Team Retreat

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【企業】 鎌倉の築300年のお屋敷でマインドフルネス体験 (某ゲーム会社様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

BE HERE NOW企業向けプログラム

鎌倉の築300年のお屋敷で
マインドフルネス体験

今回の非日常空間は鎌倉にある甘粕屋敷。
築300年のお屋敷です。

四季を感じられる1000坪の園庭
伝統を感じる母屋
鳥の囀りや風の音が聞こえる空間
静寂と自然の息遣いを感じる非日常空間

今回は鎌倉の非日常空間「甘粕屋敷」で企業様向けのマインドフルネス体験を担当させて頂きました。

築300年のお屋敷
甘粕屋敷

非日空間で整うオフサイト
BE HERE NOW TEAM RETREAT

心と体を整えチームと繋がる
整える・深める・繋がる

BE HERE NOWでは、鎌倉・逗子・葉山エリアで、日常から離れ自然溢れる非日常空間に身を置き、心身を整えるRETREATや、チームで非日常体験をするTEAM RETREATを展開しています。

リトリートとは、日常から離れ非日常的空間に身を置き、今に立ち止まり自分と向き合い、心と身体をリラックスさせゆったりと過ごす過ごし方です。

オフィスから物理的に離れ非日常な空間に身を置きます。オフィスの研修では創ることができない空気感の中で行うことで余計な力身が解放され、深い気づきが促されます。やる事＆考える事に追われる日常から離れ「今」に立ち止まり、マインドフルネスで心と体を整え、心身共にリフレッシュすることでオープンなマインドが生まれ、自己認識が深まります。

整いながらチームと繋がる「整う」オフサイト
BE HERE NOW TEAM RETREATはこちら

和の香りで整える

香りはクイックに気分と整えるのに最適なツールです。香りの刺激が脳に伝わるまでの速さは0.2秒。思考でなく情動を扱う脳のエリアにダイレクトに伝わり気分を変えてくれます。植物の香りが「体」「心」「脳」に同時に作用して整えてくれます。

お香と香木をご用意しました。

鎮静効果のあるお香の香りに包まれながら３呼吸でスタートしました。

今回のテーマ

築300年のお屋敷で
マインドフルネス体験

オフィスから離れ、非日常空間で自然を感じながらリトリートの感覚をご体験いただきました。27名の方にご参加頂いたのですが、マインドフルネスを知る簡単なレクチャーの後、日常で活かせる「呼吸法」と非日常空間での「瞑想」をご体験頂きました。

体験１

「呼吸法」で整える

呼吸はマインドフルネスの最強のツールです。呼吸と心理は繋がっていて、呼吸で心理にアプローチできます。日常でも一番使えるツールです。

セッション後に「どうでしたか？」と声を掛けさせて頂いたら、「呼吸が深くなった。今まで浅かったことに気づいた。」とおっしゃっていました。普段どれだけ呼吸が浅いか感じられます。

日常に戻った後にも使っていただけるように「呼吸法ガイド」をお渡しさせて頂きました。

(blog) マインドフルネスの最強ツール - 心と体を整える「呼吸法」の効果とやり方

体験２

瞑想で整える

1000坪ある園庭を眺めながら瞑想をリードさせて頂きました。いつもアクティブなマインドを”坐る”ことで鎮静させます。

瞑想初めての方が多かったですが、中には会社のマインドフルネスセッションで体験した事ある方や、お寺の坐禅に参加されている方もいらっしゃいました。たまたま私が都内に住んでいた時に行っていたお寺で親近感が湧いちゃいました。

瞑想は最初足が痛くなったり、眠くなったり、苦痛に感じることがあります。でも慣れてくるとだんだんと静かに座っていられるようになります。マインドは彷徨いますが、徐々にマインドの彷徨いに気づき、自分の意志で「今」に意識を戻すことができるようになります。これは訓練が必要です。だから瞑想は「心の筋トレ」と言われています。

始めてでも、自然溢れる空間で鳥の囀りや風を感じながら瞑想すると集中しやすくなります。余計な力が手放されて、体も心も緩み、頭もスッキリしたような感覚になります。

坐禅をされている方が「いつもやり方が分からずやっていてけど、今日はリードがあったのでやりやすかった」と感想をくださいました。ジャッジせずに意識を戻す。これが大切です。気づき、受け入れ、注意を向ける。マインドフルネスでは、３つのA（Awareness、Acceptance、Attention)が重要になります。

参加してくださった皆様が少しでも整ってくれていたら良いなと思います。

(blog) 「振り回されないマインド」を養ってくれるマインドフルネス

“MINDFULNESS
Paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.

今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う”
— Jon Kabat-Zinn

北鎌倉散歩

北鎌倉から甘粕屋敷までは歩いて20分。季節も良いので北鎌倉から歩いて現地入りしてみました。

そしたら新たな発見が！

隠れ道を歩き、ジブリのような風景の道でワクワクしてしまいました。都会を歩くのとは違って、鎌倉や北鎌倉は自然溢れる場所を通るので、歩くだけでもマインドフルになれます。

歩いて甘粕屋敷へ！
おすすめです。

THANK YOU

ご参加頂いた皆様ありがとうございました。
忙しい毎日に是非「呼吸法」使ってみてください。

またお会いできるの楽しみにしています。

ありがとうございました。

甘角屋敷ででのTEAM RETREAT
BE HERE NOWのおすすめの施設でも紹介させて頂いています。
非日常空間でチームと繋がるTEAM RETREAT

お気軽にお問合せください。

企業向けプログラム

MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM

「自分らしく、生き生きと働く」

心と体の健康をベースに、仕事やチームへのエンゲージメントを高め、ウェルビーイングな組織に導く様々なプログラムを展開しています。

企業向けプログラムはこちら

 
 

BE HERE NOW BLOG

マインドフルネスや生き生きと働くマインドに関して発信
BE HERE NOW BLOGはこちら

 
 
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【企業】 長谷の合掌造りの三角屋根裏でマインドフルネス体験 (大丸松坂屋百貨店労働組合様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

BE HERE NOW企業向けプログラム

合掌造りの三角屋根裏でマインドフルネス体験

今回の「整う」オフサイトBE HERE NOW TEAM RETREATの会場は長谷にある非日常空間 with kamakuraで開催しました。全国から集まった皆さんのTEAM RETREATを担当させて頂きました！

今回の非日常空間
鎌倉長谷にある合掌造りの古民家
with kamakura

移築家によって岐阜県白川郷から鎌倉へと移された日本家屋。

信じられないほど太い柱や梁。
かつての温もりが残る囲炉裏。
天にまっすぐ伸びる三角屋根。

日常から離れ、非日常感を味わえる空間です。

非日空間で「整う」オフサイト
BE HERE NOW TEAM RETREAT

「心と体を整えチームと繋がる」
整える・深める・繋がる

BE HERE NOWでは、鎌倉・逗子・葉山エリアで、整いながらチームとつながる「整う」オフサイトBE HERE NOW TEAM RETREATを展開しています。非日常空間に身を置き、心身を整え、自己洞察を深め、整いながらチームの繋がりを深めます。

リトリートとは、日常から離れ非日常的空間に身を置き、今に立ち止まり自分と向き合い、心と身体をリラックスさせゆったりと過ごす過ごし方です。

オフィスから物理的に離れ非日常な空間に身を置きます。オフィスの研修では創ることができない空気感の中で行うことで余計な力身が解放され、深い気づきが促されます。やる事＆考える事に追われる日常から離れ「今」に立ち止まり、マインドフルネスで心と体を整え、心身共にリフレッシュすることでオープンなマインドが生まれ、自己認識が深まります。

チームで参加するリトリートは、メンバーがいつもとは違う空気感の中で同じテーマに取り組むことで、自己開示や相互理解を通し、仕事ではなく「人」として繋がることができます。その信頼関係や心理的安全性は日常に戻った後も継続されます。

今回のテーマ
「自然溢れる非日空間に身を置き心と体を整える」

お話を聞いて素敵だなと思ったのですが、若手が企画運営のリーダーとなって、このようなオフサイトの企画運営を通して形にしていく力を養う取り組みをされてるということでした。企画運営する時は、創造力も使いますし、俯瞰力や論理的な思考も必要ですし、脳の様々なリソースが引き出され成長に繋がりますよね。

参加する皆さんがストレスから抜け出し、業務に追われるのでなく、主体的に動くためのリーダーシップや周りを巻き込んでいく力を養い、自分の時間や自分自身を大切にすることを学びたいとオファーを頂きました。

私たちは日々忙しさに追われながら生活しています。やることに追われ、時間に追われ、プレッシャーに追われています。情報も判断することもたくさんで、思考過多な状態です。目の前にやることをこなすことに必死で、無意識に流される状態になりがちです。

リトリートでは、このDoing Modeからただ今に存在するBeing Modeにシフトします。頭がいっぱい、余裕もない状態の時には、創造力や直観が発揮されにくくなってしまいます。私たちは本来素晴らしいリソースをたくさん持っています。しかし、心身のバランスが崩れるとその持っている力を発揮することができません。自分の持っている最大の力を発揮できるように自分を整える。これはとても大切なことです。それが少しでも伝われば良いなと思い、セッションをさせて頂きました

