マインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。マインドフルネスをベースにしたセッションで振り回されないマインドを養い、自分の持っている力を最大限に発揮するサポートをしています。
「MINDFULNESS」x「GOLF」
太平洋クラブ 御殿場コースで行われたチームセリザワアカデミーのゴルフコンペ
で心の筋トレと言われる振り回されないマインドを養う「マインドフルネス」のセッションを担当させて頂きました。ラウンド前にマインドフルネスで心を整え、ラウンド中に目の前の一打に意識を集中させる呼吸法を紹介させて頂きました。
「太平洋クラブ x TEAM SERIZAWA ACADEMYスペシャルコンペ」
この景色！
壮大な富士山を眺めながらゴルフができる贅沢なゴルフ場。この日とっても天気が良くて空は晴天、富士山がどーんっとキレイに見える美しい日でした！
富士山のパワーを感じます。
太平洋クラブ x TEAM SERIZAWA ACADEMYスペシャルコンペ
今回このコンペには、芹澤信雄プロ、藤田寛之プロ、宮本勝昌プロ、西山ゆかりプロ、林菜乃子プロ他12名のプロが参加されていました。プレー前の開会式で「心の筋トレ」マインドフルネスに関してクイックに紹介させて頂きました！
テーマは
振り回されずに「今に集中する」3呼吸
心・技・体と言われますが、鍛えた体、磨いた技術を最大限に発揮するためには「心の筋肉」も必要になります。特にゴルフはメンタルのスポーツなので「体の筋肉」だけでなく「心の筋肉」も必要ですよね。
人は１日何回思考していると思いますか？
人は１日に３万回「呼吸」していると言われているのですが「思考」はなんとその倍の6-7万回しています。私たちの「体」は今この瞬間この場所にしか存在しませんが「マインド」は過去や未来、他人との比較など様々な場所を彷徨っています。起きている時間の46.9%彷徨っていると言われます。これをマインドワンダリング（ワンダリング＝彷徨う）と言います。これは人のデフォルトモードのマインド。
ゴルフのプレーをしている時もマインドは大忙しに彷徨ってしまいがち。
「あの時なんであの失敗を…」（過去）
「また失敗するかも…」（未来）
「自分だけスコアが…」（他人との比較）
これらの心の反応が「今この瞬間」への集中を奪ってしまいます。
そんな時役に立つのがMINDFULNESS！
マインドが彷徨っている状態から「今」に意識を戻すツールになるのが「呼吸」と「体の感覚」です。
呼吸は人の心理と繋がっているので、呼吸をコントロールする事で心を整える事ができます。私も良く自分の心を整えるのに「呼吸」を使っています。現代人は呼吸が浅く、また緊張している時は更に浅く早い呼吸になってしまいます。ゆっくりとしたペース（７秒で吸って７秒で吐く）で呼吸をすると「今」に集中するマインドをセットすることができます！今回「今」に集中したい時に使える３呼吸をご紹介させて頂きました！
参加者の皆さんがプレー後に「プレー中やってみたよ！」と声をかけて下さいました。自分の意志で自分のマインドを「今」に集中させ自己管理する事スポーツには欠かせないですよね。
POWER PLATE/NOBOSO販売会
この日「POWER PLATE」と「NABOSO」の販売会も一緒に行われ、私も販売ブースに立たせて頂きました。健康おたくの私にとって興味津々の商品がいっぱいで私も色々試させて頂きました。
HELP YOU MOVE BETTER
NABOSOの商品は足裏に刺激することで、体を目覚めさせ、動きをスムーズにするもので、インソール、マット、リカバリーソックスなど展開していて体のコンディションにアプローチするツールがいっぱい。この黄色のSESORY STICKS気になりました。握っているだけで手に刺激が与えられ、その刺激が脳に届きます。１つ0.9kあるのですが、野球選手はこれを握って手に刺激を与えながら素振りの練習してるそうです！欲しい。
試して使っていたら欲しくなってしまい…
Power Plate PULSE Mini購入してしまいました！
これ、とっても良かったんです。ワークアウトも、体を動かすことも、歩くことも好きなので、筋肉が硬くなりがち。もちろんヨガで緩めるように心がけているのですが、肩やふくらはぎは張りがち。そこで緩めるグッズを探していました。TEAM SERIZAWAのプロ達も使っていて「使ったら緩める」セルフケアをしているそうです。
Power Plate PULSE MINI+ POWER PLATE
購入してから毎日使っています！！
振動の質がとても良くてですごく緩むので、Netflix見ながらケアしてます。その日の疲れによって脚や足の裏、肩や肩甲骨に使ってます。おすすめは足の裏。足ツボマッサージと同じくらい効果があります！
心の状態を整えるのも大事ですが、その前に体の状態も整えないと！
体の柔軟性は心の柔軟性に繋がります！
今回TEAM SERIZAWA ACADEMYとBE HERE NOW共同で「振り回されないアスリートマインドを養うTEAM RETREAT」というプログラムを展開することになりました。
【御殿場】
振り回されないアスリートマインドを
養うTEAM RETREAT
- athlete mentality -
「MINDFULNESS」x「GOLF」
壮大な富士のパワーを感じる「御殿場」
御殿場でアスリートマインド養いませんか？
壮大な富士山のパワーを感じながら、振り回されないしなやかな強いアスリートマインドを養います。「心の筋トレ」と言われるMINDFULNESSで心の鍛え方を体験し、GOLFでアスリートマインドを育みます。困難な状況、タフな状況でも自分の状態に気づき回復させるレジリエンスを身につけ、自分の望む方向に自分を導きます。
詳細はこちらをご覧ください
他にも様々なTEAM RETREAT展開しています！
BE HERE NOW BLOG
マインドフルネスや生き生きと働くマインドに関して発信
▶︎こちら
企業向けプログラム
MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM
「自分らしく、生き生きと働く」
心と体の健康をベースに、仕事やチームへのエンゲージメントを高め
ウェルビーイングな組織に導く様々なプログラムを展開しています。
詳しくは下記企業向けページをご覧ください。
