BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

ウェルビーイング月間

今回はグローバルスキンケアブランド様のウェルビーイング月間のセッションを担当させて頂きました。私も以前企業に勤めていた時に、会社の”WELL-BEING DAY”がありました。私はカルチュアルアンバサダーとしてリードさせてもらい、ヨガ、ダンス、カードワーク、ワイン瞑想など様々なセッションを企画して１日のプログラムを作って、社員の皆さんに出てもらったのを思い出します。

今回は２日間セッションを担当させて頂きました。

１日目はオフィスで対面で
２日目はオンラインで

オンラインセッションにはオフィスの方だけでなく、ストアの方も参加いただきました。
素敵な担当者の方と色々と企画＆話し合い、楽しいプログラムに関わらせて頂き、とても楽しかったです。ありがとうございました。

BE HERE NOW ウェルネスプログラム

MIND BODY TRAINING

マインドボディトレーニングって聞いたことありますか？

有名なのはヨガやピラティスですが、心と体の繋がりを重視し、マインドフルに動いて、心身のバランスを整える運動です。「運動」の効果と「瞑想」の相乗効果を得ることができます。

私は2014年にヨガのTeacher Training(RYT200)を趣味で取ったのですが、ヨガの学びと実践でマインドが変化しました。当時PMOとしてプロジェクトマネージメントの仕事をしていたのですが、私はかなり完璧主義で自分自身にプレッシャーをかける性格だったのでよく胃炎になっていました。ストレスですね。モチベーションのアップダウンも激しく、落ち込むことも多かったです。でもヨガを学び実践したことで、それが改善されました。

ヨガ実践したことで、運動を習慣化したことで、毎月悩まされた胃炎がなくなり、モチベーションもコントロールできるようになりました。当時の上司にも「Seri変わったね。モチベーションのコントロールが以前と全然違う。何かあった？」と言われました。これヨガのおかげです。

ヨガやピラティスを実践することは、体だけではなく、心も、そして脳にも影響を与えます。脳が鍛えられパフォーマンスもアップします！

脳を鍛えるには運動しかない

これは私の好きな本の１つです。
脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
ジョンＪ．レイティ(著)

脳を鍛えるにはクロスワードパズルではダメで、「運動」こそ脳を鍛えるツールだからです。
運動には様々な効果がありますが、その１つがストレス耐性をアップすることです。ストレスで振り回される思考や感情を抑え、情動に振り回されないマインドを養ってくれます。

そして、マインドフルネス！

マインドフルネスは「心の筋トレ」と言われ、注意力や意志の力を鍛え、心の柔軟性やしなやかな強さを養ってくれます。まさに心の筋肉を鍛えてくれます。

(blog) ストレスに負けない脳を作る！扁桃体ハイジャックを防ぐ運動の力
(blog) 「振り回されないマインド」を養うマインドフルネス

MIND BODY SOUL

心と体は密接に繋がっています。
体の不調は心に、心の不調は体に影響を与えます。そして、心身の不調は精神や生き方にも影響を与えます。

だからこそ、心と体を良い状態、ウェルビーイングな状態に整えメンテナンスすることが大切です。

そのために、Mind Body Triningの代表選手、ヨガとピラティスをご体験頂きました。呼吸に意識を向け、体の感覚に意識を向け、心と体の繋がりに意識を向けながら動きます。自分の心と体を労わる時間です。

ヨガピラで体を動かしたあとは、瞑想を体験頂きました。

「呼吸法ガイド」で
整えるを日常に

日常で一番使える「整えツール」が呼吸法です。呼吸法のガイドとウェルネスレターを作らせて頂きました。

今回セッションに参加頂いた皆様の感想の1つが呼吸についてでした！

「呼吸が深くなった」
「こんなに呼吸に意識を向けたのは初めて」
「呼吸がしやすくなった」

嬉しい感想です！
呼吸と心理は繋がっているので、呼吸を深く長くゆったりにするだけで、心を落ち着かせることができます。いつも仕事を頑張っているからこそ必要な、このスローダウン！

皆さんがこれから「呼吸法ガイド」を活用してくれたらいいなと願っています。