お香で整える３呼吸からスタート

「考える」から「感じる」にシフトするのに有効なのが香りです。

お香には「香り」の効果と「ゆらぎ」の効果があります。香りの刺激が脳に伝わるまでの速さは0.2秒。思考でなく情動を扱う脳のエリアにダイレクトに伝わので気分を変えるのに最適です。気分に左右されるのでなく、気分を活用することができます。

揺らぎにも整え効果が！
自然界にある規則的であり不規則な予測できない揺らぎのことを1/fの揺らぎと言います。波の揺らぎもキャンドルの揺らぎも見ている人に癒しを与えてくれます。揺らぎに私たちの生体リズムが共鳴し、安心感や心地よさを与えてくれます。

肌に当たる空気を感じたり、風の音や鳥のさえずに意識を向けるのも効果的です。

今回は鎮静効果のあるお香の香りに包まれながら３呼吸でスタートしました。

マインドフルネスで整える

今回は「整える」体験をたくさんしていただくため、５つのマインドフルコンテンツを入れさせて頂きました。最後の気づきのシェアで、心に響いたコンテンツがそれぞれに違っていたのがおもしろかったです。体を動かすこと、ゆっくりと食べること、深い呼吸をすること、心を沈める時間を持つこと、書いて頭を整理すること。きっと今に自分に必要な要素がそれぞれに違ったのだと思います。整うに必要な要素は、自分の体と心が今必要としているものを満たしてあげることです。皆さんの「整う」ツールが増えて嬉しかったです。

マインドフルネスとは
「今この瞬間に、意識的に、評価せずに、注意を払う」
- Jon Kabat-Zinn -

マインドの彷徨いに振り回されることなく、「今」に身を置く在り方です。「心の筋トレ」とも言われていてます。これらのプラクティスを通して、Awareness(気づきの力)、Acceptance(受容する力)、そしてAttention(注意を向ける力)を養うことができます。

瞑想もヨガも初体験の方ばかりでした。チームの皆さんで一緒に体験して頂きました。書く瞑想では、イスラエルのインスピレーショナルなコーチングカードPOINTS OF YOUと組み合わせました。

マインドフルネスに関してはこちらのブログでも書いてます。
(blog) 「振り回されないマインド」を養ってくれるマインドフルネス

MINDFULNESS

Paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.
- Jon Kabat-Zinn -

今この瞬間、意図的に、評価せずに、注意を払うこと

「食べる瞑想」でセットしてマインドフルランチ

with kamakuraは1Fがカフェなので、1Fに降りてランチを頂けます。庭の見える素敵なスペースでこだわりのランチを提供されています。

「食べる瞑想」体験で、食べる意識をセットしてからランチを頂きます。食べる瞑想体験は、いつもの自分の食との向き合い方を見直すことができます。ながら食べ、無意識食べ、駆け込み食べ、してしまいますよね。自分をセットしてから味わうと、ランチ時間の幸福度がアップします。

(blog) 今に意識を向ける「食べる瞑想」で心を満たす食べ方を

大きなテーブルを皆さんで囲んでマインドフルなランチタイムです！

こだわりのランチです！
毎回大好評です。

THANK YOU

雰囲気の良い素敵な皆様と一緒にマインドフルネス体験ができて楽しかったです。マインドフルな気づきの多い良い時間になりました。

これからも「自分らしく、生き生きと働く」ために自分を整えてください。

ありがとうございました。

with kamakuraでのTEAM RETREAT
BE HERE NOWのおすすめの施設でも紹介させて頂いています。
非日常空間でチームと繋がるTEAM RETREAT

お気軽にお問合せください。

企業向けプログラム

MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM

「自分らしく、生き生きと働く」
心と体の健康をベースに、仕事やチームへのエンゲージメントを高め
ウェルビーイングな組織に導く様々なプログラムを展開しています。

詳しくは下記企業向けプログラムをご覧ください。

 
 

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マインドフルネスや生き生きと働くマインドに関して発信
▶︎こちら

 
 
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【企業】 女性リーダー活躍支援プログラム - 壮厳な能舞台で自分を見つめるRETREAT (富士通株式会社様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

BE HERE NOW企業向けプログラム

壮厳な能舞台で自分を見つめるRETREAT

鎌倉にある「旧村上邸」で企業様のリトリートを担当させて頂きました！

今回のテーマは
女性リーダー活躍支援プログラム - 自分を見つめるリトリート

富士通株式会社様の女性経営リーダーの皆様が更なる活躍をするための支援プログラムです。このプログラムをご担当されている人事の方が、今回は参加者の皆さんに自分を整え見つめ自分の事をゆっくりと考える時間を持って欲しいと考えられていてお話を頂きました。

何度も打ち合わせさせて頂き熱い想いが伝わってきました。本当にプログラムに参加されている方達の事を真剣に、そして暖かく見守られているのが伝わってきました。私もできるだけその想いを形にすることをお手伝いしたいと思い、何度も何度もプログラムを修正しながら一緒にこの日のプログラムを作成させて頂きました。

プログラム実施日の感想として「プログラムの端々から参加者のことをよく考えてくれていることが伝わってきた」というコメントがあったそうです。ご担当者様の想いを形にするお手伝いが少しでもできていたら嬉しいです。

写真：フォトグラファー 東涌 宏和さん https://10-89.com/profile/

MINDFULNESS BASED WELL-BEING SESSION

BE HERE NOWでは「自分らしく、生き生きと働く」をタグラインに、心と体を整えることで自分らしさや自分らしいリーダーシップを発揮することをサポートしています。

「旧村上邸」で行うリトリートセッションは、非日常空間に身を置き溢れる自然を五感で感じながら自然と余計な力が手放され心と体が整い、肌で感じ心と体で感じ内側からの気づきが深まります。自然や空間の力も借りながらマインドフルネスで整えることで、オープンな心で「自分」や「チーム」と繋がることができます。

インポスター症候群とセルフコンパッション

シェリル・サンドバーグさんの「LEAN IN 女性、仕事、リーダーへの意欲」という本が有名ですが、その本の中にもこんな一説があります。

『十分な実力がありながら理由もなく自信を持てずに悩む症状には、ちゃんと名前がついている。インポスター・シンドロームというのだ。インポスターとは「ペテン師」のことである。男も女もこのシンドロームにかかる可能性があるが、女性の方がなりやすいし、この症状に行動を束縛されやすい』

女性のが日頃から自分を過小評価する癖がついてるそうです。そして、インポスター症候群が重症になると、「私ってすごい！」と「私なんてまるでダメ」という気分の間を激しく行ったり来たりするそうです。

これは私の実体験ですが、BE HERE NOWの独立初期、自分の中でやりたいことに向かって前進しているというポジティブな自分と、「私なんて」と過小評価してしまう２つのマインドが戦ってました。不安が大きくて恐怖で朝目が覚めるなんて時期もありました。(普通は眠れないと思うのですが、私は眠りは大丈夫で朝起きて恐怖でした…笑）

今は自分のことも自分の不安も寛大に受け止めてあげれるようになり、恐怖で目が覚めることはなくなりました。マインドフルネスの実践やセルフコンパッションの概念が視野を広げ、マインドを養い、自分の大切な想いに戻るサポートしてくれたのだと思います。

自分の弱さや脆さを受け止めることこそ勇気が必要ですよね。

セルフコンパッションの考えは私たちに勇気と思いやりを与え、ポジティブな未来を描くためのエネルギーを回復させてくれます。

２年に渡りLVMHのMEという女性の復職支援のプログラムに関わらせて頂いているのですが、そちらでもセルフコンパッションをテーマにセッションさせて頂いています。
レポートはこちら
(blog) ME LVMH JAPAN 女性の復職支援プログラム- セルフコンパッション

能舞台で自分を整える

まずは整える。

私たちは何か力が足りないのではなく、本来持っている力を充分に発揮できていないことが多くあります。アスリートと同じように、技術だけ磨いても本番でパフォーマンスを発揮することはできません。自分の心身を整えるからこそ、磨いた技術を発揮することができます。

自分を整えることは本当に大切です。

思考過多、アクティブマインド、マインドワンダリングがデフォルトの私たちは、意識的に日常の忙しさや激流から自分を解放し、自分で自分の心と体を整えることが必要です。

マインドフルネスの実践は私たちの心身を整えてくれます。

壮厳な能舞台に身を置き、呼吸と瞑想で整えました。

(blog) 「振り回されないマインド」を養ってくれるマインドフルネス

MINDFULNESS

Paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.
- Jon Kabat-Zinn -

「今この瞬間、意図的に、評価せずに、注意を払うこと」

自分らしさを見つめ受け止める

「瞑想」で自分を整えた後は「書く瞑想」で自分を見つめます。「書く瞑想」とも言われるジャーナリングは私も一番活用しているマインドフルネスのプラクティスです。書く瞑想には「心を整える」「頭を整える」「歩む道を整える」効果があります。

(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む

「書く瞑想」で自分の脆さや願いをありのままにジャッジせずに書き出しました

「書く」行為を通してセルフコンパッションのマインドを養えます。セルフコンパッションに必要な「ありのままに受け止める力」「脆さを受け止める勇気」を養ってくれます。書く瞑想は自分を受け止めるのに最適なツールです。

自己批判してしまう際に自分の中には２人の自分が現れます。「責められる自分」と「責める自分」。自分を責めて傷つき、責められて傷ついてしまいます。それを優しい対処法に変えるのがセルフコンパッションです。

