。この事はまたまた別のブログで書きたいと思います！
私は昔Meetingで発言するのがとても苦手でした…笑
コンフォートゾーンを越え、脳を鍛え、心を鍛え、だんだんと自分の変化を感じています！昔の私を知っている人は私が多くの人の前で話している事をすごく驚きます。自分の心と体で実験しつつ実験しつつ、大切な事をリアルにお伝えできればと思います。
自分の可能性を制限せずに、コンフォートゾーン越えれば、新たな「自分らしさ」の発見にも繋がるかもですね！
今回のテーマは「自分らしさ」！
バラの花言葉
今回も「お花」と絡めたセッションです！
私も色々検索して初めて知ったのですが、バラって「色」によっても、「本数」によっても花言葉が違うんです。知ってましたか？
【バラの色】
赤 → 「愛情」
白 → 「純潔」
薄いピンク → 「上品」
緑 → 「穏やかさ」
濃いピンク → 「感謝」
紫 → 「誇り」
【バラの本数】
1本 → 「一目惚れ」
2本 → 「2人だけ」
3本 → 「告白」
4本 → 「死ぬまで気持ちは変わらない」
365本がかわいいんです！
365本 → 「あなたが毎日恋しい」
セッションとは関係ないですが…
昔ミスチルのライブを見に行った時に「365日」の流れていた映像見て感動したのを思い出しました…笑
世界の人口は約67億人
日本の人口は約1億2000万
一年間に死亡する人の数は約5500万人
など色々な数とその意味が流れて…
最後に
「人々が１年間で愛し合える日数…365日」
とってもインパクトがあって今でも鮮明に覚えてます！
言葉そのものよりも人ってその裏側の想いや願いに惹かれるんですよね。
同じ言葉の価値観を選んでもその言葉のニュアンスも意味は人それぞれ違います。
JOURNALING
「書く瞑想」と言われるジャーナリング
今自分の中で起こっていることに意識を向け、
思い浮かんだままにそれを受け入れ、
ジャッジせずにありのままに書き出すこと
私は毎日ジャーナリングノートを持ち歩き、頻繁にジャーナリングで心と頭を整理してます。マインドフルネスのツールで何を一番オススメするかと言われたら「ジャーナリング」と言います！それぐらいパワフルなツールなんです！
企業で働いていた時も、出勤前に朝お気に入りのスタバに行ってジャーナリングして頭を整理してから会社に行くということを週に数回やっていました。この時間を持つことで、より自分の大切な事や大事な仕事にフォーカスできたと思っています。とても貴重な時間でした。
ジャーナリングは感情の「浄化」ができます。
イライラした時はその気持ちの浄化
落ち込んだ時はその気持ちを受け入れ浄化
何かモヤモヤしている時は書き出してモヤモヤを浄化
ジャーナリングにはストレス解消、不安の解消、自己受容のような効果があります。
思考を整理する効果もあります。
何が大切で、何にフォーカスするのが良いか。
私はよく１つ１つ書き出し、全体像や繋がり、その中の大切なものを整理するのに使っていました。
最近は本を読んで心に残った文章もジャーナリングノートに書き出してます！これも私にとっては自分の心に根付かせるための浸透作業です。
今回は、ジャーナリングを使って自分の大切な価値観を探るセッションをしました！
「自分らしさ」を知るってとっても貴重です。
「自分」の事を知らないと自分らしさを発揮することはできません。
「人」として繋がる
企業で長年PROJECT MANAGERをしていた時に感じたことは、「結局人だな」という事でした。プロセスを改善することもシステムを導入することも大切なのですが、企業を動かしているのは結局「人」で、プロジェクトの成功には人が大事なんだという結論に至りました。人って一人一人感じ方も考え方も違くてチームで仕事していると大変な事も多いのですが、でもだからこそ、それぞれの個性や強みが連結されてパワーを生み出せるんですよね。
仕事で繋がる前に「人」として繋がる
ジャーナリングで書き出した「大切な事」をグループシェアリングしました！
人生で大切にしてる価値観をお互いにシェアすることで、その人をより深く人として知ることができ、チームの繋がりの強化や相互理解、それから多様性を受け入れるダイバーシティマインドに繋がります。
横の連携が必要な企業において、仕事で繋がる前に「人」として繋がることはとてもパワフルですよね。「相談しやすさ」「意見の出しやすさ」「お互いを高め合うフィードバック」にも影響があります。信頼関係あるかないかで、フィードバックがギフトになるか、ただの文句になるか決まるんですよね。
グループシェアの感想として、こんな言葉が上がっていました！
とても深く相手の事を知ることができた。仕事の内容ではなく、その人の人となりが見えた。こんな事を大切にしているんだという理解につながった。
他の人の価値観も知りたい。全員の価値観を聞いて回りたいと思った。
相手の事を聞いて、そんな風に考えるんだ素敵だなと感じて自分にも取り入れたいと思った。
パーソナルなコミュニケーションって心が緩んで温かくなりますよね。
自分の大切にしている事を認識して、それを大切に扱い実際に体現していく事は本当に大切だなと感じています。日々自分の大切にしてる価値を体現していく事が「自分らしさ」を構築していくんだなと思います！
企業向けプログラム
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