「なぐさめを必要としてる自分」であると同時に「なぐさめを与える自分」である。自分を労り、自分を整え、エネルギーを回復し、自分の不安や恐怖を受け止めることで、これからの自分の成長の可能性に意識を向けることができます。

(blog)セルフコンパッションで自分への優しい対処法を身につける

マインドフルに味わう

今回もAesopのお香とPurify-浄化の香りとティンシャが癒しを与えてくれました。

AUTHENTIC LEADERSHIP

私も大好きなテーマ「オーセンティックリーダーシップ」

私自身もこの概念を知ってから、他人と比較することなく「自分らしさ」を大切にできるようになりました。

「オーセンティックリーダーシップ」とは自分自身を深く考察し自分の大切にしている価値観に沿って自分らしさを発揮するリーダーシップのスタイルです。

対話の時間があり、活躍されている女性リーダーの方のお話を一緒に聞かせて頂きました。変化や新たな経験に対してとてもオープンで柔軟で、そして強く、周りの人の成長に対して暖かく寛大な心を感じるスピーチに私もたくさんのインスピレーションを頂きました。完璧な人間も完璧な人生もなく、苦しい時期をもがき苦しみ、でも乗り切るからこそ成長できるのだと実感しました。

BE HERE NOWを法人化したのも自分へのコミットメントが一番の理由だったのですが、今回のプログラムに関わらせて頂いて、これからも新たなチャレンジや経験に躊躇せず飛び込もう！と自分にもう一度コミットしました。

(blog) Authentic Leadership - 自分らしいリーダーシップを発揮して生き生きと働く

AUTHENTIC LEADERSHIP

自分自身を深く考察し自分の大切にしている価値観に沿って
自分らしさを発揮するリーダーシップのスタイル

THANK YOU

素敵な女性リーダーの皆様とご一緒できてとても嬉しかったです。そして、熱い想いを持たれた人事の皆様とお仕事できてとても楽しかったです。

皆様の更なるご活躍を心から応援しています！！

プログラム終了後に「私たちの想いや要望を踏まえ、細かな部分まで説明や資料に反映していただくなど芹澤様にお願いして本当によかったです。」ととても嬉しいコメントを頂きました。またこれから頑張る活力になりました！

ありがとうございました。

「BE HERE NOW」x「旧村上邸」オリジナルプラン
「鎌倉の壮厳な能舞台で行うTEAM RETREAT」

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企業向けプログラム

MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM

「自分らしく、生き生きと働く」
様々な企業向けプログラムを展開しています。

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【企業】 合掌造りの三角屋根裏でレジリエンスを養う (ベンチュリーコンサルティング株式会社様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

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合掌造りの三角屋根裏でTEAM RETREAT

長谷にある「with kamakura」でTEAM RETREATを担当させて頂きました！

去年に引き続き３回目のベンチュリーコンサルティング株式会社様のTEAM RETREATを担当させて頂きました。１年目は湯河原で少人数で、去年は鎌倉の能舞台で、そして今回は長谷の合掌造りの古民家で開催させて頂きました。 チームイベントとして様々な取り組みをされている素敵な会社なのですが、去年参加してくれた方も来てくださり再会できてとても嬉しかったです！

今回の非日常空間は
鎌倉長谷にある合掌造りの古民家
with kamakura

移築家によって岐阜県白川郷から鎌倉へと移された日本家屋。

信じられないほど太い柱や梁。
かつての温もりが残る囲炉裏。
天にまっすぐ伸びる三角屋根。

仕事を離れ、非日常感を味わえる空間です。

MINDFULNESS BASED WELL-BEING SESSION

BE HERE NOWの企業向けプログラムでは「自分らしく、生き生きと働く」をタグラインに、心と体を整えることで自分らしさや自分らしいリーダーシップを発揮することを目的に置いています。

チームリトリートは、非日常空間に身を置き、自然を五感で感じながら、余計な力身が手放されることで心と体が整い、内側からの気づきが深まります。自然や空間の力も借りながらマインドフルネスで整えることで、オープンな心で「自分」や「チーム」と繋がることができます。

今回のテーマ
「マインドフルネスでレジリエンスを養う」

去年に引き続き開催させて頂いたので、今回は「整える」に加え「鍛える」要素を入れたマインドフルネス体験をアレンジさせて頂きました！

マインドフルネスとレジリエンスは関連がありマインドフルネスのプラクティスが
しなやかで柔軟な強いメンタルを養ってくれます！

RESILIENCE
「難しい状況、タフな状況、変化からすぐに回復できる能力」

現代はVUCAの時代と言われています。VUCAとは、Volatility(変動性)、Uncertainty(不確実性) 、Complexity(複雑性)、Ambiguity(曖昧性) の頭文字です。先行きが不透明で将来の予測が困難な時代です。

コロナ、地球温暖化による大規模な災害の頻発、Chat GPTなどのテクノロジーの変化、グローバル化。様々な大きな変化により、私たちの働き方も生活も生き方も影響を受けています。

VUCAの変化の時代に生き残るために必要なマインドがレジリエンスです。

レジリエンスに関しては下記のブログで書いています。

(blog) VUCAの時代に必要なマインド 「レジリエンス」を マインドフルネスで養う

お香で整える３呼吸からスタート

最近私がハマっているのがお香です。
お香には「香り」の効果と「ゆらぎ」の効果があります。

香りの刺激が脳に伝わるまでの速さは0.2秒。思考でなく情動を扱う脳のエリアにダイレクトに伝わので気分を変えるのに最適です。気分に左右されるのでなく、気分を活用することができます。

揺らぎにも整え効果が！
「1/fゆらぎ」という言葉がありますが、1/fゆらぎとは自然界にある規則的であり不規則な予測できない揺らぎです。波の揺らぎもキャンドルの揺らぎも見ている人に癒しを与えてくれます。揺らぎに私たちの生体リズムが共鳴し安心感や心地よさを得ることができます。お香の煙もその癒しの揺らぎです。

鎮静効果のあるお香の香りに包まれながら３呼吸をしてセッションをスタートしました。

マインドフルネスでレジリエンスを養う

先ほども書きましたが、マインドフルネスのプラクティスがレジリエンスを養ってくれます。レジリエンスはバネのようなしなかやな柔軟性のある強さです。何か衝撃が起きても、起きたことを受けいれ、自分の状態に気づき、自分の願う方向にすぐに意識を向けることができる心の筋肉です。

マインドフルネスは「心の筋トレ」とも言われていて、Awareness(気づきの力)、Acceptance(受容する力)、そしてAttention(注意を向ける力)を養ってくれます。

前回は「心と体を整える」ための呼吸法やヨガを紹介させて頂いたのですが、今回は「メンタルを鍛える」呼吸法や瞑想を紹介させて頂きました。ヨガのご希望もあったので前回とは違う「フロー」という観点からヨガを紹介させて頂きました。

皆様とこの非日常空間でマインドフルネスを体験しました。

(blog) 「振り回されないマインド」を養ってくれるマインドフルネス

MINDFULNESS

Paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.
- Jon Kabat-Zinn -

「今この瞬間、意図的に、評価せずに、注意を払うこと」

「食べる瞑想」でセットしてマインドフルランチ

with kamakuraの1Fはカフェになっています。
庭の見える素敵なスペースでこだわりのランチを提供されています。

「食べる瞑想」のレーズンワークを体験しながらランチが運ばれてくるのを待ち、ゆったりとランチの時間を過ごしました。この日のランチは、和風ハンバーグと秋鮭の黒ニンニクとキノコのソースでした。私も皆さんと一緒にランチを頂かせてもらいました。秋鮭を選んだのですがとても美味しかったです！

(blog) 今に意識を向ける「食べる瞑想」で心を満たす食べ方を

自然の力で整えるAWE EFFECT

with kamakuraから海までは５分。
ランチの後に海を訪れました。自然にはAwe effectと呼ばれる異形の効果があります。壮大な自然の美しさを目にすることで「自分の悩みなんてちっぽけだ」と俯瞰的な視野を得ることができます。

私も鎌倉に移住して海の側で暮らしこの恩恵を何度も受けています。仕事で何か大変な事があっても、海を見て癒されたらまた頑張れますよね！

(blog) AWE effect - 「畏敬の念」を感じると悩みなんてちっぽけだと感じる

この海の景色でパワーチャージしました！

午後の自分をチョコレート瞑想でセット

海で冷えた体を薪ストーブであたためます。

この日は寒かったのですが、1Fの薪ストーブの熱が3Fの屋根裏まで伝わり、暖房をつけることなく心地良く過ごせました。

チョコレート瞑想でセットしてから午後のセッションをスタートです！

マインドフルネスでレジリエンスを養う

イスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOU 、書く瞑想、マインドフルな対話を通して、自分の思考の癖に気づき、レジリエンスに必要な視野を養います。

「書く瞑想」は私も一番活用しているマインドフルネスのツールです。書く瞑想には「心を整える」「頭を整える」「歩む道を整える」効果があると感じています。

(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む

私自身の体験として、マインドフルネスのプラクティスによって昔よりもメンタルが強くなったと感じています。自分のマインドの奴隷になるのでなく、自分のマインドのマスターになる。自分の意志で自分の心もコントールできたら強いですよね！必要なのは反応しない心ではなく、反応しても速やかに回復できるしなやかな強さです。

皆さんがお仕事で自分の持っている力を最大限に発揮するための「しなやかで強いマインド」を育むきっかけになっていたら嬉しいです！

THANK YOU

皆様とご一緒にマインドフルネス体験や美味しいランチを味わえて嬉しかったです！

ありがとうございました。

with kamakuraでのTEAM RETREAT
BE HERE NOWのおすすめの施設でも紹介させて頂いています。
非日常空間でチームと繋がるTEAM RETREAT

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企業向けプログラム

MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM

「自分らしく、生き生きと働く」
心と体の健康をベースに、仕事やチームへのエンゲージメントを高め
ウェルビーイングな組織に導く様々なプログラムを展開しています。

詳しくは下記企業向けプログラムをご覧ください。

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【企業】 壮厳な能舞台で整うTEAM RETREAT - 五感で感じ、自分と繋がり、チームと繋がる (スキンケアブランド様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

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壮厳な能舞台で整うTEAM RETREAT

鎌倉にある「旧村上邸」でTEAM RETREATを担当させて頂きました！

今回のテーマは
「五感」で感じ、自分と繋がり、チームと繋がる

海の近くに移住したことで「五感」の大切さをより強く感じるようになりました。「五感」は誰にでも備わってる機能ですが、現代人はこの感覚が鈍化しています。情報社会、ストレス社会で忙しく生きていると色々な事に無意識になりがちです。無意識であったり、鈍感でないとやっていられないことが多いからかもしれません。

でも、五感こそ「豊かさ」を感じるKEYです。

東京を離れ海の側に引っ越した時に「美しい」「心地良い」と感じることが増えました。海に訪れると、美しい風景が広がり、海の匂いがして、肌に当たる空気を感じます。そして、波の音と波の揺らぎに心地よさを感じて、余計な力みが手放される感覚があります。

普段思考過多な私たちですが、自然を前にすると、感覚が「考える」から「感じる」にシフトして、五感で癒しや美しさを感じることができます。能舞台がこの同じような感覚を与えてくれます。

今回は五感の感覚を大切に扱うスキンケアブランド様に「五感で味わう」をテーマにTEAM RETREATをアレンジさせて頂きました。

写真：フォトグラファー 東涌 宏和さん https://10-89.com/profile/

MINDFULNESS BASED WELL-BEING SESSION

BE HERE NOWの企業向けセッションでは「自分らしく、生き生きと働く」をタグラインに、心と体を整えることで自分らしさや自分らしいリーダーシップを発揮することを目的に置いています。

「旧村上邸」で行うリトリートセッションは、非日常空間に身を置き溢れる自然を五感で感じながら自然と余計な力が手放され心と体が整い、肌で感じ心と体で感じ内側からの気づきが深まります。自然や空間の力も借りながらマインドフルネスで整えることで、オープンな心で「自分」や「チーム」と繋がることができます。

お香で整える

お香には「香り」の効果と「ゆらぎ」の効果があります。

香りの刺激が脳に伝わるまでの速さは0.2秒。思考でなく情動を扱う脳のエリアにダイレクトに伝わので気分を変えるのに最適です。気分に左右されるのでなく、気分を活用することができます。

揺らぎにも整え効果が！
「1/fゆらぎ」という言葉がありますが、1/fゆらぎとは自然界にある規則的であり不規則な予測できない揺らぎです。波の揺らぎもキャンドルの揺らぎも見ている人に癒しを与えてくれます。揺らぎに私たちの生体リズムが共鳴し安心感や心地よさを得ることができます。お香の煙もその癒しの揺らぎです。

鎮静効果のあるお香の香りに包まれながら３呼吸をしてセッションをスタートしました。

能舞台で自分を整える

能舞台に身を置き、庭の緑を眺めながら、マインドフルネスの考え方に触れ、呼吸の練習をした後に「瞑想」を行いました。

この能舞台で行う瞑想は五感が活性化され、ただ「今この瞬間」に心と体を存在させる感覚を味わうことができます。

この日は午後のセッションだったのですが、ちょうど優しい光が差し込んで、縁側に座り庭側を向いて瞑想する皆さんの姿がとても美しかったです。

常のやることに追われるDOINGモードから、ただ今この瞬間に存在するBEINGモードへシフトします。瞑想の後、力が抜けてぼーっとしている姿から、普段の思考過多の状態から抜け「感じる」にシフトしているのが感じられました。

五感で音や香りや肌に当たる空気を感じながら、静かな心地よいゆったりとした時間が流れました。

(blog) 「振り回されないマインド」を養ってくれるマインドフルネス

MINDFULNESS

Paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.
- Jon Kabat-Zinn -

「今この瞬間、意図的に、評価せずに、注意を払うこと」

五感で感じる「食べる瞑想」

普段の食べる習慣について考え、レーズンワークで「食べる瞑想」体験をしました。普段は幾つもまとめて無意識に口に入れてしまうレーズン。食べる瞑想では１粒のレーズンを丁寧にマインドフルに五感で味わいます。いつもはじっくりと見ない１粒のレーズンの見た目を観察し、口の中に広がる香りに意識を向け、舌で質感を感じ、噛んだ時の音や感覚を感じ、ゆっくりと噛みながら味わいます。こんなにも１粒のレーズンが豊かなのかと驚きを感じられる体験です。

最後の気づきの感想でも何名かがこの食べる瞑想体験の感覚からの気づきをあげられてました。

(blog) 今に意識を向ける「食べる瞑想」で心を満たす食べ方を

五感で味わう縁側のTEA TIME

日影茶屋のらんとうとkokyu 1/fに調合してもらったZEN TEAをアレンジさせて頂きました。器は日本の美意識や価値観を発想の原点に生まれた環境に優しい紙の器 WASARAです。素敵ですよね！

自分と繋がり、チームと繋がる

セッション後半のテーマは「自分と繋がり、チームと繋がる」

「瞑想」で自分を整えた後は「書く瞑想」で自分を内観します。「書く瞑想」とも言われるジャーナリングは私も一番活用しているマインドフルネスのツールです。書く瞑想には「心を整える」「頭を整える」「歩む道を整える」効果があると感じています。

自分を大切な価値観を探るワークをしました。

書く瞑想に関してはこちらのブログにまとめています。
(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む

POINTS OF YOU

イスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOU が自分と繋がり、チームと繋がるサポートをしてくれます。自分を洞察すると時にも、相手に伝える時にも、このインスピレーショナルなカードがあたたかくサポートしてくれます。

Mindful Listing
相手をありのままに受け止めるマインドフルな傾聴の後はいつも「共感」の暖かい空気感に包まれます。本当に傾聴はギフトですよね！

チームが繋がる時間になっていたら嬉しいです。

THANK YOU

素敵な皆様とご一緒できてとても楽しかったです。
五感で感じ、自分を労わるきっかけになってくれていたら嬉しいです。

ありがとうございました。

「BE HERE NOW」x「旧村上邸」オリジナルプラン
「鎌倉の壮厳な能舞台で行うTEAM RETREAT」

お気軽にお問合せください。

企業向けプログラム

MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM

「自分らしく、生き生きと働く」
心と体の健康をベースに、仕事やチームへのエンゲージメントを高め
ウェルビーイングな組織に導く様々なプログラムを展開しています。

詳しくは下記企業向けプログラムをご覧ください。

BE HERE NOW BLOG

マインドフルネスや生き生きと働くマインドに関して発信
▶︎こちら

 
 
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【企業】 壮厳な「能舞台」で整うTEAM RETREAT - 自分と繋がり、チームと繋がる (医療系企業様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

BE HERE NOW企業向けプログラム

壮厳な能舞台で整うTEAM RETREAT

鎌倉にある「旧村上邸」でTEAM RETREATを担当させて頂きました！
「旧村上邸」ではよくセッションをさせて頂くのですが、この日はとてもリトリート日和の気持ち良い日でした。11月だというのにまだ半袖でも良いぐらい暖かく窓全開できる気温で、秋の風を感じながら心地よく過ごすことができました。

今回は女性９名のチームで皆さんとても仲が良い雰囲気でした。１名海外からいらっしゃった方がいたので、今回初めて日本語＆英語の両言語で提供させて頂きました。不慣れな所もあったと思うのですが、皆様とても暖かい方たちで私も「今」に身を置きながら一緒に過ごさせて頂くことができました。このような貴重が機会を頂いて心から感謝です。

今回のテーマは
鎌倉の壮厳な「能舞台」で整い、自分と繋がり、チームと繋がる

写真：フォトグラファー 東涌 宏和さん https://10-89.com/profile/

MINDFULNESS BASED WELL-BEING SESSION

BE HERE NOWの企業向けセッションでは「自分らしく、生き生きと働く」をタグラインに、心と体を整えることで自分らしさや自分らしいリーダーシップを発揮することを目的に置いています。

「旧村上邸」で行うリトリートセッションは、非日常空間に身を置き溢れる自然を五感で感じながら自然と余計な力が手放され心と体が整い、肌で感じ心と体で感じ内側からの気づきが深まります。自然や空間の力も借りながらマインドフルネスで整えることで、オープンな心で「自分」や「チーム」と繋がることができます。

食べる瞑想&マインドフルランチ

今回のTeam Retreatは午後からであったため「食べる瞑想」体験と薬膳料理のマインドフルランチからスタートしました。

今回ご用意させて頂いたのはBE HERE NOW RETREATでも「食べる瞑想リトリート」を一緒に開催させて頂いてるStudio UNeさんの薬膳ごはんです。
Studio UNeさんの薬膳弁当はいつもとても好評です。

普段の食べる習慣について考え、レーズンワークで「食べる瞑想」体験をして、今を丁寧に味わうマインドフルネスの感覚を自分にセットした後にランチを頂きます。

能舞台の縁側も解放して、ポカポカと暖かい日差しが差し込む縁側でランチをゆったりと頂きました。

(blog) 今に意識を向ける「食べる瞑想」で心を満たす食べ方を

能舞台でマインドフルネス体験

ランチの後には能舞台でセッションのスタートです。

能舞台に身を置き、庭の緑を眺めながら、マインドフルネスの考え方に触れ、実際に体と心で「ヨガ」「瞑想」「書く瞑想」を体感しました。

セッション前半のテーマは「自分を整える」

今回はヨガのご希望があったので、ヨガでまず体の力みを解放しました。ハーフ太陽礼拝で呼吸と動きを連動させ、ランジやランナーズランジで股関節を緩め、ストレッチとカクタスアームで肩甲骨を緩め、最後にツリーポーズでバランスワークを行いました。

ヨガではストレスが股関節辺りに溜まると言われるので、しっかりと股関節の詰まりを促します。そしてデスクワークで起こりがちな猫背や肩こりをアームワークでリリースします。肩甲骨には褐色脂肪細胞と言われる脂肪を燃焼させる細胞があるので、体もポカポカして気の巡りが良くなります。

ヨガを行った後に瞑想をすると瞑想が普段よりも深くなります。

(blog) ヨガの教えとマットの上の練習を「自分の人生」に活かす

この能舞台で行う瞑想は五感が活性化され、ただ「今この瞬間」に心と体を存在させる感覚を味わうことができます。

常のやることに追われるDOINGモードから
ただ今この瞬間に存在するBEINGモードへ

「考える」を手放し、
「感じる」に意識を向ける

「評価判断」を手放し、
「ありのまま」を受け止める

肌に当たる心地よい秋の風を感じながら、静かに目を閉じ心地よいゆったりとした時間が流れました。

ヨガと瞑想が終わった後に、皆さんの体と心の力身が解けているのを感じました。

(blog) 「振り回されないマインド」を養ってくれるマインドフルネス

MINDFULNESS

Paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.
- Jon Kabat-Zinn -

「今この瞬間、意図的に、評価せずに、注意を払うこと」

自分と繋がり、チームと繋がる

セッション後半のテーマは「自分と繋がり、チームと繋がる」

ヨガと瞑想で整った状態で「書く瞑想」で自分を内観します。「書く瞑想」とも言われるジャーナリングは私も一番活用しているマインドフルネスのツールです。書く瞑想には「心を整える」「頭を整える」「歩む道を整える」効果があると感じています。

書く瞑想に関してはこちらのブログにまとめています。
(blog) Journaling - 「書く瞑想」で心と頭を整え自分らしい人生を歩む

POINTS OF YOU

イスラエルのクリエイティブツールPOINTS OF YOU も自分と繋がり、チームと繋がるサポートをしてくれます。価値観をベースにした自己洞察ワークと、マインドフルな対話による共感ワークをさせて頂きました。

マインドフルな対話の後にハグしあっていた姿がとても暖かく印象的でした。

THANK YOU

素敵な皆様とご一緒できてとても楽しかったです。自分の事を、そしてお互いの事を知るきっかけになってくれていたら嬉しいです。

ありがとうございました。

「BE HERE NOW」x「旧村上邸」オリジナルプラン
「鎌倉の壮厳な能舞台で行うTEAM RETREAT」

お気軽にお問合せください。

企業向けプログラム

MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM

「自分らしく、生き生きと働く」
心と体の健康をベースに、仕事やチームへのエンゲージメントを高め
ウェルビーイングな組織に導く様々なプログラムを展開しています。

詳しくは下記企業向けプログラムをご覧ください。

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【企業】 壮厳な「能舞台」で行うTEAM RETREAT - 整うオフサイト (医療系企業様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

BE HERE NOW企業向けプログラム

壮厳な能舞台で行うTEAM RETREAT

鎌倉にある「旧村上邸」でTEAM RETREATを担当させて頂きました！
「旧村上邸」は鎌倉駅から徒歩で20分程の距離にあるのですが、６月中旬のこの日は暑すぎず気候の良い日にだったので皆様歩いていらっしゃいました。朝５時に家を出て鎌倉散策してからいらっしゃった方もいました。

旧村上邸についた瞬間「すでに整った！」とおっしゃっていました。鎌倉の街並みって癒しの効果があるんですよね。

今回のテーマは
鎌倉の壮厳な「能舞台」に身を置きマインドフルネスで心と体を整える

写真：フォトグラファー 東涌 宏和さん https://10-89.com/profile/

MINDFULNESS BASED WELL-BEING SESSION

BE HERE NOWの企業向けセッションは「自分らしく、生き生きと働く」を大切にしています。

ラウンジのCHECK INからスタート。
この日お隣の会議室では、ポジティブ心理学の会が開かれていました。私もマーティン・セリグマン博士の「ポジティブ心理学の挑戦 “幸福"から“持続的幸福"へ」はウェルビーイングセッションの参考にさせて頂いています。ウェルビーイングの５つの要素PERMAはこちらをご覧ください。

１人１人が自分らしく生き生きと働くことが組織全体のウェルビーイングに繋がります。だからこそ自分らしく、自分の持っている力を最大限に発揮できるように自分を整えることって大切ですよね。

「旧村上邸」の非日常空間で行うリトリート形式のセッションは、溢れる自然を五感で感じながら、自然と余計な力が手放され心と体が整い、肌で感じ心と体で感じ、体感からの気づきが深ます。私も大好きな非日常空間です。

能舞台でマインドフルネス体験

能舞台に身を置き、庭の緑を眺めながら、マインドフルネスに触れ、実際にヨガ、瞑想、書く瞑想、食べる瞑想の体験を通して心と体で体感します。

セッション前半のテーマは「自分を整える」

「体」を整え 「息」を整え 「心」を整えます。

この能舞台で行う瞑想は、肌に当たる心地よい風を感じ、鳥の囀りや風に揺れる葉の音を感じ、五感が自然と豊かになります。「考える」から「感じる」にシフトしていきます。静かに目を閉じるのが心地よいゆったりとした時間が流れます。

瞑想が終わった後に、皆さんの体の力身が解けて、体も心も脳も解放されている感じが伝わってきます。毎回とても良い時間だなと感じます。今回も皆さんゆるゆるとされてました！

写真は個人向けリトリートの様子です。
動画でも能舞台の瞑想の様子をご覧いただけます。

MINDFULNESS

「今この瞬間、意図的に、評価せずに、注意を払うこと」

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自分と繋がり、チームと繋がる

セッション後半のテーマは「自分と繋がり、チームと繋がる」

マインドフルネス体験で整った状態で自分を内観し、チームとの対話を深めます。非日常空間に身を置き力みが解放されると、心にも余白が広がります。この広がった余白で内観すると大切なものにふと気づくことも。

チームに必要な心理的安全性

前日にチームの「心理的安全性」について話されていたそうなのですが、そのキックオフのような形でチームリトリートをご体験頂けました。「ちょうど良いタイミングで実施できて良かった」と感想を頂き嬉しかったです。

心理的安全性を築くことをこの非日常空間がサポートしてくれます。現代人は情報社会/ストレス社会を生き、脳がいつもアクティブな状態です。やる事に追われ、判断することに追われ、外部から絶えず刺激が入ってくるため、闘争・逃走反応（Fight or Flight Response）を司る交感神経系の働きが活発化しやすいです。闘争・逃走は、外部の刺激に対し戦うか逃げるかを判断する反応で、昔は目の前に熊やライオンが現れた時にこの反応が起こり危険を回避するのに役立ちました。現代ではそんな危機的状況がなくても無駄に過剰に反応してしまいます。「NATURE FIX- 自然が最高の脳をつくる」にも書いてあったのですが、自然の中に身を置くと、ストレスホルモンコルチゾールの値が下がり、交感神経の活動・血圧・心拍数下がり安定します。自然と安定したオープンな心が生まれます。

そして信頼関係は、人と人の繋がりで築かれます。仕事で繋がる前に、人として繋がるのが心理的安全性の構築に役立ちます。これは私はメンターの背中を見て学んだことでした。パーソナルなコネクションが築かれると心理的安全性が生まれます。TEAM RETREATでお互いの価値観や大切なことをオープンな環境でシェアすることで共感が生まれ、それが心理的安全性に繋がると私は信じています。共感とは「自分にも大切な価値観があるように、相手にも大切な価値観がある」と自分と相手両方の価値を大切にすることです。

とても雰囲気の良い素敵なチームでしたが、このTEAM RETREATが更に心理的安全性を高めるきっかけになってくれていたら良いなと願っています。

MINDFUL EATING

「食べる瞑想」
ヨガと瞑想で整った後に行う「食べる瞑想」体験。
レーズン１粒をじっくりと味わう丁寧な食べる体験です。本当に？と思われがちですが、これ本当に驚きの感覚なんです。普段どれだけ無意識にながら食べをしているのか思い知らされます。

回もBE HERE NOW RETREATでコラボさせて頂いているStudio UNeにヴィーガンブッダボウルをお願いしました。Studio UNeさんの薬膳ご飯は、見た目にも美しく、味もおいしく、体も心も満たさます。

皆さん縁側に座ってゆったりとランチを味わっていました。

(blog) 今に意識を向ける「食べる瞑想」で心を満たす食べ方を

THANK YOU

素敵なチームと半日ご一緒できて大変気持ちの良い１日になりました。ありがとうございました。またお会いできる日を楽しみにしています。

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企業向けプログラム

MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM

「自分らしく、生き生きと働く」
心と体の健康をベースに、仕事やチームへのエンゲージメントを高め
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【企業】WELL-BEING RETREAT＠代官山 (グローバルファッション企業様)

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WELL-BEING RETREAT

「自分らしく、生き生きと働く」
自分を整え、五感を満たし、 2023年自分らしく生き生きと働く活力に繋げる

2022年の末に企業のTEAM RETREATを担当させて頂きました。

RETREATとは？

「避難」「隠れ家」「非日常」

リトリートとは仕事や日常生活から物理的に離れ、非日常的な空間に身を置き、一旦立ち止まり自分と向き合い、心と身体をリラックスさせるためにゆったりと時間を過ごす過ごし方です。

今回のTEAM RETREATスペース
代官山の「SPACE R」で開催させて頂きました。

光の入るスタジオで庭の緑を眺めながら行えました。
とても気持ちの良い空間でした。

和室もあり「代官山」という都心でありながら
和室で庭を眺めながら瞑想できます。

庭にはフレンチレモンがなっていました。
この日天気は曇りだったのですが冬なのに気温が高く、参加者の皆さん庭でMingleされてました。

「MINDFULNESSで整える」

YOGA/動く瞑想
MEDITATION/瞑想
JOURNALING/書く瞑想
MINDFUL EATING/食べる瞑想

マインドフルネスと五感を絡めながら整えるセッションを行いました。

「五感を満たす」
視覚・聴覚・臭覚・触覚・味覚

香りで整えるセッションはAvedaのChakra Sprayを！
ChakraはYogaやMeditationで使われる考え方で、人の体に存在する７つの心と体を繋ぐエネルギーポイントなのですが、自分の状態に気づくのに良いツールになります。Chakraの意味に触れながら、自分が気になるポイントを探ります。

香りを選ぶ方法は２つ
❶ 今の気分に合う香りを選ぶ
❷ 自分の求める気分に合う香りを選ぶ

気になるChakraから香りを選んでもOKですし、Sprayの香りで好みのものを選んでもOKです！私は朝瞑想をする際に、自分の求める気分に合わせて選びます。

グラウンディングしたい時は１番のスプレー
プレゼンの前には5番のスプレー
直感を使いたい日は６番のスプレーを使います。

「食べる瞑想」
逗子のBE HERE NOWの「食べる瞑想RETREAT」でコラボしているStudio UNeさんにヴィーガンブッダボウルをお願いしました。レーズンで食べる瞑想を体験した後に、五感で味わって頂きました。見た目にも美しい薬膳お弁当。とっても美味しかったです。お庭の景色を味わいながら食べる方もいらっしゃいました。

2023年の意図の設定

素敵な空間、デジタルデトックス、マインドフルネス＆五感で整えた後、心に余白を持ちながら2023年の意図を設定しました。忙しいと無意識になってしまう自分のこと。立ち止まり、自分に意識を向けて2023年の意図を設定しました。

ウェルビーイングは自分にとって豊かな人生をデザインし実現すること。自分の求める方向性を定めるのはとっても大事です。私は毎月月初に前月の振り返りとその月の意図をセットするジャーナリング時間を持っています。とてもおすすめです。自分の歩んでいる方向性がクリアになり、やる事も優先順位も、エネルギーの使い方もクリアになります。

お忙しい繁忙期の中参加してくださった皆さんの癒しと活力の回復に繋がってくれていたら嬉しいです。

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企業向けプログラム

MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM

「自分らしく、生き生きと働く」をテーマにウェルビーイングな組織に導くマインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開しています。

詳しくは下記企業向けページをご覧ください。

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【企業】 壮厳な「能舞台」で行うWELL-BEING RETREAT (ベンチュリーコンサルティング様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

BE HERE NOW企業向けプログラム→こちら

壮厳な能舞台で行うWELL-BEING RETREAT

久々に「旧村上邸」で企業向けTEAM RETREATを担当させて頂きました！
秋の心地良い空気＆お天気にも恵まれ気持ちの良い１日になりました。

テーマは
鎌倉の壮厳な「能舞台」に身を置き、マインドフルネスで心と体を整える

写真：フォトグラファー 東涌 宏和さん https://10-89.com/profile/

MINDFULNESS BASED WELL-BEING SESSION

BE HERE NOWの企業向けセッションは「自分らしく、生き生きと働く」を大切にしています。

今回もWELL-BEINGのお話からスタート。１人１人が自分らしく生き生きと働くことが組織全体のWELL-BEINGにも繋がります。だからこそ自分らしく、そして自分の持っている力を最大限に発揮できるように自分を整えることが大切です。

非日常空間で行うRETREAT形式のセッションは、日常から物理的に離れ自然に溢れる空間に身を置き、肌で感じ、心と体で感じ、体感からの気づきが深まるのでとても「自分を整える」「自分と繋がる」に効果的です！
現在「BE HERE NOW」x「旧村上邸」オリジナルプラン展開しています！

「BE HERE NOW」x「旧村上邸」オリジナルプラン
「鎌倉の壮厳な能舞台で行うTEAM RETREAT」

TEAM RETREAT

今回は私も思い出深い企業様の担当をさせて頂きました。2年前初めて企業のTEAT RETREATを担当させて頂いたベンチュリーコンサルティング様です。もう一度ご一緒できてとても感慨深かったです！

今回は担当の皆様からのご希望で「マインドフルネスを体感したい」という事で、MINDFULNESSのレクチャーから始まり、ヨガ(動く瞑想)、呼吸法、瞑想、書く瞑想、食べる瞑想と盛りだくさんな体験を通して、心と体を整えました。そして整ってできた心のスペースで自分と繋がる時間、対話を通して仲間と繋がる時間を持ちました。

MINDFULNESS

「今この瞬間、意図的に、評価せずに、注意を払うこと」

先日参加した瞑想合宿で体感した事も絡めながらのレクチャーです。
余談ですが、体験＆体感してこその腹落ち感。Vipassana瞑想の体験は私にとって大きかったようです。(Vipassana瞑想のブログはこちら)

この空間でのマインドフルネス体験、是非体感して頂きたいです。

YOGA

「動く瞑想」
PCと毎日睨めっこしていると固まってしまう体。思考をフル稼働したり、頑張ろうとすると力が入り、体が固まってしまうんですよね。今回ヨガ初体験の方が多かったので、PC作業で凝りがちな肩甲骨＆股関節を中心に、ハーフ太陽礼拝と木のポーズでバランスを整えました。ヨガの気持ちよさを体感して頂けたようで良かったです！

MEDITATION

「呼吸＆瞑想」
自律神経を整える＆副交感神経を高めるリラックス呼吸を練習し、瞑想を行いました。BODY SCANと呼吸に意識を置いた瞑想。皆さん坐禅を会社でやっているそうで姿勢がとてもキレイでした！この能舞台で行う瞑想が最高なのは、肌に当たる心地よい風、鳥の囀り、風の音、五感が自然と豊かになり、「考える」から「感じる」にシフトしていきます。これがとても心地良いんです。

そして、私が一番好きな時間が
瞑想後、皆さんがぼーっとする時間を過ごしている姿。力身が抜けて、解放されている感じが伝わってきます。毎回とっても良い時間だなと感じます。
今回も皆さんゆるゆるリラックスされてました！

JOUNALING

「書く瞑想」
私は毎日、旅行中も、ジャーナリングノートを持ち歩きます。ジャーナリングはとってもパワフルな自分と繋がるツールです。今回は右脳を活性化させるインスピレーショナルなカードのセッションPOINTS OF YOUと絡めて自分と繋がる時間を持ちました。

自分の事を対話でシェアする時間も！

MINDFUL EATING

「食べる瞑想」
ヨガと瞑想で整った後に行う「食べる瞑想」体験。
レーズン１粒をじっくりと味わう丁寧な食べる体験です。本当に？と思われがちですが、これ本当に驚きの感覚なんです。「食べる瞑想REREAT」は私が大好きなRETREATの１つです！

「食べる瞑想」でセットしたあとは丁寧に味わうランチ時間

今回は「鎌倉-空の食卓」にオーダーさせて頂きました。丁寧に作られた美しいご飯、体も心も満たされました。食べる瞑想は、心を満たす食べ方ですね。

能舞台の縁側で秋の風を感じながら五感で味わう

HAVE A MINDFUL WALK

皆さん午後は鎌倉の大仏トレイルにハイキングに行かれました。最後にNATURE FIX（自然で整える）＆MINDFUL WALKING（歩く瞑想）のプチレクチャーをさせて頂きました。
ご報告頂いて午後も素敵な時間になったそうです！

皆さんの「自分を整える時間」「自分と繋がる時間」になっていたら嬉しいです！
またご一緒できるのを楽しみにしています。

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【企業】鎌倉の能舞台でTEAM RETREAT (広告関連企業様)

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鎌倉の能舞台でTEAM RETREAT

鎌倉の壮厳な能舞台でTEAM RETREATを担当させて頂きました！
今回のご縁は「旧村上邸」での出会いでした。思わぬご縁って嬉しいですよね！
今回企業名とお写真はNGなのですが、空気感だけでも伝わればなと思ってブログに残しておきます。

3月の最終日！鎌倉駅に着くと鶴岡八幡宮の参道が桜で満開でした！これだけで何か力身が解け、得した気分ですよね。桜の道が美しかった。

今回のテーマは２つ！

１つ目は、日常から離れ自分を整える時間を持つこと
２つ目は、自分自身に意識を向け、自分の本質的な価値について考えること

担当させて頂いた企業様のMISSION & VALUEと絡めた内容のプログラムを作成させて頂きました！

昔からMISSION、CORE VALUES、クレドなど大好きなんですよね！
MISSION & VALUESってとても想いがこもっていて素敵だなって感じます。やっぱりWHYから仕事するって大事ですよね。企業も人も想いや願いと繋がることで、結果もそのプロセスも質感も全然変わると感じてます。改めて私もBE HERE NOWのMISSION & VALUESを大切に仕事したいです。

企業で働いていた時もよく色々な企業のクレドをリサーチしてました。会社のMISSION & VALUESを浸透させるプロジェクトもやりました！その時は、CORE VALUESの言葉が書かれたカラフルなカードを作成して、同僚の行動や言動でCORE VALUESを感じた時にそのカードにありがとうのコメントを書いて送り合うものでした！ああゆうカードやコメントってもらえると嬉しいんですよね！とても楽しいプロジェクトでした！今ならもっと色々アイデア浮かぶかも…笑

今回もOPENINGと最初のセッションでは自分を整える時間を持ちます！
皆さん会場に着いた瞬間にPCを開いてカタカタと…
まずは、OPENINGでデジタルデトックスとBE HERE NOW（今この瞬間にいる）マインドをセットします。そしてNO JUDGEMENT（周りも自分も評価判断しない）。RETREATやOFFSITEで一番重要なマインドですよね。

能舞台に移動して瞑想体験すると皆のマインドが静かに落ち着いていくのを感じます。鳥の声が聞こえ、肌に春の風があたり、ただ静かな時間が流れている感じ。日常の忙しい激流に流されるのでなく、緩やかな小川に身を委ね流れているような感覚。瞑想を20分した後にも皆さんその場から動けない状態になります。これ毎回そうなんです！

「旧村上邸」の小林さんも、「皆さんの顔色と雰囲気が一気に変わったのを感じた」とおっしゃってました。自分が整う感覚を覚えておくと、日常に返ってもその感覚を体が覚えていて、戻しやすくなります。戻る場所が分かっている感じ。

自分の気持ちを探ったり、相手に気持ちを開示する時にとても良いのがPOINTS OF YOU！このカードを使うと自己開示も相互理解もぐっと深まります！今回も大活躍のカード！

自分って何の為に仕事をしているのか？自分にとって仕事ってどんな意味があるのか？自分がこのチームにいることでどんなインパクトがあるのか？自分はどんな価値を提供できる存在なのか？
普通に考えると出てこないような事を、ゆっくりと自分に意識を向けながら、カードのインスピレーションを感じながら、チームのコメントにインスパイアされながら、徐々に深めていきます。

これが今後の仕事の指針になります。

今回は半日のTEAM RETREATを担当させて頂きました！
午後はこの会議室で社内のOFFSITEを行っていらっしゃいました。このお部屋も気持ちが良い！

若くてエネルギー溢れるチームとご一緒できて楽しかったです！
自分らしく価値やインパクトを出して輝いて欲しいです！これからの活躍を応援しています！

「BE HERE NOW」 ✖️ 「旧村上邸」
オリジナルプランSTART!!

鎌倉の壮厳な能舞台で行う体感型チームプログラム

ウェルビーイングなチームに導くTEAM RETREAT

詳細は下記をご覧ください。

企業向けプログラム

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【企業】鎌倉の壮厳な能舞台でチームと繋がるチームリトリート (Bottega Veneta様)

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鎌倉で企業リトリート開催しました！

先週BOTTEGA VENETAのチームの皆様のリトリートを担当させてもらいました。去年箱根で行ったリーダーシップリトリートが懐かしいですが、今回で3回目！

今回はいつも鎌倉リトリートを開催させて頂いている「旧村上邸」で開催しました！都内からも1時間なので日帰りで行うことができます！ゆったりとした空気感の中で時間を過ごして、自分と繋がり、チームと繋がる時間を持ちました。

テーマは「AUTHENTIC LEADERSHIP」
自分らしいリーダーシップとは？

BE MINDFUL

企業リトリートでもまずは心と体を整える事から始めます。コロナによる様々な環境の変化、制限がある中ビジネスを進めていくことはとてもタフです。「しょうがない…」と納得いかないけど自分を納得させたり、思い切りやりたいけど制限の中なかなか全力投球できなかったり。自分が思っている以上に様々な感情が私たちの中に鬱積しています。たまに立ち止まり、自分の感情を受け止め、その感情を浄化させてあげる事が必要です。私も自分の中に何か溜まっているなと感じるタイミングでリトリートに浄化しに行きます。

みなさん、瞑想が終わった後もずっと静かに座っていて静かな時間を味わっているのが印象的でした。きっと毎日忙しく過ごしているんだと思います。自分を解放する時間必要ですよね。

「食べる瞑想」

毎回リトリートで反応が大きいのが「食べる瞑想」体験です！今回も体験して頂きました！

「食べる瞑想」体験の後に食べるランチはいつもとは違う感覚で、より一層味わいが増す感覚になります。皆さん「何かいつもと違う」と言いながら、静かにお弁当を味わっていました。

今回ご用意したのは、鎌倉のstudio UNeさん(@studio__une)の薬膳弁当をご用意させて頂きました！

「晩秋の養生薬膳弁当」
さつまいもご飯
鶏肉とレンコンと黒酢照焼き
木耳と厚揚げの炒め物
揚げ里芋スダチ風味
葛切りと豚ひき肉の和え物
新ごぼうの柔らか煮
ビーツと紫玉ねぎのマリネサラダ
甘唐辛子の素揚げ
薬膳たまご

とっても美味しかったです🙏

AUTHENTIC LEADERSHIP

自分の感情を受け止め、マインドフルネスと自然で心を整えた後は、自分の内側に意識を向け、内観する時間を持ちます。

自分にとって大切なことは？
自分の強みは？
自分の脆さは？

普段は無意識な部分に光を当て、自分への理解を深め、自分の事をより深く知ります。自分らしく生きるのも、自分らしくリーダーシップを発揮するのも、まずは自分の事を知るのがファーストステップです。
普段使っているロジカルな脳だけでなく、直感や想像力も使いながら自分に意識を向けます。更に「対話」を通して、自分の事を語る事、相手から見た自分を受け取る事で更に自己認知が深まります。

AUTHENTIC LEADERSHIP
「自分自身を深く考察し自分の大切にしている価値観に沿って自分らしさを発揮するリーダーシップのスタイル」

それぞれのコミットメントとGRATITUDE WORKで場を閉じました。

共感性が高くとっても暖かいチームと同じ時間を共有できて私自身もとても気持ちが暖かくなりました。何か新たな気づきや感覚に繋がっていたらいいなと思います。

またお会いできる事を願って！

企業向けプログラム

MINDFULNESS BASED WELL-BEING PROGRAM

「自分らしく、生き生きと働く」
心と体の健康をベースに、仕事やチームへのエンゲージメントを高め
ウェルビーイングな組織に導く様々なプログラムを展開しています。

詳しくは下記企業向けページをご覧ください。

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マインドフルネスや生き生きと働くマインドに関して発信
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【企業】「箱根リトリートFore」で行うチームの方向性を描くリーダーシップリトリート (Bottega Veneta様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
マインドフルネスをベースにしたウェルビーイングプログラムを展開し「自分らしく、生き生きと働く」マインドを育むサポートをしています。

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２日間のLEADERSHIP RETREAT

Bottega Veneta JapanのCEO含むLeadership Teamの２日間のLeadership Retreatを担当させて頂きました。場所は、箱根にある箱根リトリートFore。緑溢れるリトリートに最適な素敵なホテルです。

「ここ最近で一番素晴らしい天気」とホテルの方からも言われるくらいの快晴の空と紅葉の美しさがリトリートに参加する皆様をお出迎え。リトリート日和で自然が「非日常な空間」を演出してくれました。

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企業のリトリートでは、非日常なオープンな環境でチームが同じテーマに沿って取り組むことで、自己発見、自己成長、チームの繋がりの強化に繋がります。

今回は２つの整えるを用意しました。
「マインドフルネス」で整える。「自然」で整える。

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マインドフルネスの概念を知って頂き、実際に様々なマインドフルネスの体験をして頂きました。「呼吸法」「瞑想」「ジャーナリング」「食べる瞑想」「ヨガ」「歩く瞑想」。そして徐々に自分の心に「スペース」ができ、心と体が整う感覚を体感して頂きました。

体験を通して、「今まで見た事がない緩んだ同僚の笑顔を見た」だったり、「呼吸がこんなに効果があるなんて知らなかった」「もっと早く知っていれば良かった」「今までの価値観が変わる程素晴らしい体験」というような声を頂きました。日常が忙しい分、頭にお休みを上げて心にスペースを作る事って本当に大事ですよね。

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都心にいてオフィスで仕事しているとどうしても情報量も多く、交感神経優位で、Active Mindになって脳が疲労しています。特にリーダーは常に判断を迫られる状態で働くことが多く、ストレスに関わる扁桃体や一番激しい脳波「ガンマ派」がアクティブな状態になっています。静かな空間で１つの事に注意集中を向けるマインドフルネスの体験や自然に触れることで、脳の疲労を回復させ本来持っている潜在的なパワーを発揮できるようになります。

この心と体を整える事。これを体感できるのがリトリートの一番の特権です。

一杯のコーヒーを丁寧にミルから挽いていれる時間。そんな至福のひとときを持つ余裕。
（箱根リトリートForeのお部屋には手動のミルが用意されています。本当に素敵な演出！）

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マインドフルネスで心と体を整えた状態で、セッションを行います。
今回のテーマは、Authenticity（自分と繋がる）&　Community (チームと繋がる）です。価値観、強み/弱み、自分らしさを探る自己認知を高めるセッションとその自己開示から生まれる相互理解。そして、その深く探った「自分らしさ」をベースとした「チームの存在意義」。オープンな心で「自分らしさ」を認識したからこそ感じる「共感」とチームとの繋がり。

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イスラエルのカラフルなカードを使ったコーチングゲームPoints of Youも使い、マインドフルネスでオープンになった「心」と自然で活性化した「直感力」や「創造力」を使ってセッションを行いました。Points of Youは、右脳を左脳をバランス良く使うことができ私も大好きなワークです。

変容は「自らの体感」と「内側から得られる気づき」から生まれます。「体感」と「気づき」を大切にしたリトリート。少しでも何か新たな感覚や気づきに繋がり、エネルギーチャージして頂けていたら嬉しいです。

参加の感想を頂きました

Bottega Veneta Japan CEO様 コメント
BE HERE NOWのプログラムを通して、全く新しい形のチームビルディングを体験しました。マインドフルネスのツールを使い、まずは心身を整え、その上でチームメンバー各自の価値観、強み、弱みを共有し合い、各々の持つユニークな視点を統合するというプロセスは、とても新鮮で効果的でした。2日間のプログラムでしたが、チームメンバーをより良く知り、結束力を高めるきっかけとなりました。特にコロナ禍で、心身共に健康な状態を保ちながら新しい働き方を模索していく必要のあるこの時代に、まさに適したプログラムでした。芹澤さんはヨガ、コーチング、マインドフルネス、脳科学など多岐にわたる分野に造詣が深く、多くの刺激を頂きました。今回のプログラムを通して学んだ要素を、仕事のみならず、自分の日々の生活に取り入れていきたいと感じました。ありがとうございました。

Bottega Veneta Japan HR Director様 コメント
HRとして企画からご一緒させていただきましたが、案づくりから実施まで目線を合わせていただくと同時に、多岐にわたる（マインドフルネス・ヨガ・NLP・コーチング・企業でのプロジェクトマネジメント経験）知識と経験によるクリエイティブな提案で、効果的なプログラムが実施できました。芹澤さんはBE HERE NOW (今ここ)の在り方を体現され、参加者の議論やブレストにも最適な問いを投げていただき、場を効果的に作っていただいたことから、参加者の本質的な気づきとチームの信頼関係構築につながりました。今後フォローアップの相談もさせていただくのが楽しみです。

オープンマインドで個性豊かな素敵なリーダーの皆様と充実した２日間を過ごし、私自身もたくさんのパワーとエネルギーを頂きました。「自分らしさ」を認め合い発揮できるチームって素敵です。私もこんなリーダーの下で働きたいなと思いました。

今回私の想いを形にすることを心よく協力してくださった箱根リトリートForeの天野様＆ホテルの皆様には感謝の心でいっぱいです。そして本当に素敵な施設。まさにリトリートに最適なホテルです。また是非リトリート開催させてください。皆さんに感謝を込めて！

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【企業】湯河原でマインドフルネスリトリート - Authenticityの発見と開示 (ベンチュリーコンサルティング様)

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BE HERE NOWマインドフルネスコーチ/リトリートオーガナイザーのSERIです。
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「RETREAT」とは…
「避難」　「隠れ家」　「非日常」という意味があります。
現代では「忙しい日常から離れ、非日常な空間でゆったりとした時間を持つ事で心と体をリリースし、日常生活を新たに意図を持って再スタートするためのエネルギーをチャージするひととき」のような意味で使われます。

バリやタイでのヨガリトリートや、スリランカでのアーユルヴェーダリトリートが有名です。私もコロナがなければ、GWにスリランカのアーユルヴェーダ施設「Heritance Ayurveda Maha Gedara」のリトリートに参加予定だったのですが…いつか行きたいです！去年参加した「森のリトリート」の時間もとても豊かな時間でした。

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リトリートではテーマに沿って様々なセッションのプログラムが組まれ、リラックスした雰囲気の中で自分を見つめ直す時間を持つ事で、自分らしさや自分の可能性に気づいたり、新たなビジョンを描いたり、自己発見や自己成長に繋がります。参加者が同じテーマに取り組む事で自然と良い関係性が生まれ、リトリート後にもコミュニティとして機能するようになります。

2019年に葉山で行ったHAYAMA 1 DAY RETREATに参加してくれた友人がその時のマインドフルな感覚をすごく気に入ってくれて、今回会社の合宿でマインドフルネスリトリートを担当させて頂くことになりました。

テーマは、「Authenticity（自分らしさの発見＆開示）」にしました。

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場所は、自然がいっぱいの温泉街、湯河原で行われました。湯河原駅からタクシーで数分の場所にある「エクシブ 湯河原離宮」。豪華な外観に、自然が見える広く開放感のある部屋、とても素敵なホテルでした。近くには不動滝があり、少し歩くだけで、いっぱいの緑が目に入り、水の流れる音が聴こえ、新鮮な空気を感じる事ができました。大人になればなるほど、自然が好きになりますよね。

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外の開放的な空間で、Points of Youを使って「自分らしさ」を考えるセッション、各々が自然の中で自分の居心地良い空間を探してジャーナリングする時間も取りました。自然の中にいるだけで、心が開放的になり、自分の本音にアクセスしやすくなります。足湯をしながらジャーナリングしたり、森の緑を見つめながらジャーナリングしたり、ゆったりとした時間が流れました。

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その後YogaやMeditationを通して心と体をスッキリさせました。Yogaすると無駄な思考や感情を手放して、心にスペースが出来ます。そのスペースができた状態で、各々が大事にしている「価値観」をシェアしあいました。仕事の場だけでは気づかなかったその人が大事にしている「想い」や「その人らしさ」を知ることができ、ちょっと距離が近くなった感じがします。

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最後は私が大好きなBE HERE NOWのオリジナルワーク「Gratitude Work」で愛と感謝に溢れる時間が流れました。人は感謝の心を持ちそれを人に伝えることで、相手だけでなく自分の幸福度も上げることができます。涙あり笑いありの素敵な時間でした。皆さんの素敵な人柄、素敵な関係性に見ていた私もほっこりと心があたたまる時間でした。

こんな素敵な機会をくれた”みっちゃん”に感謝しても仕切れない感謝の気持ちと、マインドフルな時間を持てた満たされた気持ちと、初めての企業リトリートができた充実感でいっぱいの素敵な思い出の日になりました。

　＊　参加してくれた皆さんのコメント　＊

S.M. (30代)
「ヨガで体を動かしたり、自分の感じたことを文字にして視覚化してみたり、自分の幸福度がどこにあるのか知る事ができたり、充実した時間でした。このリトリートがなければ伝えられなかった仲間への感謝の気持ちを伝える事ができて本当に良かったです。１日ありがとうございました。」

A.T. (30代)
「Points of You、ジャーナリング、価値観を探る、ヨガなど様々なものを取り入れてくださって、いろんな角度から自分と向き合えました。いつもの所から離れた自然の中で実施する事で、より自分の心がOpenになり、とても良かったです。本当に楽しい１日でした。ありがとうございました。」

A.S. (30代)
「本日はありがとうございました！とても楽しみながらできました！普段一緒に働いているけど、こういった一緒にセッションを行う機会はそうないので、みんなの新たな一面が見れたり、価値観が分かったりと、とても素晴らしいセッションでした。自分と向き合う時間も多く、自然の中で気持ち的にも開放感がある中で行えたのもとても良かったです。」

H.T. (20代)
「大自然に中で、体を動かしながら自分について、価値観について考えられました。全身を使って考えられて、とても気持ち良かったです。また、普段感謝の気持ちを上手に伝える事ができていなかったのですが、カードを使って感謝をしっかりと伝えられる事が出来ました。心がほっこりとあたたまる時間でした。ありがとうございました。」

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帰り道、参加してくれた方のコメントを読んでまた心があたたまりました。
参加してくれた皆様、ありがとうございました！

私がやりたい事って、こうゆう事だなって体感した１日でした。こんな経験を積み重ねて、少しずつ自分の道を歩んでいきたいなと思いました。Small Stepですが、少しずつ前に進んでることを感じる８月の始まりでした。

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